眠れる健康な美女たち

聞いたことはありませんか？

美人はよく眠ると。

眠り美人は素肌美人なんていうのもよく聞きますよね。

眠りはお肌に本当にとっても大切なんです。

特に眠り始めの3時間はノンレム睡眠と言って眠りが深くなりますね。

そのあいだに、身体の中では成長ホルモンが活動し、古い細胞や壊れた細胞を再生します。

ですから、睡眠不足ですと、細胞の再生が十分に行われず、お肌に影響が出ます。

十分に睡眠時間をとることは、30歳過ぎから減少していく成長ホルモンの分泌を高め、

細胞の再生を促すために必須です。

また就寝時刻が夜中の1時を過ぎると、成長ホルモンが分泌される時間帯と

目覚めの準備をする、コルチゾールの分泌される時間帯が重なってしまいます。

そうすると、体が十分に休息をとることができませんので注意しましょう。

眠りが不十分だと、お肌にも健康にも良くないのです。

そこで寝るに付いてですが、空気の質も大事です。

私お勧めの、5年前に世界初コロナを奈良県立医科大学と共同で分解に成功したエアクローバーは、

菌やウイルスを分解して酸素に変えます。

救急車に2700台以上入っていて、カビやダニ、悪臭、化学物質にもよいのですが、

空気の質が良くなります。

そのため、いつもより深い眠りに入れたという友人を何人も知っています。

オゾンは森林浴効果もあるので、落ち着くようです。

森林ではオゾンがたくさん発生しているのです。

ちなみに森林欲効果としては、感情のホルモンを抑制安定させたり、

自律神経を安定させるのに効果的と言われています。

また、血圧を安定させたり、心拍数を落ちつかせ、 ストレスを緩和させます。

そのほか、快適な睡眠をもたらします。

とあります。

眠る環境も大事ですね。

オゾン脱臭機も美肌つくりに一役買っていますね。

また眠れない人は眠る直前にスマホを見るのはやめましょうね。

悶々と悩んだり、考えごとも良くないですね。

でも、寝る前に、短くとも日記を書くと、

自律神経が落ち着くなど、精神を安定させる効果があると言われています。

「書く」または【描く】ことが日常生活にもたらす効果として、深く良質な睡眠を促します。

疲労感軽減や認知機能の向上にも効果が期待でき、睡眠の質を累積的に向上させるそうです。

少なくとも日記を書く等【描く】事でより良い健康的睡眠に繋がる事も言われています。

悩み事を書くことも良いようで、活路を見出し精神が落ち着くと言います。

また夢を書くことでも落ち着いて眠れるようです。

書く、描くは良いようです。

そして一日を通して規則正しい生活や、良い習慣を続けていきましょう。

朝起きたら、抜けない水素水を250ccは飲みましょう。

太陽を浴びて、しっかり体内時計、正しいホルモンの働きが
起きるよう、軽いストレッチをしたり、朝食も野菜多めにバランス良く
摂りましょう。

食事で栄養が足らない現代はサプリメントももちろんお勧めです。

朝も肝心です。

そうやって1日のリズムを整えていると、眠りの時間にちゃんとは入れます。

身体も脳も24時間活動し続けていると、ある時、無理がきかなくなります。

そうなったら困りますよね。

もう一つとっておきのお勧めなのが、『眠る前に、筋肉のトリートメント』

わたしお勧めの、骨と筋肉をつくるウェーブクローバーの低周波を使って

筋肉のトリートメントをするのも身体へのご褒美です。

最後にコップ一杯の抜けないナノバブル水素水を飲み就寝しましょう。

寝ている間にコップ1杯分の汗はでるので、細胞レベルの解毒ができる

抜けない水素水はお勧めです。

どれも寝ている間に体を整えてくれる大事なツールです。

眠りの時間はそれなりに長いです。

この時間を活かすように、有効活用しない手はないですね。

眠りの時間を活かすためにも健康な生活を送りましょう

そして

眠っている間に身体もお肌も健康にキレイにしましょう♪

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