ウイルス対策は免疫力から｜50代女性が始めたい「免疫力を下げない暮らし」

免疫力が下がる原因を見つけたら、今度はそれを反対にしていきましょう。

不規則な生活の反対は、規則正しい生活です。

夜更かしが続いているなら、まずは朝の光を浴びることから。

昼間に少し体を動かせば、夜は眠りやすくなります。

1日のどこかで20分ほど歩く。

肩や股関節を回す。深呼吸をする。

激しい運動でなくても、体を満遍なく動かすことは、50代女性の体調管理にとても大切です。

そして、お水です。

ジュースやお茶ではなく、まずはきれいな水をこまめに飲むこと。

体にとって水分補給は、巡りや代謝を支える基本です。

量は体格や体調に合わせながら、無理なく続けることが大切です。

どうせ毎日飲む水なら、私は、抗酸化を意識したナノバブル水素水のような選択も、

自然派セルフケアのひとつとして良いと思っています。

食事は、加工されたジャンクフードを少しずつ減らし、丸ごとの食材を増やしていきます。

野菜、果物、発酵食品、良質なたんぱく質。

食べているのに栄養不足、という現代の落とし穴から体を守るために、

必要に応じてサプリメントで栄養を補うことも選択肢になります。

そして、忘れてはいけないのが心です。

不安になったら、スマホを置いて、深く息を吐く。

悪いことを考え始めたら、「キャンセル、キャンセル」と心の中で切り替える。

自分の感情を整えることも、ウイルス対策の一部です。

ヒーリングやリーディングは、心と体と魂の声を静かに聴く時間です。

体調の不安の奥には、頑張りすぎた心や、

置き去りにしてきた本音が隠れていることもあります。

毎日の水、食事、睡眠、運動に加えて、内側の声を整える時間を持つこと。

それが、ウイルスに振り回されない、本当の意味での健やかさにつながっていきます。

※体調不良が続く場合や感染症が疑われる場合は、自己判断せず医療機関に相談くださいね。

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