健康とは先々の予防をしていくこと
健康は、病気になってから取り戻そうとするものではありません。
元気な今から心と体の小さな変化に気づき、未来の自分のために整えていくものです。
50代からの健康習慣を通して、心・体・魂が調和する本当の健康について考えてみましょう。
健康とは、病気になってから治すことだけではない
活性酸素と日々の生活が体の状態を左右する
50代からの健康習慣で心・体・魂を整える
1．栄養補強で体の材料を満たす
体は、食べたもの、飲んだもの、そして日々の習慣からつくられています。
50代以降は食事量や消化吸収の力が変わり、
以前と同じ食生活では、必要な栄養が足りないこともあります。
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、良質な脂質を意識し、必要に応じて栄養補強を取り入れる。
サプリメントは食事の代わりではなく、足りない材料を支えるものです。
ですが、現代は栄養が畑の力が足らなかったり、農薬をはじめとする毒素が多くて、
サプリメント等も、栄養の補強として超重要です。
2．水・睡眠・運動で土台をつくる
健康習慣は、難しいことより、毎日続けられる基本が大切です。
朝に水を飲む。
その際、活性酸素対策として副作用も全くない、高確率で抜けない
わたしお勧めのナノバブル水素水も効果的です。
眠る前は情報を減らす。
体の一部分だけではなく、全身を満遍なく動かす。
歩く、伸ばす、ひねる、しゃがむといった動きを、暮らしの中へ少しずつ戻していきましょう。
完璧に続ける必要はありません。
休んでも、また始めればよいのです。
その柔らかさが、長く続く仕組みになります。
3．水素、ヒーリング、リーディングという選択
私は、体を整える方法の一つとして水素を取り入れ、
心を整える方法としてヒーリングやリーディングを大切にしてきました。
水素だけ、栄養だけ、ヒーリングだけに頼るのではなく、
それぞれを組み合わせながら、自分の変化を見ていくことが大切です。
ヒーリングは、頑張り続けた心と体をゆるめる時間になります。
リーディングは、自分では気づきにくい思い込みや、
何度も繰り返している心の癖を知るきっかけになります。
自分の内側にあるものが分かると、何を手放し、何を補えばよいのかも見えやすくなります。
4．真の健康は、心・体・魂が一致したところにある
体が元気でも、心が苦しんでいれば、本当の健康とは言い切れません。
反対に、前向きな気持ちがあっても、体に必要な材料が足りなければ、人生を楽しむ力は続きません。
真の健康には、心の健康、体の健康、魂の健康が大事です。
水素、ヒーリング、栄養補強、心の開放などにきちんと向き合っていくと、
ただ不調がないだけではなく、その人本来の元気が際立ってきます。
心・体・魂の三つが調和したとき、自分らしい光が内側からあふれ始めるのです。
健康とは、病気を恐れながら生きることではありません。
未来の自分を信じ、今日できることを一つ選ぶことです。
何から整えればよいか分からないときは、ヒーリングやリーディングを通して、
心や魂が伝えているメッセージに耳を傾けてみてください。
今の自分に本当に必要なものが見えてくると、
健康への一歩も、もっと軽やかなものになっていきます。
私がお伝えする、エクササイズや、良いお水やヒーリングや健康情報を詳しくお知りになりたい方はこちらまでお問合せお願いします。
よくある質問Q&A
Q1．50代から健康のために、何を始めればよいですか？
A. 50代からの健康習慣では、食事、水分、睡眠、運動、心の状態を一緒に見直すことが大切です。
健康によいことを一度に始めようとすると、かえって負担になり、長続きしません。
まずは、朝に水を飲む、いつもより少し早く眠る、たんぱく質や野菜を意識する、
毎日少し体を動かすなど、できることを一つ選びましょう。
病気になる前にできることは、特別な健康法を増やすことだけではありません。
睡眠不足や我慢の多い生活など、体と心に負担をかけているものを減らすことも大切な予防です。
健康的な食事、適度な身体活動、十分な睡眠などは、健康を支える基本的なセルフケアに含まれます。
Q2．活性酸素を減らす方法はありますか？
活性酸素を完全になくすことはできませんが、
増えすぎない生活を心がけることで、酸化ストレスを抑えることはできます。
活性酸素は、私たちが呼吸をしてエネルギーをつくるときにも発生しており、
すべてが悪いものではありません。
しかし、発生する量と、体が防御・修復する力のバランスが崩れると、
酸化ストレスにつながり病気の8割の原因にもなるのです。
活性酸素を減らす方法として大切なのは、野菜や果物を含む偏りの少ない食事、十分な睡眠、
無理のない運動、禁煙、過度の飲酒を避けること、そしてストレスをため込みすぎないことです。
水素や栄養補強を取り入れることも活性酸素の中で病気や老化につながる
活性酸素ヒドロキシラジカルに対して有効です。
特に単体の水素（高確率で抜けない水素）なら化学反応で、
活性酸素ヒドロキシラジカルが化学式上でも水に変わるのでかなり有効です。
ただそれだけに頼るのではなく、毎日の食事や睡眠、運動を整えたうえで、
自分の状態を見ながら活用しましょう。
抗酸化成分も、多くとれば必ず健康効果が高まるとは限らないため、
サプリメントは量や薬との組み合わせに注意が必要です。
Q3．心・体・魂が整った「本当の健康」とは、どのような状態ですか？
本当の健康とは、体に大きな病気がないだけでなく、
心が穏やかで、自分の本音や望む生き方と調和している状態です。
体に必要な栄養を補い、よく眠り、体を動かしていても、心の中に怒りや悲しみ、
不安、義務感を抱え続けていれば、十分に休まらないことがあります。
反対に、前向きな気持ちがあっても、体が栄養不足や疲労の状態では、
やりたいことを実現するエネルギーが続きません。
体を整えること、心を解放すること、
そして魂が望む方向へ自分らしく生きることは、それぞれがつながっています。
自分では気づきにくい緊張や思い込みを見つけるために、ヒーリングで心身をゆるめたり、
リーディングを通して内側の声を確認したりすることも、心と体を整える方法の一つです。
ただし、ヒーリングやリーディングは医療の代わりではなく、
自分を理解し、日々の健康習慣を支えるための補完的な方法として活用します。
気になる症状が続く場合や病気が疑われる場合は、医療機関で相談することも大切です。
