感情に振り回されない方法｜嫌な気持ちを手放す「エネルギー解決」

－嫌な気持ちは無理に消さなくてもいい

「感情に振り回されない方法を知りたい。」

そう思うほど、実は心が疲れているのかもしれません。

仕事で何気ない一言を言われただけなのに、一日中その言葉が頭から離れないことがあります。

家族の態度が少し冷たく感じて、

「私が何か悪いことをしたのだろうか」と考え続けてしまうこともあります。

夜になってもその出来事を何度も思い返し、

眠れなくなった経験がある方もいるのではないでしょうか。

私たちは、嫌な気持ちを引きずると、

「もっと前向きにならなければ」「こんなことで落ち込んではいけない」と、自分を励まそうとします。

けれども、不思議なことに、感情を無理に押さえ込もうとするほど、

その気持ちは心の奥で大きくなってしまうことがあります。

「私は大丈夫。」
「気にしていない。」

そう言い聞かせても、本当は胸の奥が苦しく、悲しかったり、悔しかったりすることはありませんか。

感情に振り回されない方法とは、嫌な感情を消してしまうことではありません。

まず大切なのは、

「私は今、嫌だったんだ」「悲しかったんだ」と、自分の気持ちをそのまま認めてあげることです。

怒り、悲しみ、不安、怖さといったネガティブな感情は、悪者ではありません。

心が「少し無理をしているよ」「本当はこうしてほしかった」と伝えてくれているサインでもあります。

ところが、多くの人は小さい頃から、

「我慢しなさい」「泣いてはいけません」「怒ってはいけません」と教えられて育ってきました。

そのため、大人になっても感情を感じることより、

感情を押し込めることのほうが上手になってしまっています。

しかし、押し込められた感情はなくなるわけではありません。

心の中に積み重なり、ある日、小さな出来事をきっかけに大きくあふれ出すことがあります。

私はリーディングを通して感じます。

表面では笑顔で頑張っている方ほど、「本当はずっと我慢していました」「誰にも言えませんでした」

という思いを抱えていることが少なくありません。

だからこそ、自分を責めないでほしいのです。

ネガティブな感情を持つことは、弱いことでも未熟なことでもありません。

人は誰でも傷つきますし、悲しみます。

それだけ一生懸命に生きているということでもあるのです。

感情に振り回されないとは、何も感じない人になることではありません。

感情に気づき、その感情に飲み込まれず、

「私は本当はどうしたいのだろう」と、自分の心に問いかけられるようになることです。

私は、その第一歩は「感情を否定しないこと」だと感じています。

あなたは今、本当は何を感じていますか。

その気持ちに、良い悪いの判断をせず、静かに耳を傾けてみてください。

そこには、これからの人生をより自分らしく生きるための、大切なヒントが隠れているかもしれません。

－問題ではなく「反応」を見つめることで心は軽くなる－

「どうして私は、こんなに嫌な気持ちを引きずってしまうのだろう。」

そう思ったことはありませんか。

同じ出来事が起きても、すぐに気持ちを切り替えられる人もいれば、

何日も、時には何年も苦しみ続ける人もいます。

その違いは、出来事そのものよりも、

「その出来事をどう受け止めたか」にあることが少なくありません。

例えば、相手から返事が来なかったとします。

それは単なる「返事が来ていない」という事実です。

しかし、その瞬間に、

「嫌われたのではないか。」
「私が何か悪いことをしたのだろうか。」
「もう大切に思われていないのかもしれない。」

そんな解釈が加わると、不安や悲しみが一気に大きくなります。

私たちは、事実よりも、自分の解釈によって苦しんでいることが意外と多いのです。

しかも、その解釈には、過去の経験が大きく影響しています。

子どもの頃に否定された経験、人に裏切られた経験、認めてもらえなかった経験などが心の奥に残っていると、

似たような出来事が起きたときに、その時の感情まで一緒によみがえってしまうことがあります。

だから現在の出来事以上に、心が強く反応してしまうのです。

私はこれまで多くの方をリーディングさせていただく中で、

「今の問題」が本当の原因ではなく、

もっと以前から抱えていた悲しみや我慢が影響していると感じる場面を何度も見てきました。

もちろん、それは一つの見方であり、すべての人に当てはまるとは限りません。

それでも、自分では気づいていなかった思いが見えてくると、

「だから私はこんなに苦しかったんだ」と涙を流される方も少なくありません。

ここで大切なのは、「問題を早く解決しよう」と焦りすぎないことです。

私たちは苦しい出来事が起きると、どうしても相手を変えようとしたり、原因を探し続けたりします。

しかし、相手の考え方や過去の出来事は、自分では変えられません。

変えられないことに意識を向け続けるほど、心のエネルギーは消耗してしまいます。

私は、その状態を「問題解決」に意識が向きすぎている状態だと考えています。

もちろん、現実的な問題には必要な対応が大切です。

ですが、その前に整えたいものがあります。

それは、自分の心の反応です。

相手を変えることに意識を向ける前に、

「私は今、何に反応しているのだろう」と、自分の内側を静かに見つめてみるのです。

怒っている。
悲しんでいる。
寂しい。
怖い。

その感情に気づくだけで、心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。

感情に振り回されない方法とは、我慢することでも、無理にポジティブになることでもありません。

感情を一歩離れたところから観察し、

「私は今、こう感じているんだね」と受け止めてあげることです。

更には感情を嫌わずに、そこにどっぷり浸かると良いです。

すると、不思議なことに、それまで心を支配していたネガティブな感情が少しずつ静まり、

本当に必要な行動が見えてくるようになります。

ただそれでも難しい場合は、潜在意識に入り込んでいますので

ヒーリング等で癒ことも大事な解決法です。

次の章では、私が「エネルギー解決」と呼んでいる考え方を交えながら、

感情に振り回されないために今日から実践できる具体的な方法をご紹介していきます。

－「エネルギー解決」で心を軽くし、本来の自分に戻る－

では、感情に振り回されないためには、具体的にどのようなことをすればよいのでしょうか。

私が日頃から大切にしているのは、「問題を解決しよう」とする前に、

「自分のエネルギーを整える」という考え方です。

私はこれを「エネルギー解決」と呼んでいます。

私たちは嫌な出来事が起きると、どうしても相手を変えようとしたり、

出来事そのものを何とかしようとしたりします。

もちろん、現実の問題には必要な対応があります。

しかし、怒りや悲しみ、不安で心がいっぱいになっている状態では、冷静な判断ができません。

そのため、まずは自分の心を落ち着かせることが大切です。

最初におすすめしたいのは、深呼吸です。

鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きます。

それを数回繰り返すだけでも、緊張していた身体が少しずつゆるみ、頭の中も静かになっていきます。

呼吸が整ったら、自分に問いかけてみてください。

「私は今、何を感じているのだろう。」

怒りでしょうか。
悲しみでしょうか。
それとも、不安や寂しさでしょうか。

感情に名前をつけるだけでも、心は少し客観的に自分を見られるようになります。

次に、「事実」と「自分の解釈」を分けて考えてみます。

例えば、相手から返事が来ないという事実に対して、「嫌われた」と決めつけていないでしょうか。

事実は一つでも、解釈はいくつもあります。

仕事が忙しいのかもしれませんし、体調が悪いのかもしれません。

解釈を一つに決めつけないことで、ネガティブな感情を手放す方法の一つになります。

そして、私が最も大切にしているのは、「反応した自分を責めないこと」です。

怒ってしまった。
落ち込んでしまった。
そんな自分を責める必要はありません。

「私は今、こう感じているんだね。」

そうやって優しく受け止めることが、自分との信頼関係を育てていきます。

私はリーディングやヒーリングをさせていただく中でも、

この「心の反応」がやわらぐ瞬間を何度も見てきました。

自分では気づかなかった思いに光が当たり、心の奥に抱えていた悲しみや不安が整理されることで、

「こんなに軽くなるとは思いませんでした」とおっしゃる方も少なくありません。

それは潜在意識に入り込んでいる自分でも覚えていない記憶を癒すことに繋がるからです。

もちろん、リーディングやヒーリングがすべての問題を解決するわけではありません。

未来を決めるものでもありません。

けれど、一人では整理しきれない感情や、自分でも気づいていない心の奥の思いに優しく光を当て、

本来の自分に戻るお手伝いはできると私は感じています。

感情に振り回されない方法とは、感情をなくすことではありません。

怒りや悲しみ、不安を感じても、その感情に支配されず、自分らしい選択ができるようになることです。

問題だけを見続ける人生から、自分の心を整える人生へ。

エネルギーが整うと、不思議と物事の見え方も変わり、

現実の受け止め方や行動も少しずつ変わっていきます。

もし今、一人では心の整理が難しいと感じているなら、一人で抱え込まなくても大丈夫です。

信頼できる人に話を聞いてもらうことも、

リーディングやヒーリングを通して心を見つめ直すことも、自分を大切にする一つの選択です。

あなたの心の奥には、どんな出来事があっても失われることのない光があります。

その光を思い出し、自分らしい人生を歩むために、

まずは今日、深呼吸を一つすることから始めてみませんか。

まとめ｜感情を否定せず、自分らしい選択へ戻る

感情に振り回されない方法とは、怒りや悲しみ、不安をなくすことではありません。

まずは「私は今、こう感じている」と、自分の気持ちを否定せずに受け止めることです。

深呼吸をして心と身体を落ち着かせ、起きた事実と自分の解釈を分けてみると、

感情に飲み込まれず、少し離れた場所から状況を見つめやすくなります。

私は、問題そのものを何とかしようとする前に、

自分の内側に生まれた反応を整えることを「エネルギー解決」と呼んでいます。

感情が教えてくれる本当の思いや願いに気づけば、我慢する、言い返すという二つの選択だけでなく、

話し合う、距離を置く、助けを求めるなど、自分を大切にする道が見えてくるかもしれません。

すぐに気持ちを切り替えられない日があっても、自分を責めなくて大丈夫です。

気づいて、自分の中心へ戻ることを繰り返すうちに、

感情に振り回される時間は少しずつ短くなっていきます。

一人では心の奥にある思いを整理しにくいときは、信頼できる人に話したり、

潜在意識に入り込んでいる苦しみや思い込みを癒すには

リーディングやヒーリングを通して静かに自分と向き合ったりすることも、一つの選択肢です。

あなたの中には、どのような感情が生まれても失われない光と、自分らしい人生を選び直す力があります。

まずは今日、自分の本当の気持ちに、やさしく耳を傾けてみてください。

Q1. 感情に振り回されない方法とは、感情をなくすことですか？

A. いいえ、感情に振り回されない方法とは、感情をなくすことではありません。

怒りや悲しみ、不安などのネガティブな感情は、心が何かを伝えようとしている大切なサインです。

その感情を無理に押し込めたり、見ないようにしたりすると、

かえって心の中で大きくなってしまうことがあります。

大切なのは、「私は今、怒っている」「悲しかったんだ」と、自分の感情に気づき、受け止めることです。

感情を否定せずに観察できるようになると、感情に支配される時間が少しずつ短くなり、

自分らしい選択ができるようになっていきます。

Q2. ネガティブな感情を手放す方法で、一番最初にできることは何ですか？

A. まずおすすめしたいのは、問題を解決しようとする前に、深呼吸をして心と身体を落ち着かせることです。

感情が高ぶっているときは、冷静な判断が難しくなります。

呼吸を整えたあと、「私は今、何を感じているのだろう」と自分に問いかけてみてください。

そして、「実際に起きた事実」と「自分がそう解釈したこと」を分けて考える習慣を持つと、

必要以上にネガティブな感情を大きくしなくて済むことがあります。

小さな積み重ねが、感情に振り回されない心を育ててくれます。

Q3. 一人では感情を整理できないときは、どうすればよいですか？

感情が強く揺れているときは、一人で抱え込まなくても大丈夫です。

信頼できる家族や友人に話を聞いてもらうことや、

必要に応じて専門家へ相談することも、自分を大切にする行動の一つです。

私が行っているリーディングやヒーリングも、

未来を決めつけたり、答えを押しつけたりするものではありません。

自分では気づいていない思いや、心の奥にある本当の願いを一緒に見つめ、

心を整理する時間としてご利用いただいています。

一人では見えなかったものが見えてくることで、

感情に振り回される毎日から、自分らしい選択ができる毎日へと少しずつ変わっていくことがあります。

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一人では感情の整理が難しいときは、リーディングやヒーリングを通して、

心の奥にある思いを静かに見つめる時間もあります。

無理に答えを出すのではなく、本来の自分に戻るための選択肢としてご利用ください。

私がお伝えする、エクササイズや、良いお水やヒーリングや健康情報を詳しくお知りになりたい方はこちらまでお問合せお願いします。