熱中症は家の中でも起きる｜脱水症状の見分け方と夏の水分ケア
わたし渡邉登代美は西暦2000年の26年前に4度の手術後、半分寝たきりになった時に栄養不足と毒の溜まりすぎが病気の原因だったことを知りました。
その後元気になり、健康アドバイザーとして2001年から25年、たくさんの人に関わっていく中で、健康に良いツールのサプリメント、抜けない水素水、波動療法、
運動療法、心理学療法、ヒーリングに出会いながら、時にはアメリカまで行って勉強しました。
そして健康は一つの角度からだけでなく、様々な角度からのアプローチが必要と気づきました。
真の健康は心の健康、体の健康、魂の健康が揃ってこそだと思い、その大切さ、そのことを伝えるべくブログを書いています。
ですのでわたしのブログは心の健康、体の健康、魂の健康をテーマに書いています。
脱水症状の見分け方を知ることは、大切な人と自分の命を守る、夏の小さな知恵です。
Q1.脱水症状の見分け方はありますか？
A. 脱水症状の見分け方は、喉の渇きだけで判断しないことが大切です。
尿の色が濃い、尿の回数が少ない、口の中が乾く、頭痛がする、めまいがする、
吐き気がある、体がだるいなどは、水分不足のサインかもしれません。
また、手の甲の皮膚をつまんで離した時に戻りが遅い、
靴下のゴム跡が長く残るなども、隠れ脱水を疑う目安になります。
特に高齢者は、喉の渇きや暑さを感じにくくなることがあるため、
本人の「大丈夫」だけに頼らず、周囲が早めに気づいてあげることも大切です。
体は、いつも小さなサインを出しています。
脱水症状の見分け方を知ることは、体の声を聞く第一歩でもあります。
Q2.高齢者が家の中で熱中症になりやすいのはなぜですか？
A. 高齢者が家の中で熱中症になりやすい理由は、暑さや喉の渇きを感じにくくなること、
体内の水分量や筋肉量が減りやすくなること、そしてエアコンを嫌がる方が多いことにあります。
「冷房は寒い」「昔はエアコンなしで過ごせた」と思っていても、今の夏の暑さは昔とは違います。
窓を閉め切った部屋や、風通しの悪い室内では、
外に出ていなくても体に熱がこもり、脱水症状や熱中症につながることがあります。
高齢の親が「なんだかぐったりする」「食欲がない」「頭が重い」と言う時は、
夏バテと決めつけず、室温、水分補給、尿の色、顔色、受け答えの様子を確認してあげましょう。
Q3.熱中症予防には、水だけ飲めば大丈夫ですか？
A. 熱中症予防には水分補給が大切ですが、水だけを大量に飲めばよいというわけではありません。
汗をたくさんかくと、水分だけでなく塩分やミネラルも失われます。
そのため、暑い日や汗をかいた時は、水分と一緒に塩分やミネラルも意識することが大切です。
また、熱中症対策は飲み物だけでは完成しません。
エアコンを適切に使う、室温を確認する、無理な外出を避ける、睡眠をとる、
そして筋肉量を保つことも大切です。
筋肉は水分を保つ貯蔵庫のような存在なので、
50代以降は軽い運動や足を動かす習慣も、夏の体を守る力になります。
私は日々の水分ケアとして、体に負担の少ない良い水を選ぶことも大切にしています。
水を飲むことは、ただ喉を潤すだけでなく、体のめぐりを整え、
自分を大切に扱う小さなセルフケアです。
心と体と魂を整えるためにも、まずは体の声を聞くことから始めていきましょう。
