一番汚れているのは私たち自身？50代から始めるデトックスとため込まない体づくり

地球が汚れていると言われるようになって、ずいぶん長い時間がたちました。

経済発展を優先してきた私たち人間の暮らしは、化石燃料による大気汚染、

工場や生活排水による水質汚染、海洋ごみ、土壌汚染など、さまざまな環境問題を生み出してきました。

酸性雨、光化学スモッグ、PM2.5、海に流れ込むプラスチックごみ……。

数えあげればきりがありません。

では、その環境の中で毎日、食べて、飲んで、呼吸をして暮らしている私たちの体はどうでしょう。

以前、私は「一番汚れているのは私たち自身」という言葉を聞き、ドキッとしたことがあります。

少し強い言葉ですが、私は自分の暮らしを見直すきっかけになりました。

現代の生活には、加工食品や甘いもの、飲酒、喫煙、運動不足、睡眠不足、ストレスなど、

知らないうちに体へ負担をかけやすいものがあります。

特に50代になると、若い頃と同じ生活をしているのに「疲れが抜けない」「便秘になりやすい」

「むくみやすい」「体重が落ちにくい」と感じる女性も少なくありません。

だからといって、「私の体は毒だらけなのだ」と怖がる必要はありません。

私が考える50代からのデトックス方法とは、

何か特別なことをして一気に体をきれいにすることではありません。

まず、自分が毎日何を食べ、何を飲み、どのくらい眠り、動き、

そして何を心の中にため込んでいるのかを見つめてみることです。

そして、ここで知っておきたいことがあります。

私たちの体には、もともと不要になったものを処理し、外へ出していく仕組みがあります。

若い頃に無理をしたから、もう遅い。

50代だから仕方がない。

そんなふうに決めなくてもいいのです。

思いが変われば、選ぶものも少しずつ変わっていきます。

自分の体を責めるのではなく、今までずっと働いてくれた体に、

「これからはもう少し大切にするね」と声をかけるところから始めてもよいのではないでしょうか。

「デトックス」と聞くと、何か特別なことをして

体の中の悪いものを一気に出すイメージを持つ人もいるかもしれません。

けれど、本来の体には、もともと、日々生まれる不要なものを処理して体外へ出す働きがあります。

では、体の老廃物はどうやって排出されるのでしょうか。

私たちの体では、肝臓、腎臓、腸、肺などが、それぞれの役割を担っています。

肝臓は体内に入ったさまざまな物質を代謝し、腎臓は血液をろ過して不要なものを尿として排出します。

腸は便を通して不要なものを体外へ送り出し、肺からは二酸化炭素などが呼気として出ていきます。

つまり、老廃物を排出する方法の基本は、

体にもともと備わっているこれらの働きを、毎日の生活で支えていくことなのです。

その中でも、私は腸をとても大切に考えています。

便秘が続くと、お腹が重いだけでなく、「なんとなくスッキリしない」と感じることもあります。

腸内環境を整えるためには、野菜、海藻、豆類、発酵食品などをバランスよく食べ、

水分をとり、適度に体を動かすことも大切です。

ただし、一つの食品だけで腸内環境が決まるわけではありません。

食事、睡眠、水分、運動、ストレスなどは、互いにつながっています。

そして私は、体だけでなく、心にも「ため込みすぎない」ことが大切だと感じています。

家族を優先して、自分の気持ちを後回しにしてきた。

言いたいことをずっと我慢してきた。

本当は疲れているのに、「私が頑張らなくちゃ」と動き続けてきた。

50代以降の女性には、そんな経験のある方も多いのではないでしょうか。

もちろん、感情をため込んだから病気になる、と単純に結びつけることはできません。

けれど、自分の本当の気持ちに気づき、心の緊張を少しゆるめることは、

毎日の暮らしを整える大切な一歩になります。

ヒーリングでは、何かを外から変えるのではなく、

張りつめた心と体が少しゆるみ、自分自身へ戻れる時間を大切にしています。

リーディングも同じです。

答えを決めつけるのではなく、「私は本当はどうしたいのだろう」と、

自分の内側にある声を一緒に見つめていくための時間だと私は考えています。

では、50代から体を整えるために、今日から何ができるでしょうか。

私はまず、毎日の食事を見直すことからおすすめしています。

デトックスを意識した食べ物というと特別なものを探したくなりますが、基本は身近な食品です。

緑黄色野菜、玉ねぎ、ニンニク、海藻、豆類、魚、卵などのたんぱく質、

そして味噌や納豆などの発酵食品。

昔から食べられてきた食品を、できる範囲で食卓に戻していくことです。

反対に、加工食品や甘いものをよく食べる人は、「全部やめなければ」と思わなくて大丈夫です。

まず一回減らしてみる。

甘い飲み物を水やお茶に替えてみる。

それだけでも一歩です。

食事を基本にして、不足する栄養を補う方法としてサプリメントを利用するのも一つの選択肢です。

サプリメントには腸の掃除をしたり、重金属の解毒をしたり、毒出しをするものがあり

わたしはアドバイザーでもあり、適度に摂り入れています。

私は健康相談の中でも、その方の食生活や暮らし方を伺いながら、

無理なく続けられる方法を一緒に考えています。

そして、水分補給も忘れてはいけません。

水は血液や尿、便、体温調節など、体のさまざまな働きに欠かせません。

必要な量は体格や季節、食事、運動量によって異なります。

「一日2リットル」を目指しながらも、数字だけに縛られるより、

のどの渇きや体調を見ながらこまめにとることが大切です。

ただ多くの人が、自分の体調にあわせて飲みましょうというと、その方が難しく思えたりします。

なぜなら、数字を与えて、きちんと飲む量を測りながらやらないと、

適当になり、結果、飲めてないと言う事になる方、とても多いです。

きちんと測るというのは一時間に100cc飲むとか、500ccペットボトルを3本から4本用意しておいて

そこから飲むのがお勧めです。

その上で、その時の体調に合わせて、無理して全部飲み切らなくて良いというのが良いです。

最初から数字に縛られないで体調に合わせてなんて書くと飲まない方が多いので、

皆さんの中で決めた数値を目指しながら、その都度の体調で無理しなくて良いくらいに自覚しておきましょう。

そして数値通りに飲まなくても良いのです。飲めない自分は責めなくて良いです。

あー今日はこれしか飲めなかったけど、明日はもっと飲もうとか、

きちんと1.5ℓや2ℓなり飲むことをを目指して、見据えて、測ってのことであれば、

そういう適度な感じで良いと思います。

私は普段飲む水にとても関心があり、

浄水もしっかりした水で、ナノバブル水素水をつくり、生活に取り入れています。

13年飲んでいるお陰か、わたしは63歳ですが、最近も血管年齢がマイナス11歳。

あなたの血管は若い。老化していません。相当鍛えられていますと健康診断で出ています。

水素については抗酸化との関係などが研究されていますが、

私は「これだけで健康になる」というものだとは思っていませんが、

かなり体に貢献してくれることは感じています。

毎日の食事や睡眠、運動も同じように大事ではありますが。

そうです、体も動かしましょう。

人間は動くマシンです。動かさなければなりません。

激しい運動でなくてもかまいません。

10分歩く。
肩や腰を伸ばす。
少し深く呼吸する。
食後に体を動かす。

体を動かし、それを続ける事が大切です。

そうした小さな50代の健康習慣を重ねていくことが、

腸内環境を整え、体全体の働きを支えることにつながります。

全部やるのはしんどいと思います。

私も、何でも完璧にできるわけではありません。

だから、できることから始めましょう。

朝、水を一杯飲む。
今日の食事に野菜を一品増やす。
10分歩いてみる。

そして、食事や体のことだけでなく、「どうしても気持ちが整理できない」

「同じ悩みを何度も繰り返してしまう」というときには、ヒーリングやリーディングという方法もあります。

一人で答えを出すためではなく、自分の中にある答えを思い出すために、誰かと一緒に見つめてみる。

そんな時間が必要なときもあります。

地球をきれいにしたいと思うなら、まず自分の暮らしから。

そして、自分の体を大切にすることから。

私たちは、自分を責めるために気づくのではありません。

変わるために気づくのです。

50代からでも遅くありません。

今日の小さな選択から、体も心も、そしてこれからの人生も少しずつ整えていくことができます。

Q1．50代からデトックスを始めるには、何をすればよいですか？

A 50代からのデトックス方法として大切なのは、特別な健康法を始めることよりも、

食事・水分・腸内環境・運動・睡眠など、毎日の生活を見直すことです。

私たちの体には、肝臓や腎臓、腸などを通して、

不要になったものを処理し排出する仕組みがもともと備わっています。

野菜や海藻、発酵食品、たんぱく質などをバランスよく食べ、こまめに水分をとり、

無理のない範囲で体を動かしていきましょう。

全部を一度に変える必要はありません。

まずは「水を一杯増やす」「10分歩く」など、

続けられることを一つ選ぶことから始めてみてください。

Q2．体の老廃物は、どうやって排出されるのですか？

A 体内で不要になったものは、主に肝臓、腎臓、腸、肺などの働きによって処理され、

尿・便・呼気などを通して体外へ排出されます。

そのため、老廃物を排出する方法を考えるときには、

「何か特別なものを飲んで出す」という考え方だけではなく、

体にもともと備わる働きを支えることが大切です。

食生活を整える、水分不足を避ける、便秘をため込まない、適度に体を動かす、

十分に休むといった基本的な健康習慣がその土台になります。

体は毎日休まず働いています。

無理に「出そう」とするより、

まずは体が働きやすい環境をつくってあげるという視点を持ってみてください。

Q3．腸内環境を整えることは、デトックスと関係がありますか？

A 腸は便を通して不要なものを体外へ出す重要な経路の一つです。

そのため、腸内環境を整え、スムーズな排便を支えることは、

ため込まない体づくりを考えるうえで大切です。

野菜、海藻、豆類などの食物繊維を含む食品や、味噌・納豆などの発酵食品を日々の食事に取り入れ、

水分や運動、睡眠にも目を向けてみましょう。

ただし、腸の状態は一つの食品だけで決まるものではありません。

食事、ストレス、生活リズムなど、さまざまな要素が関係しています。

私は、体だけでなく心にも「ため込みすぎない」ことが大切だと感じています。

心の溜め込みは体へと作用する事も多いです。

気持ちを整理しにくいときには、リーディングやヒーリングを通して、

自分の内側をゆっくり見つめることも一つの選択肢です。

まとめ｜50代から、ため込まない体と暮らしへ

「一番汚れているのは私たち自身かもしれない」

少し強い言葉ですが、私はこの言葉を、自分を責めるためではなく、

暮らしを見直すきっかけとして受け止めています。

私たちの体には、肝臓や腎臓、腸、肺などを通して、

不要になったものを処理し、外へ出していく仕組みがもともと備わっています。

だから、50代からのデトックス方法で大切なのは、何か特別なことをすることではありません。

食事を整える。
水分をとる。
腸内環境を意識する。
少し体を動かす。
そして、心にもため込みすぎない。

そんな毎日の小さな積み重ねが、体を整える土台になっていきます。

全部を一度に変える必要はありません。

今日の食事に野菜を一品増やす。
水を一杯飲む。
10分歩く。

それでも難しい時は、サプリメントなどで、

腸の掃除をしたり、重金属の解毒をしたり、毒出しをすることも体の助けになります。

そして、体だけでなく「本当はどうしたいのだろう」「何を我慢しているのだろう」と

心の声にも目を向けてみてください。

一人では気持ちを整理しにくいときには、リーディングやヒーリングを通して、

自分の内側をゆっくり見つめることも一つの方法です。

自分を大切にすることは、暮らしを大切にすること。

そして、その選択は地球を大切にすることにもつながっていくのではないでしょうか。

気づいた今日が、これからの自分を整え始める一番早い日です。

50代からでも遅くありません。

自分の体を信じながら、できることから一つずつ始めていきましょう。

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