ネガティブな感情を手放すことは、相手を許すことではなく、
自分の心を自分に返してあげること。
怒りや恨み、嫌な人への思いに振り回されるとき、どうすれば心は軽くなるのでしょう。
私自身の体験から、愛のエネルギーで整える方法をお伝えします。
ネガティブな感情は悪いもの？手放したい感情との向き合い方
ネガティブというと、「否定的」「消極的」という意味を思い浮かべる方が多いかもしれません。
けれど、ネガティブな感情は、すべて悪いものなのでしょうか。
私は、そうではないと思っています。
不安になるから慎重に考えられることもありますし、
「何かおかしい」と感じることで危険を避けられることもあります。
悲しみや怒りも、「本当はこうしてほしかった」「私は傷ついた」
という自分の気持ちを教えてくれることがあります。
ですから、ネガティブな感情そのものを悪者にする必要はありません。
今回ここで書きたいのは、怒り、攻撃、批判、妬み、恨み、悪口など、
自分や誰かを傷つける方向へ大きくなっていくネガティブな思いについてです。
人を恨んだり、腹を立てたり、
いつまでも嫌な出来事を考え続けたりすることは、誰にでもあると思います。
私にもあります。
でも、その思いをずっと抱えていると、相手を傷つけるより前に、自分自身の心が疲れてしまいます。
相手が目の前にいないときまで、その人の言葉や出来事を頭の中で何度も繰り返してしまう。
そうなると、自分の大切な時間やエネルギーまで、その出来事に使い続けることになります。
だからといって、「怒ってはいけない」「恨んではいけない」と自分を責める必要もありません。
まずは、
「私は腹が立っているんだな」
「本当は悲しかったんだな」
と、自分の気持ちを認めてみる。
ネガティブな感情を手放す方法の第一歩は、無理に消そうとすることではなく、
自分が何を感じているのかに気づくことなのだと思います。
そして、手放すとは、相手を許すこととも、嫌だった出来事をなかったことにすることとも違います。
必要なら距離を取っていい。言うべきことを伝えてもいい。
それでも心の中では、「この出来事に、いつまでも私の心を支配させなくていい」と決めることができます。
ネガティブな感情を手放すというのは、
相手のためというより、自分の心を自分のところへ戻してあげることなのかもしれません。
嫌なことを引きずらないために｜嫌な人が頭から離れない理由
私も、人に嫌なことを言われてネガティブな気持ちになることがあります。
私は少し天然なのか、その場では嫌なことを言われたことにすぐ気づかない場合があります。
それはそれで幸せなのですが（笑）、
同じようなことを何度もされると、さすがの私もだんだん気づいてきます。
そして後になって、
「あのとき、どうして私は何も言えなかったんだろう」「本当はこう言いたかったのに」
と、相手だけではなく、自分自身にも腹が立ってくるのです。
人に言われたことを引きずるとき、怒りの奥には、
悔しさや悲しさ、「もっと大切に扱ってほしかった」という気持ちが隠れていることもあります。
だから、嫌なことを引きずらない方法を考えるときには、「忘れなければ」と頑張るより、
「私は本当は何が嫌だったんだろう」と自分に聞いてみることも大切です。
昔、そんな話をある霊能者の方にしたことがあります。
その方は、
「現代人は良いことも悪いことも、たくさん抱え込みすぎて苦しくなっている。
イメージの中で自分の周りにゴミ箱を作って、
良いことも悪いことも、思い出も人も、どんどん入れてしまうといいよ」
と教えてくれました。
その時私は、「えー、人までゴミ箱に入れるの？」と思いました。
でも、良いことまで入れていいというので、
「それなら一度やってみようかな」とイメージしてみました。
ところが、どうしても人だけはゴミ箱に入れられませんでした。
ここで私は一つあることに気づきました。
人から「これがいいよ」と勧められた方法でも、自分には合わないことがあるとうことです。
自分は人間をゴミ箱に入れるのはあわない。良い思い出だとしても。。。
ネガティブ思考を手放す方法も、怒りを手放す方法も、一つではありません。
誰かに合った方法が、自分にも必ず合うとは限らないのです。
だからこそ、「できない私はダメ」と思わなくてもいい。
自分が少し楽になれる方法、自分の心が納得できる方法を探していけばいいのだと思います。
では、人をゴミ箱に入れられなかった私が、嫌な人を気にしないために何をしてきたのか。
実は私には、ずっと大切にしている方法があります。
それが、愛のエネルギーを送ることでした。
怒りや恨みを手放す方法｜愛のエネルギーで自分の心を軽くする
25年ほど前、2001年頃のことです。
わたしは、審美歯科の世界で活躍されていた田中先生と新宿でお会いしたことがあります。
そのとき、先生から印象に残る言葉を教えていただきました。
「悪は悪を好んで大きくなる。
だから悪に悪のエネルギーを送ると、好物を与えるようなもの。悪には愛のエネルギーが一番いいんだよ」
私はその言葉を聞いたとき、「なるほど」と、とても共感しました。
それから私は、自分にとって嫌なことがあったときや、嫌な言葉を投げかけてくる人に対して、
心の中で愛のエネルギーを送るようになりました。
もちろん、嫌な人を好きにならなければいけないという意味ではありません。
相手のしたことを正当化する必要もありませんし、無理に許す必要もありません。
現実では距離を取ったり、必要なら「それは嫌です」と伝えたり、
自分を守るための境界線を持つことも大切です。
そのうえで私は、怒りや恨みに自分のエネルギーを使い続けるのではなく、
「愛」という方向へ意識を向けてみるのです。
私の場合、そうして愛のエネルギーを送り続けていると、本当にスッキリした気持ちになることがあります。
背中がスーッとするように感じたり、憑き物が落ちたように軽く感じたりすることもありました。
これはあくまで私自身の感覚ですが。
そのあと、「ああ、この出来事から私は何に気づけばいいのだろう」「私は本当はどうしたかったのだろう」
と、少し落ち着いて考えられるようになるのです。
この話を大学時代から私を応援してくれている親友にしたところ、
「でも私はゴミ箱でいいや～」と言われました。
二人で笑いながら、「そうだよね。自分に合うものが一番だよね」と話しました。
私はそれでいいと思っています。
私が行っている愛のヒーリングも、相手を変えたり、
嫌な出来事をなかったことにしたりするためのものではありません。
愛をベースに、自分の内側の緊張や絡まった思いを少しずつほどき、
自分自身へ戻っていくための時間だと私は考えています。
そしてリーディングでは、「本当は何が悲しかったのか」「これからどうしたいのか」など、
まだ言葉になっていない気持ちを一緒に見つめていきます。
一人で考えていると同じ思いを何度も巡ってしまうとき、
誰かと一緒に整理することで、違う角度から見えてくるものもあります。
ネガティブな感情を手放すことは、嫌な人に負けることでも、自分の気持ちを抑え込むことでもありません。
怒りや恨みに心を預けたままにせず、自分の中にある穏やかさと愛へ戻ってくること。
もし今、どうしても手放せない思いや、繰り返してしまう人間関係で心が疲れているなら、
リーディングやヒーリングも一つの選択肢として思い出していただけたらと思います。
あなたの中には、誰かに与えてもらわなくても、もともと自分を整えていく力があります。
私は、その力を思い出すお手伝いができればうれしいです。
よくある質問 Q&A
Q1．ネガティブな感情は、無理に手放したほうがいいのでしょうか？
A. いいえ、無理に手放そうとしなくても大丈夫です。
怒りや悲しみ、不安、悔しさなどのネガティブな感情は、
「本当は嫌だった」「もっと大切にしてほしかった」など、
自分の内側にある気持ちを知らせてくれることがあります。
まずは「私は今、腹が立っているんだな」「悲しかったんだな」と認めることが大切です。
ネガティブな感情を手放す方法は、感情を否定することではありません。
その気持ちに気づいたうえで、いつまでも怒りや恨みに自分の心を支配させないよう、
少しずつ距離を取っていくことです。
Q2．嫌な人のことが頭から離れません。どうすれば引きずらなくなりますか？
A. 嫌な人のことを何度も思い出すときは、
まず「その人の何が一番嫌だったのか」を自分に聞いてみてください。
相手への怒りの奥に、「言い返せなくて悔しかった」「傷ついた」「もっと大切に扱ってほしかった」
という気持ちが隠れていることがあります。
嫌なことを引きずらない方法は、単に忘れようとすることではなく、
自分の本当の気持ちに気づくことから始まります。
そして、必要なら相手と距離を取る、境界線を引く、嫌なことは嫌だと伝えることも大切です。
心の中だけで無理に「許さなければ」と頑張る必要はありません。
自分が少しずつ穏やかさを取り戻せる方法を選んでいきましょう。
Q3．嫌いな人に「愛のエネルギーを送る」とは、相手を許すことですか？
A. 必ずしも、相手を許すことではありません。
私が考える「愛のエネルギーを送る」とは、嫌な人を好きになることでも、
相手の行動を正しいと認めることでもありません。
むしろ、
「私はこの人への怒りや恨みに、これ以上自分のエネルギーを使い続けない」
と、自分の心を自由にしていくための一つの方法です。
私自身は、嫌な出来事や人に愛を意識して送ることで、気持ちがスッキリしたり、
落ち着いて自分自身を見つめられるようになった経験があります。
ただし、これは私に合った方法です。
人によっては別の方法のほうが心地よいこともあるでしょう。
一人では怒りや恨みを整理しにくいときには、リーディングやヒーリングを通して、
「本当は何を感じているのか」「これからどうしたいのか」を一緒に見つめていくこともできます。
