心と身体のケア
足の健康が寿命を決める？歩かないリスクと血流改善で老化を防ぐ方法
冷たい足先は、あなたの命が発する“最初のかすかな悲鳴”かもしれません。足の健康を軽視すると、全身の血流が滞り、免疫力や代謝の低下を招きます。とくに「ふくらはぎポンプ」が衰えると、血流改善どころか、老化へのアクセルを踏んでしまうのです。「最近、・・・
心と身体のケア
骨粗しょう症予防には縦振動の刺激を｜50代から骨密度を守る新習慣
骨粗しょう症予防には、栄養だけでなく骨への刺激も大切です。50代から骨密度を守る縦振動と筋肉つくりのセルフケアを紹介します。
心と身体のケア
お肌は夏にたくさん年をとる｜今から始める夏老けを防ぐ肌乾燥対策
夏の肌は紫外線や冷房、汗による乾燥で老け見えしやすくなります。50代からの夏老けを防ぐために、保湿・水分補給・栄養・生活習慣から整える肌乾燥対策を紹介します。
心と身体のケア
女性の心臓を守ろう！更年期から始める心臓病予防とハートケア
更年期以降の女性に増えやすい心臓病。動悸や息切れを見逃さず、食事・運動・ストレスケア、自分を愛するハートケアで心臓を守る方法を紹介します。
心と身体のケア
夏が終わると5歳老ける？50代女性の夏老け対策とインナードライ改善法
毎年夏が終わると5歳老けると言われているのを知っていますか？老けて見える原因は、紫外線乾燥や冷房乾燥肌、インナードライかもしれません。50代女性の夏老け対策を、保湿・水分補給・栄養・ヒーリングから整えます。
心と身体のケア
むくみ解消法｜足のむくみの原因を知り、水・運動・ヒーリングで整える
女性に多い症状として「むくみ」がありますね。夕方になるとむくむ、生理前にむくむ、更年期にむくむなどという、自覚したむくみも多いです。また体の滞りを調べる方法として簡単な「むくみ診断」方法があります。それは就寝直前トイレ後の体重－起床直後トイレ・・・
心と身体のケア
ミネラルチームワークの凄さ｜50代女性の“なんとなく不調”はミネラル不足かもしれません
季節の変わり目になると、「なんだか体が重い」「朝から疲れている」という声が増えてきます。暑さや寒さの問題だけではなく、体の内側のバランスが揺らぐ時期でもあるのです。特に50代女性は、ホルモン変化や自律神経の影響を受けやすく、「だるい原因」がは・・・
心と身体のケア
50代ダイエットが痩せない理由｜脂肪の落ちる順番と良い脂肪の真実
脂肪というとあなたはどんなイメージを持ちますか？脂肪と一口にいっても、「急激なダイエットで脂肪を減らすことは危険！」のブログのところで書きましたが、敵ではない味方の脂肪もあるわけです。ですからやみくもに、食事制限したり、あるものだけ食べるなど・・・
心と身体のケア
腸内環境を整える方法｜腸と脳の関係からわかる心と体の整え方
食生活で怖いのは、加工食品や精製された食品です。これらは健康な腸内フローラを壊し、悪玉菌や真菌のえさになります。なぜ加工食品が良くないかというと、砂糖が多く含まれているからです。砂糖は、病原性細菌が繁殖しやすい環境を提供することで、有益な腸・・・
心と身体のケア
その股関節痛、本当に年齢のせいですか？更年期女性に隠れた本当の望み
クライアントの50代女性も、股関節痛が治らないと悩み、病院や整体をいくつも回っていました。しかしお話をじっくり伺ううちに、彼女が繰り返し語るのは“仲良しの友人”のことでした。彼女は痛いのに、友人の話ばかりするので、私は聞いてみたのです。「そ・・・