美と健康をむしばむ影の主役、糖化と活性酸素対策を積極的に！

「糖化」と「活性酸素」。

どちらも最近よく耳にする言葉ですが、それぞれが私たちの体に

どんな影響を与えているのでしょうか。

きちんと理解している方は意外に少ないのではないでしょうか。

昨日のブログにも書きましたが、

糖化とは体内で余分な糖分がたんぱく質と結びつき、AGEs（終末糖化産物）

という老化物質を生み出す現象のことです。

これが肌のくすみやたるみ、血管や内臓の劣化につながっていきます。

つまり、甘いものの摂りすぎは、美容だけでなく健康の敵でもあるのです。

一方の活性酸素は、我々の祖先が、酸素をエネルギー源として選んだために、

呼吸をしてエネルギーを生み出す過程で自然に発生する副産物のようなものです。

ただ、その活性酸素の中でも、特に過剰になると体を攻撃する

活性酸素ヒドロキシラジカルが細胞を酸化させ、サビつかせてしまいます。

シミやシワはもちろん、動脈硬化やがんのリスクも高めてしまうのです。

病気や老化の8割の原因に活性酸素ヒドロキシラジカルがあると言われています。

糖化は体の焦げ、活性酸素は体の錆びに結びつきます。

50代という年代は、これらの影響がじわじわと目に見え始める頃。

だからこそ「糖化と活性酸素」の正体を知って、今からしっかり対策していくことが大切なのです。

糖化と活性酸素は、別々の現象だと思われがちですが、実は深い関係があります。

糖化によってできたAGEsは、活性酸素を発生させやすくします。

そして、活性酸素は体内の炎症を引き起こし、さらに糖化を促進するのです。

この悪循環、まさに負のスパイラル。

放っておけば、肌はどんどん老けこみ、血管は硬くなり、病気のリスクも加速します。

しかも50代は、ホルモンバランスの変化や代謝の低下も相まって、

こうした影響を受けやすい時期なのです。

たとえば、甘いお菓子を食べて糖化が進むと、AGEsが発生し、

それが体内で活性酸素を増やします。

活性酸素は細胞を傷つけ、炎症を起こし、さらに糖化を進める……

まるで「老化のドミノ倒し」が始まるようなものです。

美しく、健やかに年齢を重ねたいなら、この連鎖をどこかで断ち切らなければいけません。

では、この負の連鎖をどうやって断ち切ればいいのでしょうか？

まず第一に大切なのは「食生活の見直し」です。

糖化対策としては、血糖値を急激に上げない食べ方が基本。

白いパンや白い砂糖、お菓子、ジュースなどの精製された糖質は控えめにし、

食物繊維の多い野菜や玄米を積極的に取り入れましょう。

ゆっくり噛んで食べることも大切です。

また、抗酸化作用のある食材――たとえばビタミンCやE、ポリフェノールを含む

野菜や果物、ナッツ類は、活性酸素の働きを抑えてくれます。

赤ワインや緑茶、ブルーベリーなどもおすすめです。

また現代は野菜の栄養力がかなり落ちているのでサプリメントでの

栄養補強も欠かせません。

クエスト・フォー・ライフのサプリメントは純度がかなり高く、

最強の栄養素の組み合わせですのでお勧めです。

そして、活性酸素ヒドロキシラジカル対策と言ったら、わたしお勧めの抜けない水素水はお勧めです。

化学式からもデータからもきちんとヒドロキシラジカルを消すことができることを証明しているものは

他にはなくお勧めです。

さらに、質のよい睡眠と適度な運動も重要な要素。

特にウォーキングやストレッチは、血流を促し、酸化ストレスを和らげてくれます。

50代60代は、忙しさや責任が重なる年代ですが、自分自身の体と心に

もう一度スポットライトを当ててあげるべき時でもあります。

糖化と活性酸素、このふたつを意識するだけで、未来の自分がぐんと若々しくなるのです。

老化は誰にとっても避けられない道。

でも、それにどう向き合うかは私たち次第です。

糖化と活性酸素という「見えない敵」を知り、対策をしていくことで、

老いのスピードをゆるやかに、そして上質にしていくことができます。

私は思います。

50代からの人生は「手放すこと」と「選び取ること」の連続です。

若さや無理な期待を手放し、代わりに健康と美しさを保つための知識と習慣を選び取る。

糖化や活性酸素を防ぐ食事、サプリメントでの補強、抜けない水素水、

適度な運動の継続、瞑想や深い呼吸法。よく眠るための夜の過ごし方。

それらはすべて、未来の自分への贈り物です。

老化は、悪ではありません。

むしろ、自分自身の生き方がにじみ出る、美しい変化なのだと思います。

その変化を楽しむためにも、「糖化と活性酸素」というキーワードに、

今こそ耳を傾けてみてください。

私がお伝えする、ヒーリングや健康情報を詳しくお知りになりたい方はこちらまでお問合せお願いします。