水分不足はここまで怖い──朝のだるさ・疲れの正体と体が変わる水の習慣

では、具体的にどのように水を取り入れていけばよいのでしょうか。

まずおすすめしたいのは、朝コップ1杯の水を飲む習慣です。

朝の体は水分不足の状態にありますので、水を飲むことで血流が促され、体が目覚めていきます。

さらに朝食後にも水を飲むことで、消化を助ける働きも期待できます。

水分補給は一度にたくさん飲むのではなく、こまめに取り入れることが大切です。

起床後、食事の前後、入浴前後など、タイミングを決めておくと習慣化しやすくなります。

また、良質な塩分を適量摂ることで、体は自然と水を欲するようになり、

無理なく水分補給ができるようになります。

ここで、私自身の体験を少しお話しさせてください。

私は、水の大切さを学ぶたびに「もし父がもっと水を飲んでいたら」と思うことがあります。

健康に気を使い、運動もしていた父が、ある日突然、脳梗塞で倒れてしまった背景に、

水分不足があったのではないか――そう感じるのです。

40年以上も前のことで、当時は夏の運動部の部活動でも水を飲んではいけないと言われていた頃。

父は仕事で遅く帰ってからお酒を飲み、翌朝はジョギングしていました。

お酒で水分をとられるので水を飲みながらお酒を飲んでいただろうか。。

眠っている間にも水分がとられるので朝起きた時に水を飲んでいたのだろうか。。

この思いは、今でも私の中に深く残っています。

水不足は、気づかないうちに体を蝕み、時に取り返しのつかない結果を招くこともあります。

だからこそ、日々の小さな習慣が未来を変えていくのです。

さらに一歩進めたい方には、水素水という選択肢もあります。

水素水の中でもわたしお勧めの「ナノバブル水素水」は

活性酸素の中のヒドロキシラジカルのみにアプローチする働きが期待され、

体のすみずみまで浸透しやすく飲みやすいです。

お料理、洗顔、お風呂、抜けにくいからこそペットにまでと様々な活用ができます。

無理なく、そして心地よく水を取り入れる方法を見つけること。

それが、心・体・そして人生そのものを整える第一歩になるのではないでしょうか。

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