心と身体のケア
細胞分裂は1日1兆回｜コピーミスが“がん”になる前にできること
人の体では、1日に約1兆回の細胞分裂が起こり、DNAが常にコピーされています。その過程で小さな誤りが生まれ、がん細胞が発生することがあります。多くは免疫により排除されますが、一部は長い年月をかけて進行します。生活習慣と定期検診が、未来の健康を・・・
心と身体のケア
お肌の秋枯れ対策｜夏の紫外線ダメージを癒す50代からのスキンケア完全ガイド
夏を駆け抜けたあなたの肌は、いま静かに“乾き”を訴えています。秋枯れ肌の原因は、夏の紫外線ダメージや冷房乾燥、そして肌のバリア機能低下によるものです。酷暑の疲れを引きずったまま迎える秋、肌はようやくその悲鳴を表面に出し始めます。夏の強烈な日差・・・
心と身体のケア
「肌は内臓の鏡」──酸化ストレスと臓器トラブルが教える美肌の秘密
「その肌荒れ、本当に化粧品のせいですか？──内臓からのSOSかもしれません」「肌は内臓の鏡と言われるように、見た目の肌荒れやシミは、実は内臓と肌の関係を映し出すサインです。」多くの人が肌トラブルを感じたとき、まず化粧品を見直したりスキンケア・・・
心と身体のケア
「隠れ脱水に要注意！水不足が招く病気と水分補給の正しい習慣」
「疲れやすさ、頭痛、肌荒れ…それ、本当は“水不足サイン”かもしれません。」水不足は健康リスクを高め、頭痛やめまい、便秘、肌荒れなどの体調不良を引き起こす“見えない原因”です。朝からなんとなく体が重い。頭がズキズキする。肌もカサついて化粧ノリが・・・
心と身体のケア
花粉症は体質改善で変わる｜25年間再発していない私の実体験
なぜ、私の花粉症は25年も再発しなかったのか。答えは、「花粉と戦ったから」ではありません。花粉症は、免疫が過剰に反応している状態だと言われますが、本質は体の回復力が落ちていたことにありました。慢性的な栄養不足や炎症が続けば、体は外からの刺激・・・
心と身体のケア
一番汚れているのは私たち自身？50代から始めるデトックスとため込まない体づくり
一番汚れているのは私たち自身？」50代からのデトックス方法を、食事・水分・腸内環境・運動から見直します。体にもともと備わる排出の仕組みを支え、ため込まない健康習慣を育てるヒントを紹介します。
心と身体のケア
50代から足腰を鍛える｜骨と筋肉を整えて自分の足で歩くために
足に問題があったり怪我等多いと、生きる為の将来の不安を感じていると言われたりします。50代から足腰を鍛えるために大切な、骨と筋肉の関係、骨密度、運動、栄養、水分補給をわかりやすく解説。いつまでも自分の足で歩くために、今日からできる習慣を紹介します
心と身体のケア
水素水と抗酸化｜50代から考える「体の中を洗う水」の選び方
酸素をエネルギー源として取り入れた生物は活性酸素との戦い＝酸化が始まったのです。50代から気になる酸化ストレスや活性酸素、抗酸化の仕組みをやさしく解説。毎日の水分補給を見直し、水素水やナノバブル水素水を「体の中を洗う水」という視点から考えます。
心と身体のケア
便の色・形・硬さでわかる健康サイン｜「大便」は体から届く大きなお便り
便の色や形、硬さは、体調や腸内環境を知る身近な健康サインです。日本語は良くできていますね。「大便は体からの大きなお便り」をテーマに、理想の便、便秘との関係、腸内環境を整える毎日の習慣をわかりやすく紹介します。
心と身体のケア
50代からの便秘と腸内環境｜心と体にため込まない腸活のすすめ
ヒポクラテスも「あらゆる病気は腸内から始まっている」と言っていますね。50代から多い便秘と腸内環境の悩みを、食事・水分・運動・ストレスの面から見直します。腸内環境を整えながら、心にもため込まない、無理なく続けられる腸活のヒントをご紹介します。