水素水と抗酸化｜50代から考える「体の中を洗う水」の選び方

毎年猛暑続きですが、この夏の猛暑、あなたの体は大丈夫ですか？

「以前より疲れが抜けにくくなった」と感じることもあるかもしれません。

50代以降になると、そんな体調の変化を「年齢だから仕方がない」と思ってしまいがちです。

でも、体調は年齢だけで決まるものではありません。

睡眠、栄養、水分不足、運動、ストレス、生活環境など、さまざまな要因が重なっています。

そこで知っておきたいのが、酸化ストレスです。

私たちは、生きるために酸素を取り込み、ミトコンドリアでエネルギーをつくっています。

その過程で活性酸素も生まれます。

つまり、体は生きているだけでも少しずつ「酸化」に向かっているのです。

ただし、活性酸素がすべて悪いわけではありません。

体を守るために必要な働きもあります。

問題になるのは、活性酸素が増えすぎて、

体にもともと備わっている抗酸化の仕組みとのバランスが崩れることです。

この状態を酸化ストレスといいます。

紫外線、喫煙、過度な飲酒、睡眠不足、強いストレスなども酸化ストレスに関係します。

以前の私は、「免疫力を上げなければ」「活性酸素を消さなければ」と考えていました。

でも今は、体が本来持っているバランスを支えることが大切なのではないかと思っています。

そして、そこから私は毎日飲む「水」に目を向けるようになりました。

顔や体は毎日水で洗います。

では、体の内側はどうでしょう。

もちろん、水が洗剤のように体の中の汚れを直接洗い流すという意味ではありません。

けれど、水分は血液や体液、排出など生命活動に欠かせないものです。

だから私は、毎日飲む水を、「体の中を洗うような気持ちで選ぶ水」と考えています。

では、抗酸化とは何でしょうか。

体はどうしても日々酸化していきます。

呼吸をして酸素を使うだけでも、その過程で活性酸素が生まれます。

太古の昔、生物が酸素を使って効率よくエネルギーを生み出せるようになったことで、

私たちは大きなエネルギーを得られるようになりました。

一方で、その過程では活性酸素も生じます。

人の体には、活性酸素から自分を守る抗酸化の仕組みがもともと備わっています。

そして毎日の食事も、その働きを支えています。

たとえば、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリー、ショウガ、ニンニク、色の濃い野菜や果物などには、

ビタミンやポリフェノールなど、さまざまな抗酸化成分が含まれています。

私は長年、健康相談をする中で、食事を基本にしながら、

不足しやすい栄養をサプリメントで補うことも大切にしてきました。

私自身も栄養補強によって体が変わっていった経験があるからです。

ただ、「抗酸化食品を食べれば病気にならない」という単純な話ではありません。

睡眠、運動、ストレス、水分補給なども含めて、体全体を整えることが大切です。

活性酸素にはいくつか種類があり、

その中でもヒドロキシルラジカルは非常に反応性が高いことで知られています。

細胞を構成する脂質やタンパク質、DNAなどと反応する可能性があるため、

酸化ストレスの研究でも注目されてきました。

そして、ここで出てくるのが水素です。

分子状水素H₂と酸化ストレスとの関係については、現在も研究が続けられています。

水素が体内でどのように働くのかについても、ヒドロキシラジカルとの反応だけでなく、

細胞内のシグナルなど、さまざまな可能性が検討されています。

だから私は、水素を「何でも治してくれるもの」と考えているわけではありません。

ただ、毎日必ず飲む水の中に水素を取り入れるという考え方に魅力を感じ、

長年水素水に関わってきました。

体は、食べ物だけでできているわけではありません。

水もまた、毎日の私たちを支えている大切な存在なのです。

では、水素水とは何でしょうか。

水素水とは、分子状水素H₂を含んだ水のことです。

わたしお勧めの物はナノバブルに水素原子Hをくるんでいますが。

現在、水素と酸化ストレス、健康との関係について、さまざまな研究が行われています。

だからといって、「水素水を飲めば病気にならない」

「水素水だけで健康になれる」ということではありません。

私が大切にしているのは、食事、栄養、睡眠、運動、心の状態、そして水。

どれか一つだけを見るのではなく、心と体を全体として整えていくことです。

その中で、水は毎日必ず飲むものです。

どうせ水を飲むのなら、私はその水にも目を向けたいと思っています。

私は長年、水素水やナノバブル水素水に関わってきました。

水素水といっても、生成方法、水素濃度、保存方法などはさまざまです。

ナノバブル水素水についても、「ナノバブルだから必ずよい」と考えるのではなく、

どのような方法で水素を含ませているのか、

どんな測定データがあるのかを確認することが大切だと思っています。

私自身が選んでいる水についても、商品固有のデータを確認しながら、自分の生活の中で使っています。

そしてもう一つ、健康を考えるうえで忘れたくないのが心の状態です。

栄養も水も大切です。

でも、いつも自分を責めていたり、無理を重ねていたり、本当は休みたいのに

「頑張らなくては」と体の声を無視していると、心も体も緊張したままです。

「最近の私は、何をため込んでいるのだろう」
「本当は何を変えたいと思っているのだろう」

そんなことに気づく時間も、健康を整える一つのきっかけになります。

私が行っているリーディングでは、

まだ言葉になっていない気持ちや、本当はどう生きたいのかを一緒に見つめていきます。

ヒーリングでは、張りつめた心と体が少しゆるみ、自分自身に戻れる時間を大切にしています。

水素水も、サプリメントも、ヒーリングも、リーディングも、

誰かに健康にしてもらうためのものではありません。

自分の体と心を大切にするための選択肢の一つです。

毎日飲む一杯の水。

その一杯を、体の中をやさしく洗うような気持ちで飲んでみる。

健康は、特別な一日ではなく、

そんな小さな選択の積み重ねからつくられていくのだと、私は感じています。

Q1．水素水には抗酸化作用がありますか？

水素水に含まれる分子状水素H₂と、酸化ストレスとの関係については現在も研究が続けられています。

水素が体内でどのように働くかについては、活性酸素との反応だけでなく、

細胞内のシグナルや抗酸化に関わる仕組みなど、複数の可能性が検討されています。

ただし、水素水を飲めば活性酸素をすべて消せる、病気を防げる、とまでは言えません。

水素水は、食事、睡眠、運動、水分補給などを基本にしたうえで、

健康を支える選択肢の一つとして考えるのがよいでしょう。

Q2．酸化ストレス対策には何をすればいいですか？

酸化ストレス対策は、一つの食品や健康法だけに頼るのではなく、日々の生活を整えることが基本です。

たとえば、野菜や果物などから抗酸化成分を摂ること、十分な睡眠をとること、適度に体を動かすこと、

喫煙や過度な飲酒を避けること、こまめに水分補給をすることなどが挙げられます。

また、ストレスが強い状態が長く続くと、心も体も休まりにくくなります。

「最近、無理をしていないかな」
「本当は少し休みたいのではないかな」

と、自分の心や体の声に気づくことも大切です。

抗酸化とは、何かを必死に消すことではなく、

体が本来持っているバランスを支えることだと私は考えています。

Q3．ナノバブル水素水と普通の水素水は何が違いますか？

一般的な水素水は、水の中に分子状水素H₂を溶かしたものです。

一方、ナノバブル水素水は、非常に小さな気泡を利用して水素を含ませる技術を使った水素水です。

ただし、「ナノバブル」という名前だけで性能が決まるわけではありません。

選ぶときには、生成方法、水素の測定方法、保存したときの変化、どのくらい抜けてしまうのか、

濃度と言う言葉を使っている会社のはぬけやすいので確認必須。

加熱した場合のデータなどを確認することが大切です。

商品ごとに特徴や測定データは異なるため、

水素水一般の研究結果と、特定の商品で得られたデータは分けて考える必要があります。

私は、毎日飲む水だからこそ、「何となく良さそう」で選ぶのではなく、

データと自分自身の使いやすさの両方を見ながら選ぶことを大切にしています。

まとめ｜毎日飲む水から、自分の体を大切にする

私たちの体は、呼吸をしてエネルギーをつくるだけでも活性酸素が生まれます。

大切なのは、活性酸素をすべて悪者にすることではなく、食事や睡眠、運動、水分補給などを整え、

酸化ストレスを増やしすぎない暮らしを心がけることです。

抗酸化を意識した食事も、水素水も、健康を支えるための選択肢の一つです。

何か一つだけに頼るのではなく、自分の心と体の声を聞きながら、

無理なく続けられる方法を選んでいきたいですね。

私は、毎日飲む水を「体の中を洗うような気持ちで選ぶ水」と考えています。

もちろん、水が体の中を洗剤のように洗うという意味ではありません。

けれど、毎日何度も口にするものだからこそ、自分の体をいたわる気持ちを込めて選ぶことはできます。

そして健康を考えるとき、体だけでなく心の状態も忘れたくありません。

頑張りすぎていないか、本当は何を感じているのか。

自分では整理しにくいときには、リーディングやヒーリングも、自分自身に戻るための一つの選択肢になります。

健康は、特別なことを一度することでつくられるものではありません。

今日食べるもの、今日休むこと、そして今日飲む一杯の水。

そんな小さな選択の積み重ねが、これからの自分をやさしく支えてくれるのだと思います。

私がお伝えする、エクササイズや、良いお水やヒーリングや健康情報を詳しくお知りになりたい方はこちらまでお問合せお願いします。