スピリチュアルとわたし
聖なるエネルギーと髪──心・体・魂を整える“生命のアンテナ”とは
髪は心と体、そして魂の状態を映す“生命エネルギーの鏡”です。髪のトラブルは、血流やホルモン、ストレスなどの乱れを知らせるサイン。スピリチュアルな視点から見れば、髪は宇宙とあなたをつなぐ聖なるアンテナでもあります。髪を慈しみ、整えることが、心と・・・
心と身体のケア
丹田と肛門を締めると体が整う｜呼吸・姿勢・運気が変わる習慣
丹田に意識を置き、肛門を締めることで、呼吸・姿勢・骨盤底筋・体幹が整いやすくなります。50代からの健康と運気を整える習慣を解説します。
心と身体のケア
50代からの便秘と腸内環境｜心と体にため込まない腸活のすすめ
ヒポクラテスも「あらゆる病気は腸内から始まっている」と言っていますね。50代から多い便秘と腸内環境の悩みを、食事・水分・運動・ストレスの面から見直します。腸内環境を整えながら、心にもため込まない、無理なく続けられる腸活のヒントをご紹介します。
心と身体のケア
猛暑で体の潤いが不足？「気血水」とは｜夏バテを防ぐ水分補給と栄養
猛暑による夏の水分不足や夏バテを、漢方の「気血水」の視点からわかりやすく解説。50代以降の女性に向けて、かつて10歳年下のママ友からもほめられた水分補給・栄養・運動で体を整え、暑い夏を元気に過ごすための具体的な習慣を紹介します。
心と身体のケア
生活習慣病は「毒素を出せない病」？原因と50代から始める予防習慣
病気の種類数、野生の猿は10種類、人間は2万種類もの病気があるそうで、生活習慣病が関係しています。原因は、食事・運動・睡眠・ストレスなど毎日の習慣。老廃物の排出や体の働きにも目を向けながら、50代・60代からできる生活習慣改善と予防のポイント解説
心と身体のケア
「深部体温と免疫の関係｜体温を整えることが健康を支える理由」
深部体温とは何か、普段測る体温との違いや、睡眠・運動・自律神経との関係をわかりやすく解説。50代から意識したい食事、運動、水分、入浴など、深部体温を整える生活習慣を紹介します。
心と身体のケア
今ここに集中する方法｜呼吸で自分に戻る「量子ポーズ呼吸法」
今ここに集中する方法として、呼吸を意識してみませんか。『弓と禅』に学ぶ丹田呼吸法と量子ポーズ呼吸法を通して、力を抜き、過去や未来から今ここへ戻るための考え方と実践方法を紹介します。
心と身体のケア
泣くことの効果とは？涙活で心を軽くする方法
泣くことの効果とは？涙活や自律神経との関係、泣きたいのに泣けないときの対処法、感情をため込まず心を軽くする方法を、体験を交えてやさしく解説します。
心と身体のケア
自分を愛する方法｜心臓とストレスの関係から考える心と体の整え方
自分を愛する方法がわからない方へ。心臓病とストレスの関係や、他人の目を気にして自分を後回しにする心理を見つめます。自分の良いところを書く習慣など、心と体をいたわり、自分軸を育てる具体的な方法を紹介します。
心と身体のケア
脳の老化は思い込み！脳は何歳からでも成長する
脳は何歳からでも成長する。80代女性の血流測定や脳の可塑性から、記憶力・集中力を高める習慣とワクワクの力を紹介します。