結石は水分とあれこれ考えすぎずに行動するのが必要

「結石」と聞いて、どのようなイメージをお持ちでしょうか。

もしかすると、「あの激痛が走る病気？」とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんね。

結石とは、体内にできる石のような塊のことを指します。

結石は、存在部位による分類 結石のある部位により腎臓（腎）結石、尿管結石、

膀胱結石、尿道結石と分類されます。

また腎臓、尿管の結石は上部尿路結石、膀胱、尿道の結石は下部尿路結石として扱います。

尿路結石の95%は上部尿路結石です。

尿管に詰まると激しい痛みを伴うことがあり、

多くの方がこの痛みで病院を訪れることになります。

結石の大きさはさまざまで、

米粒ほどの小さなものからゴルフボールほどの大きなものまで存在します。

小さいうちは尿とともに自然に排出されることが多いですが、

大きくなると体外へ出にくくなり、痛みや炎症を引き起こします。

では、なぜこの結石が体内にできてしまうのでしょうか。

結石ができる主な原因は、体内のミネラルバランスの乱れや、食生活の影響、

水分摂取の不足などが挙げられます。

私たちの体は、カルシウムやシュウ酸、尿酸といった成分を尿とともに排出しています。

しかし、これらの成分が過剰に濃縮されると、結晶化しやすくなり、やがて結石へ

と成長します。

例えば、カルシウム結石の主な原因は、シュウ酸を多く含む食品の摂取です。

ほうれん草、チョコレート、ナッツ類、紅茶などが該当します。

これらを過剰に摂ると、尿中のシュウ酸濃度が高まり、

カルシウムと結びついて結石を作りやすくなります。

また、尿酸結石は、プリン体を多く含む食品の摂取が原因となります。

プリン体はビールやレバー、魚卵などに多く含まれており、尿酸値を上げることで

結石のリスクを高めます。

さらに、水分摂取が少ないと尿が濃縮され、結石の形成を助長してしまいます。

特に汗をかきやすい夏場は、知らず知らずのうちに水分不足になりがちですので、

注意が必要です。

では、結石ができないようにするには、どのような対策を取ればよいのでしょうか。

結石を防ぐためには、日頃の生活習慣を見直すことが重要です。

特に食事と水分補給が鍵となります。

まず、水をしっかり飲むことが大切です。

1日2リットル以上の水分摂取が推奨されており、尿量を増やすことで

結石の形成を防ぎます。

特に、寝る前や起床後にコップ一杯の水を飲む習慣をつけるとよいでしょう。

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し、免疫力アップにも繋がり尚良いです。

また、食事の面では、シュウ酸を多く含む食品の摂取を控えることが大切です。

ほうれん草を食べる際は、茹でてシュウ酸を減らす、チーズなどのカルシウムと一緒

に摂取することで、腸内での吸収を抑えることができます。

尿酸値が高い方は、プリン体の多い食品を避けるとともに、アルカリ性の食品を

摂るようにするとよいでしょう。

海藻類や野菜、大豆製品などが尿をアルカリ性に保ち、

尿酸結石を防ぐのに役立ちます。

さらに、適度な運動も重要です。

運動不足は代謝の低下を招き、結石の原因となることがあります。

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れるとよいでしょう。

では、すでに結石ができてしまった場合、どのように対処すればよいのでしょうか。

結石ができてしまった場合、まずは医師の診断を受けることが大切です。

結石の大きさや位置によって、治療方法が異なるためです。

小さな結石であれば、水分を多く摂取し、自然に排出されるのを待つのが

一般的ですが、大きな結石ですと、手術になることもあります。

また、一度結石ができると再発しやすいため、治療後も生活習慣の改善を続け

ることが重要です。

特に、水分摂取と食生活の見直しは、結石の再発を防ぐ鍵となります。

そして心の面からいうと、一般的に羨望、嫉妬、不満、攻撃性といった重い感情

を長い間貯めてきていたりします。

その感情を表現できず、更にはできないどころか、表現してはいけないと自分に

厳格に禁じている人に結石ができやすいと言われています。

また思っていることとやることが食い違う人にもできやすいです。

あれこれ考えすぎないで行動することも大切です。

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