むくみの解消方法

女性に多い症状として、「むくみ」がありますね。

夕方になると足がむくむ、起床時に手がむくむ、生理前にむくむ、更年期にむくむ、お酒を飲んだ翌日は顔がむくむなどという、自覚したむくみも多いですね。

また体の滞りを調べる方法として、簡単な「むくみ診断」方法があります。

それは
就寝直前トイレ後の体重－起床直後トイレ後の体重＝0.5キロ未満

0.5キロ未満＝500ｇ未満だと、余分な水分が溜まっている可能性が高いそうです。

通常は、就寝前のトイレで200ｇ、睡眠中の発汗で200g、起床後のトイレで300～400ｇ程度水分が出ます。
ですので、通常は合計で700～800ｇの体重差になるそうです。

あなたはどうでしょうか？

そのむくみの原因ですがたくさんあります。
今日はその中のいくつかを書きたいと思います。

ひとつに、手足のむくみは心機能の低下によるところが多いようです。

血液は、重力を利用して、手足の末端まで行き、そこで栄養や酸素を交換して、静脈に入って、
心臓まで重力に逆らって、上がっていきます。

これって、かなりの労力を要しますし、そのため、心臓の力だけでは無理なので、
周りの筋肉を収縮させて、徐々に持ち上げていきます。

第2の心臓と言われるふくらはぎの働きも大きいですね。

でも、立仕事や、長く歩き回っていると、夕方には下半身の筋肉も疲れきって、
血液を押し上げるところまでの機能を果たせなくなってしまいます。

そのため、心臓に負担がかかって血液を循環させる働きが鈍り、血液がその場所で滞って、むくむ。

ですから、立仕事の方も、屈伸などいろいろな動きをしたり、歩き回る仕事の方は、休憩をしたり、
いつもとは違う動きを体にしてあげることは重要です。

食品には水分がたくさん入っています。

例えば、根菜類なども、ゴボウは100グラム中81.7グラムが水分です。
人参は93.5グラムが水分。

ゴボウも人参も良い栄養素が入っていますが、栄養素より水分が断然多いのです。
私は以前、クエストグループのダイエットアドバイザーをしていた時があり、その際に学びました。

平均で食事の量の8割近くが水分なのです。

特に味付けを濃くして、塩分の多い食事にすると、これらの水分は中々外に出ません。
それでむくみます。

だからといって、水を飲むのを減らしてはいけないです。

体の中の水分は、胎児で体重の約90パーセント、新生児で約75パーセント、子どもで約70パーセント、成人では約60〜65パーセント、老人では50〜55パーセントが水で満たされています。

体の中の5割から7割は水分なのですから、水を飲むのを減らすと、体の中の水が淀みます。
体の中の水がキレイでなくなるのは体にとって良くないことです。
絶えず、新しい水が入り、古い水は出すことが、循環させることが大切です。

体の中の水をきれいにすること、体の中の水の流れを良くすることは大事です。

多くの不調は水不足が原因だとも言われています。
体の中の水の流れを良くすることは、自律神経のバランスも良くなり、様々な不調の改善にも繋がります。

なにせ、血液成分も水が大部分をしめています。
血液100cm³あたり、水は8100㎎、ヘモグロビン15000㎎、総たんぱく質19000㎎、総脂質560㎎、中性脂肪135㎎、
リン脂質245㎎、総コレステロール175㎎、グリコーゲン5㎎、ブドウ糖90㎎というように
血液だった水分が圧倒的に多いです。

水を飲むことをけして減らしてはいけません。

ではむくみ解消にはどうすれば良いのか？

それは栄養不足と運動不足を解消すれば良いのです。

バランスのとれた栄養は、腎臓機能も良くしてくれます。

また体に溜まった不要な水分を出すのにはカリウムが鍵です。

カリウムは体内の塩を調節してくれます。

カリウムはいろんな食材に含まれますが、野菜や果物、豆類、海藻に多く含まれます。

サプリメントなどの栄養で補強するのも大切です。
私はクエストグループのサプリメントなら、お互いの成分の効かせ技が高いため、相乗効果が高く、バランスも良く
浸透するための純度も高いのと、自然のものなので超お勧めです。

生理前症候群と言われるもののなかにも、むくみがありますが、これも栄養不足なので、栄養を補強すると解消することが多いです。

そして、栄養は筋肉に入ります！栄養が筋肉を動かしますので、栄養を補強することは筋肉も動かし、むくみ解消にも繋がります。

また、筋肉はダムのように水を蓄えておくこともできます。

男性と女性ですと、筋肉量の多い男性のほうが水分不足になりにくいように、筋肉を動かすことで筋肉を作ることができるので
体を動かすことが重要になってきます。

何も激しい運動ではなく、満遍なく体を動かすのが大切ですね。
私がやっているエクササイズは、重力を利用して、体のゆがみをとりながら、筋肉に正しい動きを思い出させ、動かしていきます。

本来の正しい動きは、体つくりに欠かせません。
内臓の位置もきちんと整ってきますので、それぞれの臓器が自分の役割をきちんと担ってもくれます。

また歩くのが良いと言われていますが、1日1万歩歩くのがベストです。
歩きかたも大切になってきます。

1日15分足を載せているだけで1万歩歩くものも扱っています。
高齢者、忙しい方にお勧めです。

そして私はクリスタルボウルを聴くことでも、トイレにものすごく行くのです。
体を振動させてくれるからではないかと思います。
私が在籍しています、新宿のCRAは足を踏み込むだけで浄化も凄くて、そこで行われるヒーリングの
数々は、体の毒素を出してくれます。

毎日の食生活、栄養補強のサプリメント、解毒、水、水素水、睡眠、エクササイズ、歩く、ヒーリングは大切ですね。

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