心と身体のケア
50代から足腰を鍛える｜骨と筋肉を整えて自分の足で歩くために
足に問題があったり怪我等多いと、生きる為の将来の不安を感じていると言われたりします。50代から足腰を鍛えるために大切な、骨と筋肉の関係、骨密度、運動、栄養、水分補給をわかりやすく解説。いつまでも自分の足で歩くために、今日からできる習慣を紹介します
心と身体のケア
水素水と抗酸化｜50代から考える「体の中を洗う水」の選び方
酸素をエネルギー源として取り入れた生物は活性酸素との戦い＝酸化が始まったのです。50代から気になる酸化ストレスや活性酸素、抗酸化の仕組みをやさしく解説。毎日の水分補給を見直し、水素水やナノバブル水素水を「体の中を洗う水」という視点から考えます。
心と身体のケア
便の色・形・硬さでわかる健康サイン｜「大便」は体から届く大きなお便り
便の色や形、硬さは、体調や腸内環境を知る身近な健康サインです。日本語は良くできていますね。「大便は体からの大きなお便り」をテーマに、理想の便、便秘との関係、腸内環境を整える毎日の習慣をわかりやすく紹介します。
心と身体のケア
50代からの便秘と腸内環境｜心と体にため込まない腸活のすすめ
ヒポクラテスも「あらゆる病気は腸内から始まっている」と言っていますね。50代から多い便秘と腸内環境の悩みを、食事・水分・運動・ストレスの面から見直します。腸内環境を整えながら、心にもため込まない、無理なく続けられる腸活のヒントをご紹介します。
心と身体のケア
猛暑で体の潤いが不足？「気血水」とは｜夏バテを防ぐ水分補給と栄養
猛暑による夏の水分不足や夏バテを、漢方の「気血水」の視点からわかりやすく解説。50代以降の女性に向けて、かつて10歳年下のママ友からもほめられた水分補給・栄養・運動で体を整え、暑い夏を元気に過ごすための具体的な習慣を紹介します。
心と身体のケア
生活習慣病は「毒素を出せない病」？原因と50代から始める予防習慣
病気の種類数、野生の猿は10種類、人間は2万種類もの病気があるそうで、生活習慣病が関係しています。原因は、食事・運動・睡眠・ストレスなど毎日の習慣。老廃物の排出や体の働きにも目を向けながら、50代・60代からできる生活習慣改善と予防のポイント解説
心と身体のケア
「深部体温と免疫の関係｜体温を整えることが健康を支える理由」
深部体温とは何か、普段測る体温との違いや、睡眠・運動・自律神経との関係をわかりやすく解説。50代から意識したい食事、運動、水分、入浴など、深部体温を整える生活習慣を紹介します。
心と身体のケア
ネガティブな感情を手放す方法｜怒りや恨みには「愛」で向き合う
ネガティブな感情を手放すにはどうすればいい？怒りや恨み、嫌な人への思いを無理に消さず、自分の心を取り戻す考え方と、愛のエネルギーを使った実践法を体験を交えて紹介します。
心と身体のケア
今ここに集中する方法｜呼吸で自分に戻る「量子ポーズ呼吸法」
今ここに集中する方法として、呼吸を意識してみませんか。『弓と禅』に学ぶ丹田呼吸法と量子ポーズ呼吸法を通して、力を抜き、過去や未来から今ここへ戻るための考え方と実践方法を紹介します。
心と身体のケア
泣くことの効果とは？涙活で心を軽くする方法
泣くことの効果とは？涙活や自律神経との関係、泣きたいのに泣けないときの対処法、感情をため込まず心を軽くする方法を、体験を交えてやさしく解説します。