心と身体のケア
「深部体温と免疫の関係｜体温を整えることが健康を支える理由」
深部体温とは何か、普段測る体温との違いや、睡眠・運動・自律神経との関係をわかりやすく解説。50代から意識したい食事、運動、水分、入浴など、深部体温を整える生活習慣を紹介します。
心と身体のケア
ネガティブな感情を手放す方法｜怒りや恨みには「愛」で向き合う
ネガティブな感情を手放すにはどうすればいい？怒りや恨み、嫌な人への思いを無理に消さず、自分の心を取り戻す考え方と、愛のエネルギーを使った実践法を体験を交えて紹介します。
心と身体のケア
今ここに集中する方法｜呼吸で自分に戻る「量子ポーズ呼吸法」
今ここに集中する方法として、呼吸を意識してみませんか。『弓と禅』に学ぶ丹田呼吸法と量子ポーズ呼吸法を通して、力を抜き、過去や未来から今ここへ戻るための考え方と実践方法を紹介します。
心と身体のケア
泣くことの効果とは？涙活で心を軽くする方法
泣くことの効果とは？涙活や自律神経との関係、泣きたいのに泣けないときの対処法、感情をため込まず心を軽くする方法を、体験を交えてやさしく解説します。
心と身体のケア
人生100年時代が不安な女性へ｜健康寿命を延ばし前向きに生きるヒント
人生100年時代に不安を感じる方へ。平均寿命と健康寿命の違いや老後のお金、50代から始めたい健康習慣と心の整え方を紹介します。ポジティブにもネガティブにも偏らず、自分らしい人生後半を前向きに生きるヒントをお伝えします。
心と身体のケア
感情に振り回されない方法｜嫌な気持ちを手放す「エネルギー解決」
**メタディスクリプション（約120文字）** 感情に振り回されない方法を知りたい方へ。嫌な気持ちを引きずる原因やネガティブな感情との向き合い方をわかりやすく解説します。心を軽くする「エネルギー解決」の考え方と、今日から実践できる具体的な方法をご紹介します。
心と身体のケア
自分を愛する方法｜心臓とストレスの関係から考える心と体の整え方
自分を愛する方法がわからない方へ。心臓病とストレスの関係や、他人の目を気にして自分を後回しにする心理を見つめます。自分の良いところを書く習慣など、心と体をいたわり、自分軸を育てる具体的な方法を紹介します。
心と身体のケア
活性酸素とは？老化との関係と健康寿命を支える4つの対策
活性酸素と老化の関係をわかりやすく解説。活性酸素が増える原因や種類、食事・睡眠・運動・心の休息・水分補給でできる対策を紹介します。50代から健康寿命を支え、健やかに年齢を重ねたい方に役立つ記事です。ナノバブル水素水という選択肢にも触れます。
心と身体のケア
病気が治らない心理｜治りたい気持ちの中に治りたくない気持ちがある
病気が治らない心理の奥にある「治りたいのに治りたくない気持ち」。体験談を通して、心の向け方と回復した自分を描く大切さを伝えます。
心と身体のケア
脳の老化は思い込み！脳は何歳からでも成長する
脳は何歳からでも成長する。80代女性の血流測定や脳の可塑性から、記憶力・集中力を高める習慣とワクワクの力を紹介します。