女性の冷えは筋肉と腸

日本は四季があるのが素晴らしくて、春と夏は冷えは関係ないと思いたいですね。
ところがそうはいきません。

春は花冷えの季節。
暖かく、時には暑い日もあれば、すぐ、また寒い日がやってくる。

夏だって、外は暑いけれど、中はどこも冷房で寒いくらい。
電車だって、寒すぎますね。

ですから、常に冷えから守らないとなりません。
冷えは禁物。

特に女性にとっては、生理がより不順になったり、更年期障害だって重くなります。

男性に比べて女性のほうが冷えやすいと言われていますよね。
実際に統計をとっても、男性より女性のほうが冷えを感じている割合が多いです。

電車などでクーラーが効いていても、男性は汗かいているけれど、女性は震えているなんて姿もよく見かけます。
なぜそうなのでしょうか？

それは筋肉量の違いが大きいのも要因です。

体の部位ごとの基礎代謝を分けると、筋肉が約38％、肝臓が約12％、胃腸と腎臓がそれぞれ約8％、脾臓が約6％、心臓が約4％、その他が約24％です。

心臓や胃、肝臓腎臓などの臓器の動きや呼吸、体温の維持など、人間が生きていくために常に使っているエネルギーが基礎代謝です。

体の部位ごとを見るとわかるように、基礎代謝の筋肉量の割合がダントツに大きいので、筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです。

体重に対する筋肉量は、男性が約40％なのに対して女性は約36％といわれています。
だから女性のほうが冷えやすい要因の一つでもあります。

ですので、対策としては運動して筋肉を作るのもお勧めです。
そして食品添加物のない良い栄養を摂り、良いサプリメントを摂るのも筋肉を作りますので、こちらもお勧めです。

ところで、体にとって一番温度が必要な部位ってどこか知っていますか？

それはお腹です。

体が極限状態まで冷やされると、最終的に血液は、お腹に集まるのです。

よく冬山で遭難して眠ってしまうのは（眠ってはいけないのですが）、体が脳よりもお腹のほうを優先して、血液を送るためです。

だから、お腹に充分に血液がいっていないと、体は末端から順に冷えて、お腹を守ろうとします。

逆に言えば、冷え症を改善するのには、お腹をきちんと温めてあげることも大切ですね。

冷えはどうしてよくないのでしょうか？

それは冷えは、体温低下にもつながるからです。

体温が1度下がると、免疫力が30％以上低下するともいわれています。
また免疫力を決定するのは腸です。
ここでも腸が、おなかが大事ですね。

とにかくお腹を冷やさないようにしましょう。
それには外出時にも1枚スカーフをもち、冷えた電車などでは、お腹を温める。
私は家では厚手の靴下はいたり、手首、足首、首も冷やさないようにします。

シャワーではなく、湯船に入って体を温めます。
湯船にはその季節季節にあった、柚子だったり、しょうぶだったり入れます。
私は水素水風呂を作ります。

食べ物は体を温めるものを食べる。
ショウガなど使ったり、私はショウガ紅茶を飲んでいます。
もちろん添加物のない体に良い食べ物を摂るのも大事です。

それと毎日のエクササイズ、サプリメントなども大活用しています。