貧乏ゆすりは死亡率を30％下げる？ 医学が注目する「縦の振動」が寿命と健康を守る理由

〜50代からの未来をやさしく変える、小さな行動の積み重ね〜

ここまでお読みいただき、

貧乏ゆすりが健康や寿命に深く関わっていることをご理解いただけたと思います。

けれど本当に大切なのは、貧乏ゆすりそのものよりも、
「体を止めないこと」「日常の中でこまめに体を動かすこと」なのです。

貧乏ゆすりは、その象徴であり、入口にすぎません。

近年の研究では、長時間座り続けること自体が大きな健康リスクになると分かってきました。

1日合計2時間ほど、脚や体を小刻みに動かしている人は、

ほとんど動かない人に比べて健康リスクが大幅に低いと報告されています。

わたしがかつてアメリカで学んできた「エゴスキュー」体操の創始者、ピート・エゴスキュー氏も

「人間は動くマシンだ」と言っています。

重要なのは、激しい運動ではなく、「止まらない体」をつくること。

仕事中に足を動かす、テレビを見ながら軽く体を揺らす、買い物ついでに遠回りして歩く――

そうした小さな動きの積み重ねが、血流を改善し、心臓や脳の働きを守ってくれます。

貧乏ゆすりはその中でも、誰でも今すぐ始められる「無意識の運動習慣」です。

特別な器具も運動着も必要ありません。

椅子に座ったまま、かかとや膝を軽く動かすだけで下半身の血流は改善され、

冷えやむくみがやわらぎ、体は少しずつ軽くなっていきます。

けれど、それに加えて、立ち上がって伸びをする、

肩を回す、階段を選ぶ、散歩に出る――

そんな日常の動きこそが、寿命と健康を静かに底上げしてくれるのです。

わたしは朝のワンコ散歩に1時間くらいかかります。

1時間ずっと歩き続けているわけではなく、止まることも結構多いです。

止まってワンコは、クンクンクンかいだり、いろいろやっています。

その時に、私はその場で、縦の振動を起こす「ファンクション・ラン」といった動きをし続けます。

これもエゴスキューで学んだのですが、歩いている人を追い越さないくらい、

その場で縦の振動を起こしながらゆっくり走ります。

30分もすると、手足がかなり動きが良くなるのを感じます。

ですので、止まったままワンコに合わせてやっています。

寒さも違いますが、歩き始めた体の感じも違います。

更にはわたしは高速で縦の振動を起こすことのできる機械、1分間に3200回以上の縦の振動が起きる

マシーンも取り扱っていて15分以上足を載せているだけで、1万歩歩いたのと同じ機能になったりします。

15分で、中々簡単には上がらない深部体温が0.3度も上がります。

このマシンも縦の振動なので気に入っています。お勧めです。

50代になると、これからの体調や将来に不安を感じることも増えてきます。

ですが、未来は今日の行動で変えられます。

体を動かす習慣が根づくほど、疲れにくさや回復力、心の安定感が少しずつ育っていきます。

それはやがて、「長生きできそうだな」と自然に思える安心感へと変わっていくでしょう。

かつて「悪い癖」とされた貧乏ゆすりは、いまや体からの大切なメッセージです。

動き続けることこそ、最もやさしく、最も確かな健康法。

その一歩として、今日も少し体を揺らし、少し歩き、少し伸びをする。

そんな何気ない動作の中に、穏やかで明るい未来への扉は、もう開いているのです。