心と身体のケア
女性の冷えは筋肉と腸が原因だった｜冷え性を根本から改善する方法
冷えは我慢するものではありません。女性の冷えの原因は筋肉と腸にあり、更年期に感じる不調も体からのサイン。体を温める習慣で、心と体をやさしく整えるヒントをお伝えします。
心と身体のケア
頑張っても痩せない…ダイエットがうまくいかない本当の原因とは
ダイエットがうまくいかない原因は意志や年齢のせいではありません。50代女性が痩せにくくなる体の仕組みと、栄養補強や重金属の解毒で燃やせる体を整える考え方を解説します。
心と身体のケア
更年期に良いサプリメントの条件｜50代女性が本当に知るべき選び方
更年期に入ると、疲れやすさ、気分の落ち込み、ほてり、不眠など、これまで経験したことのない不調を感じる方が増えてきます。多くの女性はそれを「もう年だから仕方ない」「更年期とはそういうもの」と受け止め、我慢する道を選びがちです。しかし本当に、それ・・・
心と身体のケア
更年期と免疫力の深い関係｜免疫力を上げる方法で症状を軽くする
更年期の体調不良に悩む50代女性はとても多く「ホルモンバランスの乱れだから仕方がない」と受け止めてしまいがちです。しかし最近、更年期の不調は免疫力の低下と深く関係していることが注目されています。実際、最近風邪をひきやすい、花粉症がひどくなった・・・
心と身体のケア
和食という生き方──世界が認めた日本人の健康と調和の智慧
「一膳のごはんに宿る“心”を、私たちはどこかに置き忘れていませんか。」和食は2013年、ユネスコの無形文化遺産に登録されました。それは、単なる料理の技法や味の良さが評価されたのではなく、「自然との調和」や「命への感謝」といった、日本人の精神文・・・
心と身体のケア
「1日2ℓの水が、体も心もめぐらせる──50代からのナチュラルセルフケア」
一杯の水が、心と体をゆるやかにほどいていく。乾いていたのは、肌ではなく“わたしの内側”だったのかもしれません。水を2ℓ飲むことは、美容にも健康にも驚くほどの変化をもたらします。体の内側が潤いを取り戻すと、代謝が上がり、むくみや疲れも軽くなるの・・・
心と身体のケア
サプリメントで痔が治った！冷え・栄養不足・ストレスの意外な関係
「冷え」は静かに忍び寄るSOS。体の末端が冷たいとき、心もまた冷えているのです。痔の原因の多くは“冷え”と“血流の滞り”にあります。長時間の座り仕事や冬場の冷たい環境が、女性の下半身を冷やし、うっ血や炎症を招くのです。特に女性の健康を支える骨・・・
心と身体のケア
「心の毒」を洗い流す方法｜良い食べ物と適度な運動で健康を取り戻す
心が曇れば体も曇る──あなたの不調の出発点は心かもしれません。「病は気から」と言われるように、心の毒は体の不調や病気を引き起こす大きな要因です。心と健康は切り離せない関係にあり、ネガティブな思考や不安を抱え込むことで、体の免疫や姿勢、日々の活・・・
心と身体のケア
ダイエットにもホールフーズ！無添加で丸ごと食べる健康的な食事法
無添加で丸ごとの食事──それは、体が本来求めていた「生きた栄養」です。ホールフーズ（Whole Foods）とは、無添加で自然のまま“丸ごと食べる”食事法であり、健康とダイエットの両方を支える食べ方です。私たちが「ホールフーズ」と聞くと、まず・・・
暮らしをととのえる
海のマイクロプラスチックが魚より増えないように ─ 海洋プラスチック汚染の現実
「あなたの大切な海が、魚ではなくゴミで埋め尽くされる未来を想像できますか？」いま世界中の海では、マイクロプラスチックの増加が止まらず、やがて魚よりも多くなるという深刻な海洋プラスチック汚染の危機が叫ばれています。ペットボトルやストロー、食品・・・