心と身体のケア
朝の光に心を整える──“光浴”で始める幸せ習慣
「朝の光が差し込むだけで、心がふっと軽くなる。そんな朝を、あなたにも。」朝起きて、まだぼんやりとした意識のまま、朝日を浴びるためにカーテンを開けてみる。ふわっと差し込む朝の光に、思わず目を細めながら、心の奥がふわっとほどけていくのを感じたこと・・・
心と身体のケア
夏至と更年期｜気の巡りとスピリチュアルセルフケアで50代の不調を整える
「大丈夫。あなたが揺らぐのは、地球も揺らぐ“節目”だから──。」夏至はスピリチュアル的にも“陽のエネルギーが最も高まる日”とされ、更年期によるホルモンバランスの乱れと重なることで、気の流れや心の揺らぎを感じやすくなります。毎年6月21日ごろ・・・
心と身体のケア
心臓に寄り添うと、アイデアが湧いてくる
どれだけ考えても、ひらめかない…。その原因は“頭”ではなく“心”にあるかもしれません。アイデアが出ないとき、それは「心が疲れている」サインかもしれません。最近、何をやってもピンと来ない。考えれば考えるほど、アイデアが浮かばない。そんな経験は・・・
心と身体のケア
脳は1日に3万回以上決断している？──脳疲労・潜在意識・瞑想で整える方法
「あなたの“なんとなく疲れる”は、もしかすると3万回もの小さな決断の積み重ねかもしれません。」「脳は1日に3万回以上もの決断を繰り返しており、その膨大な“脳 決断 回数”が“脳 疲労”や“決断疲れ”を生み出す大きな要因となっています。」私たち・・・
心と身体のケア
小学生もロコモチェックを受ける時代｜子供に広がる運動器症候群の危険と予防法
「それは“足腰の老化”が子供にも訪れるサイン──ロコモチェックが警告する未来」ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは、足腰や関節、筋肉など体を動かすための運動器に障害が起こり、自力で移動する能力が低下する状態を指します。本来は高齢者に多・・・
心と身体のケア
病気の原因に繋がる運動不足と解消法
「あなたの不調、その理由は“体が本来の動きを忘れている”からかもしれません。」慢性的な運動不足は、筋肉バランスの崩れや骨格の歪みを引き起こし、重力に対して体を支えられなくなることで、病気の原因となります。人間の体は本来、歩く・走る・持ち上げる・・・
心と身体のケア
活性酸素とは？病気や老化の原因と酸化ストレスの仕組み・対策を解説
「呼吸するたびに、体を傷つける“目に見えない敵”が生まれていることをご存じですか？」活性酸素とは、私たちが呼吸することで体内に自然発生する有害な酸素分子であり、近年では「病気の原因」や「老化の引き金」として注目されるようになりました。これが酸・・・
心と身体のケア
現代型栄養失調が病気を引き起こす理由とは？栄養不足の落とし穴と対策法
原因がわからないまま繰り返す体調不良──それは“見えない栄養の欠乏”だった。子どもの頃から手術や不調を繰り返していた私は、後になって「病気の本当の原因は慢性的な栄養不足だった」と気づきました。現代型栄養失調ともいえるこの状態は、見過ごされがち・・・
心と身体のケア
慢性的な体の痛みはなぜ起こる？運動不足と筋肉のこわばりが原因かもしれません
病院に通っても、薬を飲んでも治らない…その痛み、本当の原因に気づいていますか？慢性的な痛みの原因は、肩こりや腰痛、関節痛など、現代人の多くが抱える悩みの根幹にあります。しかし、病院で「異常なし」と診断されても、痛みが消えないケースは少なくあり・・・
心と身体のケア
献血で運を良くする！
先日のことですが、免許証の更新で早く向かったつもりが、ドジして間に合わず、午後の部になり、2時間半もあいてしまいました。 田舎なので周りを見渡すと、緑とお日様と、献血センター。あーもうこれはやるしかないでしょ！献血は20代に結構やってましたが・・・