腸内環境を整える方法｜腸と脳の関係からわかる心と体の整え方

では、善玉菌を増やす方法とは何でしょうか。

基本は、発酵食品を日常に取り入れることです。

味噌、納豆、発酵野菜、ヨーグルトドリンク、ケフィアなどは、腸活食事の代表です。

できれば未殺菌で伝統製法のものが望ましいでしょう。

さらに、プロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせることが、
腸内フローラ改善には効果的です。

善玉菌そのものを補い、そのエサとなる成分も同時に摂ることで、

腸内環境を整える方法として効率的に働きます。

これはわたしお勧めのクエスト・フォー・ライフのサプリメントで

両方同時に摂ることができますのでお勧めです。

抗生物質を服用した後は、とくに腸内フローラが乱れやすいため、

意識して善玉菌を補給することが大切です。

更には、腸から出している水素が、腸内環境が悪くなっているので不足しています。

それを補うことができ、

しかも体からも抜けない「ナノバブル水素水」なら腸まで届くのでお勧めです。

多くの水素は体からも簡単に抜けてしまう上に腸まで届かないものが多いです。

そして忘れてはならないのがストレス管理です。

強いストレスは腸と脳の関係を乱し、腸内環境を悪化させます。

腸内環境を整えることは、単なる腸活ではありません。

それは、心を守り、未来の自分を育てる習慣なのです。

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