更年期と免疫力の深い関係｜免疫力を上げる方法で症状を軽くする

更年期、免疫力、
心と身体のケア
「真の健康は、心、体、魂の健康が揃ってこそ！」の思いで発信しているブログにようこそ！
わたし渡邉登代美は25年前に4度の手術後、半分寝たきりになった時に栄養不足と毒の溜まりすぎが病気の原因だったことを知りました。
その後元気になり、健康アドバイザーとして24年、たくさんの人に関わっていく中で、健康に良いツールのサプリメント、抜けない水素水、波動療法、
運動療法、心理学療法、ヒーリングに出会いながら、時にはアメリカまで行って勉強しました。
そして健康は一つの角度からだけでなく、様々な角度からのアプローチが必要と気づきました。
真の健康は心の健康、体の健康、魂の健康が揃ってこそだと思い、その大切さ、そのことを伝えるべくブログを書いています。
ですのでわたしのブログは心の健康、体の健康、魂の健康をテーマに書いています。
「体は、正しく整えれば必ず応えてくれる。」
更年期の不調や風邪、花粉症に悩む方へ。

実はその不調、免疫力の低下が深く関係しています。
免疫力を上げる方法を知ることで、更年期は驚くほど楽になります。
体を内側から整え、軽やかな毎日を取り戻しましょう。

更年期の不調は「免疫力」から見直すと変わりはじめる

更年期の体調不良に悩む50代女性はとても多く、

「ホルモンバランスの乱れだから仕方がない」と受け止めてしまいがちです。

しかし最近、更年期の不調は免疫力の低下と深く関係していることが注目されています。

実際、最近風邪をひきやすい、花粉症がひどくなった、疲れが取れにくいと感じる方は、

免疫力が落ちているサインかもしれません。

免疫力とは、体の中で毎日発生するがん細胞や、外から侵入してくるウイルス・細菌・微生物を監視し、

排除するための自己防衛システムです。

この免疫システムが正常に働いていると、体は外敵に負けず、健康を保つことができます。

しかし免疫力が低下すると、体はさまざまな不調を訴え始めます。

更年期症状が強く出る方ほど、免疫力が落ちているケースは非常に多いのです。

更年期症状、風邪、花粉症

一見別々の問題に見えますが、これらの共通点は免疫力の低下です。

つまり、更年期も風邪も花粉症も、体の防御力が弱まった結果として起きていると考えることができます。

この視点に立つと、「更年期＝つらくて当然」という固定観念が、少しゆるんできます。

更年期は衰えの時期ではありません。

むしろ、体のバランスを整え直す再調整のタイミングです。

免疫力を上げる方法を生活に取り入れることで、更年期症状は確実に軽くなっていきます。

体調不良は敵ではなく、体が発している大切なサインです。

その声に耳を傾け、体を整える方向へ舵を切ることが、これからの人生を大きく変えていきます。

「この不調は、もしかしたら変えられるかもしれない」

そう感じた瞬間から、体は回復へ向かい始めます。

更年期と免疫力の関係を正しく理解することが、元気な未来への第一歩なのです。

【読者からよくある質問と答え】

❓ Q1｜更年期の不調と免疫力は本当に関係ありますか？

A：はい、非常に深く関係しています。
更年期に起こるほてり、疲れ、めまい、不眠、気分の落ち込みなどの不調は、
ホルモンバランスの変化だけでなく、免疫力の低下が大きく関与しています。

免疫力が落ちると、体は外敵に対して弱くなり、炎症や不調が起こりやすくなります。
免疫力を整えることで、更年期症状が軽くなるケースはとても多く、体調の安定につながります。

免疫システムを知ると体は自然に立て直り始める

免疫力を上げる方法を実践するためには、

まず免疫システムの仕組みを知ることがとても大切です。

なぜなら、体は仕組みがわかると、整え方が見えてくるからです。

免疫システムは、私たちが意識しなくても24時間働き続け、

体を守り続けている極めて優秀な防御ネットワークです。

免疫システムには大きく三つの働きがあります。

まず一つ目は、皮膚や粘膜によるバリア機能です。

外から侵入する細菌やウイルスを、最初の段階でブロックします。

二つ目は、もし侵入されても消化システム（腸）で処理する働きです。

実は、免疫物質の約80％は腸で作られており、腸内環境と免疫力は切っても切れない関係にあります。

そして三つ目は、体内で増殖し始めた異物と戦うために、免疫細胞が総動員される防御システムです。

では、なぜ免疫力は低下してしまうのでしょうか。

主な原因は、睡眠不足、慢性的な疲労、栄養不足、ストレス、そして腸内環境の乱れです。

更には毒の溜まり過ぎもあります。

これらが重なると、免疫システムは十分に力を発揮できなくなります。

特に更年期はホルモン変動により自律神経が乱れやすく、免疫力が落ちやすい時期でもあります。

自律神経と免疫力は深く連動しているため、心身の疲れが免疫低下を加速させてしまうのです。

免疫力が低下した体は、まるで装備の整っていない軍隊のようなものです。

本来なら外敵に負けないはずの体が、風邪や花粉症、更年期症状に振り回されてしまいます。

しかし逆に言えば、免疫力が整えば、体は再び安定し始めます。

免疫システムは何歳からでも立て直すことができるのです。

体は決してあなたを裏切っていません。

ただ、助けを求めているだけなのです。

この仕組みを理解したとき、体との付き合い方は大きく変わっていきます。

【読者からよくある質問と答え】
❓ Q2｜免疫力を上げるには、何から始めるのが一番効果的ですか？

A：まずは腸内環境と生活リズムの見直しから始めることが最優先です。
免疫細胞の約80％は腸で作られているため、腸内環境を整えることが免疫力アップの近道になります。

発酵食品、食物繊維、十分な水分を意識し、睡眠をしっかり取ることが、
免疫システムを立て直す土台になります。

この土台が整ってはじめて、免疫力を上げる方法がしっかり機能し始めます。

わたしお勧めのサプリメントの中にも、腸を大掃除したり、害虫を駆除したり、
腸を整えるものがたくさんありますので関心のある方は下記までお尋ねください。

更年期、免疫力

免疫力を上げる方法で、更年期はもっと穏やかになる

ここまで読み進めてくださった方は、もうお分かりの通り、

免疫力を上げる方法こそが、更年期症状を軽くする最大の鍵です。

体は、正しい材料と環境を与えれば、何歳からでも立て直すことができます。

免疫力を高めるために、まず見直したいのが食事です。

加工食品や添加物の多い食生活は、体の炎症を招き、免疫力を下げてしまいます。

基本はホールフーズ（できるだけ自然の形の食べ物）。

野菜、果物、良質なタンパク質、発酵食品を中心に、

体が本来求めている栄養をしっかり補うことが、免疫力を上げる食事の基本です。

足りない栄養は、必要に応じてサプリメントで補強すると、免疫システムの回復がスムーズに進みます。

次に大切なのが、腸内環境を整えることです。

免疫物質の約80％は腸で作られています。腸内の善玉菌が増えると、免疫力は自然に底上げされます。

発酵食品、食物繊維、十分な水分を意識することで、消化システムは健全に保たれ、免疫力も安定していきます。

さらに、睡眠と休養は免疫回復の土台です。

どんなに良い食事をしても、睡眠不足では免疫システムは働けません。

深く眠れる環境を整え、体をしっかり休ませることが、免疫力を上げる生活習慣の基本になります。

こうした習慣を続けていくと、体は少しずつ変わり始めます。

風邪をひきにくくなり、花粉症が軽くなり、更年期症状も穏やかになっていきます。

体が安定すると、心も落ち着き、毎日がずっと楽に過ごせるようになります。

更年期は、体をあきらめる時期ではありません。

体を立て直す、人生の再スタートのタイミングなのです。

あなたの体には、回復する力が備わっています。

今日の一つの選択が、未来のあなたの健康をつくります。

どうか、体の声を大切にしながら、あなた自身のペースで歩んでください。

【読者からよくある質問と答え】

❓ Q3｜サプリメントや水素は、免疫力を上げるために必要ですか？

A：はい、とても心強いサポートになります。
現代の食生活では、必要な栄養素を食事だけで十分に補うことが難しくなっています。

そのため、サプリメントで不足しがちな栄養を補強することは、
免疫システムの回復に大きく役立ちます。

さらに、ナノバブル水素は体内の余分な活性酸素を抑え、
細胞レベルで体のコンディションを整える働きがあり、
免疫力を安定させるサポートとして注目されています。

食事・腸・睡眠に加え、サプリメントと水素を上手に活用することで、
免疫力はよりスムーズに回復していきます。

わたしは、25年間たくさんの体験談のあるサプリメントを扱い、
12年間、高確率で抜けないからこそ効果を発揮する
ナノバブル水素水も扱っています。

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