てんかんと向き合う。倒れる不安を減らし、改善へと進むために。

友人と話していて、お嬢さんが急に倒れる事があり心配だと言っていました。

それは本当に心休まらないですよね。大変なことです。

友人のお嬢さんはてんかんではないかと思いました。

「いつ発作が起こるかわからない」

これは、てんかんと診断された方やそのご家族が最も不安に感じることではないでしょうか。

突然のけいれんや意識消失が起こると、転倒やケガのリスクが高まり、

日常生活の自由が制限されることもあります。

たとえば、外出中に発作が起きてしまったらどうしよう、と心配で家にこもりがちになったり、

人と会う機会を避けるようになったりする方もいらっしゃるでしょう。

車の運転が制限されることで、仕事や趣味の選択肢が狭まる場合もあります。

しかし、てんかんは適切な治療や生活習慣の見直しによって、

発作の頻度を減らしたり、うまくコントロールしたりすることができる病気だとも聞きます。

まずは、てんかんがどのような仕組みで起こるのかを理解し、

自分に合った対策を考えていくことが大切だなと思い、今日はその事を書いてみます。

てんかんは、脳の神経細胞が一時的に異常な興奮を起こすことで発作が生じる病気とあります。

脳には無数の神経細胞があり、それらが電気信号を使って情報をやり取りしています。

しかし、何らかの理由でこの電気信号が過剰に発生し、制御できなくなると、

けいれんや意識消失といった発作につながるのです。

原因はさまざまで、生まれつきの脳の異常や頭部外傷、脳梗塞などの後遺症、

遺伝的要因などが関係している場合もあります。

また、ストレスや睡眠不足、アルコールの過剰摂取などが

発作を誘発することも知られています。

友人のお嬢さんはまだ若いですが、さらに、年齢を重ねていくと、

例えば50代になると加齢による脳の変化も無視できません。

脳血流の低下や神経細胞の働きの衰えが、てんかんの発症リスクを高めることがあります。

若い頃に発作がなかった方でも、中高年以降に「後天性てんかん」として

診断されるケースも少なくないのです。

てんかんの治療には、主に抗てんかん薬の服用が用いられます。

薬によって脳の異常な興奮を抑え、発作を予防するのが目的です。

現在では多くの種類の薬が開発されており、自分に合った薬を選ぶことで、

発作をコントロールしながら生活の質を維持することが可能になっています。

また、生活習慣を見直すことも重要です。

特に次のような点に気をつけると、発作のリスクを減らせる可能性があります。

1.規則正しい生活を送る
睡眠不足は発作を誘発しやすいため、毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけましょう。

2.ストレスをためない
強いストレスは脳の興奮を引き起こしやすくなります。

適度な運動や趣味を楽しむ時間を大切にするとよいでしょう。

3.アルコールやカフェインを控える
過剰なアルコール摂取やカフェインの摂りすぎは、神経の働きを乱し、

発作を引き起こす原因になり得ます。

4.血糖値の急激な変化を避ける
空腹状態や急激な血糖値の変動も発作のきっかけになることがあります。

バランスの取れた食事を心がけましょう。

食事とてんかんの関係は、近年ますます注目されています。

特に「ケトン食療法」という食事法は、糖質を制限し、脂肪をエネルギー源として利用することで、

発作の頻度を減らす効果が期待できるとされています。

ただし、厳格な管理が必要なため、医師と相談しながら取り組むことが大切です。

また、日々の食事で意識したい栄養素もあります。

〇マグネシウム：神経の興奮を抑える働きがあり、発作の予防に役立つ可能性があります。
　　　　　　　　ナッツ類や葉物野菜、魚介類に多く含まれています。

〇ビタミンB6：脳の神経伝達を助ける働きを持ちます。
　　　　　　　　バナナや鶏肉、魚に豊富です。

〇オメガ3脂肪酸：脳の健康をサポートし、神経の働きを整える効果が期待されます。
　　　　　　　　青魚や亜麻仁油、えごま油などに含まれています。

実際に私おすすめのサプリメントでてんかんが良くなられた例もあります。

天然で純度の高いサプリメントでの栄養を補強する事は大切です。

また、水分不足も発作の引き金になり得るため、こまめな水分補給を心がけましょう。

私オススメの進化した抜けない水素水は血流も良くなりますしオススメです。

てんかんは「いつ発作が起こるかわからない」という不安がつきまといますが、

適切な治療や生活の工夫によって、発作を減らしながら日常生活を楽しむことは十分に可能です。

50代になると、脳の変化や生活習慣の影響で発作のリスクが高まることもありますが、

栄養や睡眠、体を動かす、ストレス管理を見直すことで、発作のコントロールがしやすくなるかもしれません。

何よりも大切なのは、「自分の体と向き合うこと」。

発作の原因や誘因を知り、自分に合った対策を続けることで、

不安を減らし、より安心して過ごせる日々を手に入れられるはずです。

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