「運動は脳を変える」軽い運動でも始まるBDNFと心身の良い変化

運動の効果は貯金のように蓄えられるものではありません。

だからこそ、定期的に体を動かすことが大切です。

毎日でなくても、週に数回でも良いので、続けられる運動習慣を作ることが未来の健康につながります。

激しいトレーニングよりも、自分に合った軽い運動を長く続ける方が、脳や体には優しい場合も多いのです。

例えば、散歩のようなシンプルな全身運動でも十分な刺激になります。

私自身、家族でもあるワンちゃんと毎朝散歩しますが、足腰が元気になるのを感じます。

動かない時間が長いと筋肉はどんどん衰えますが、逆に少しでも動かせば体は本当に応えてくれます。

現代人は便利な生活の中で、使う筋肉と使わない筋肉のアンバランスが生まれがちです。

その差が広がるほど、体の痛みや不調につながることもあります。

だからこそ、体の一部だけではなく、全身を満遍なく動かすエクササイズがおすすめです。

本当は個人に応じて、歪みをとるエクササイズのメニューがあればお勧めです。

わたし自身もメニューを持っています。

メニューでは筋肉を起こす順番が大事だったりしますので

ちゃんと順番にやる日もありますが全く出来ない日もあります。

でもやらないよりはやったほうがいいので、

わたしはできるものをチョイスして空き時間に毎日続けています。

そこに栄養バランスの良い食事やサプリメントでの栄養補強をするのも大切です。

また飲む水も免疫力アップするナノバブル水素水など、

必要なサポートを取り入れることで、運動の効果はさらに感じやすくなります。

良い水を飲みながら汗をかくことで気分が軽くなり、心も前向きになりやすいでしょう。

大切なのは、自分のペースで続けられる形を見つけること。

運動は特別なものではなく、日常の中で心と体を整える習慣なのです。

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