心と身体のケア
「不眠症改善の新習慣：自然音“くじらの鳴き声”がもたらす安眠効果」
「眠りたいのに眠れない──そんな夜を繰り返していませんか？ 不眠症は“心と体のSOS”のサインかもしれません。」不眠症は日本人成人のおよそ20％が悩む深刻な睡眠障害であり、睡眠の質や量が低下することで日中の強い眠気や体調不良を引き起こします。・・・
心と身体のケア
気が病むと病気になる。心とチャクラを整えるスピリチュアル健康法
「病は突然やってくるものではなく、あなたの“気”の在り方がそっと形づくっているのです。」「昔から『病気は気から』と言われるように、病気の原因は“気の病”──つまり心とエネルギーの状態に深く関わっているのです。」病気＝気の病という日本語の意味は・・・
心と身体のケア
緩むとエネルギーが入る｜疲れが取れない人のための力を抜く習慣
力を抜いた瞬間、あなたの中の“本物のエネルギー”が解き放たれる。パンチの威力を最大限にするには、実は「力を抜いて緩むこと」が欠かせず、そこから本来のエネルギーが生まれるのです。10年ほど前、アメリカの友人女性が夢中になっていたのが「キックボク・・・
心と身体のケア
ダイエットにもホールフーズ！無添加で丸ごと食べる健康的な食事法
無添加で丸ごとの食事──それは、体が本来求めていた「生きた栄養」です。ホールフーズ（Whole Foods）とは、無添加で自然のまま“丸ごと食べる”食事法であり、健康とダイエットの両方を支える食べ方です。私たちが「ホールフーズ」と聞くと、まず・・・
心と身体のケア
心を癒せば眠りは深くなる──不眠症改善のための感情ケア
眠れない夜の不安や焦りは不眠症の悪循環を招きます。入眠儀式と感情の解放で睡眠の質を高め、不眠症改善へ導く方法をご紹介します。
心と身体のケア
脳は1日に3万回以上決断している？──脳疲労・潜在意識・瞑想で整える方法
「あなたの“なんとなく疲れる”は、もしかすると3万回もの小さな決断の積み重ねかもしれません。」「脳は1日に3万回以上もの決断を繰り返しており、その膨大な“脳 決断 回数”が“脳 疲労”や“決断疲れ”を生み出す大きな要因となっています。」私たち・・・
心と身体のケア
小学生もロコモチェックを受ける時代｜子供に広がる運動器症候群の危険と予防法
「それは“足腰の老化”が子供にも訪れるサイン──ロコモチェックが警告する未来」ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは、足腰や関節、筋肉など体を動かすための運動器に障害が起こり、自力で移動する能力が低下する状態を指します。本来は高齢者に多・・・
心と身体のケア
病気の原因に繋がる運動不足と解消法
「あなたの不調、その理由は“体が本来の動きを忘れている”からかもしれません。」慢性的な運動不足は、筋肉バランスの崩れや骨格の歪みを引き起こし、重力に対して体を支えられなくなることで、病気の原因となります。人間の体は本来、歩く・走る・持ち上げる・・・
心と身体のケア
体に毒がたまるとどうなる？──活性酸素・重金属・デトックスで病気を防ぐ方法
「その不調、“毒”のサインかもしれません。」目に見えない毒素が、あなたの心と体を静かにむしばんでいます。私たちの体には、食品添加物や大気汚染、重金属などから知らず知らずに毒素がたまり、日常的な不調や慢性疾患の原因となっています。現代社会の生活・・・
心と身体のケア
活性酸素とは？病気や老化の原因と酸化ストレスの仕組み・対策を解説
「呼吸するたびに、体を傷つける“目に見えない敵”が生まれていることをご存じですか？」活性酸素とは、私たちが呼吸することで体内に自然発生する有害な酸素分子であり、近年では「病気の原因」や「老化の引き金」として注目されるようになりました。これが酸・・・