50代女性に静かに広がるオーバードーズ──更年期と薬依存の本当の原因と対策

50代女性のオーバードーズから抜け出す第一歩は、「私は今、無理をしている」と気づくことです。

薬を責める必要も、自分を責める必要もありません。

大切なのは、心と体の声に耳を澄まし、これ以上苦しみを先送りしないと決めることです。

ここから、人生の立て直しが始まります。

まず取り組みたいのが、薬に頼らない体づくりです。

朝はカーテンを開けて太陽の光を浴び、体内時計を整えます。

ゆっくり深呼吸をして自律神経を目覚めさせるだけでも、心拍や不安感は落ち着いていきます。

食事は血糖値を急激に上げないよう意識し、たんぱく質とミネラルをしっかり補給しましょう。

これは更年期 セルフケアの基本でもあり、ホルモンバランスの安定に役立ちます。

夜はスマホやテレビから距離を置き、ぬるめのお風呂で体を温めます。

副交感神経が優位になると、眠りは自然と深くなります。

こうした自律神経を整える方法を積み重ねることで、

睡眠薬や抗不安薬の量が少しずつ減っていく方も少なくありません。

ちなみにわたしオススメの栄養補強サプリメントも力になるはずです。

多くの方は栄養が足りていなくて苦しい状況に拍車をかけています。

栄養は体を整える事で、心を、精神まで整えます！

助けになるとわたし自身も50代に感じましたし、多くのクライアントさんを見てきて感じます。

もしもの時は頭に入れて頂ければと思います。

次に必要なのが、心の扱い方の見直しです。

頑張りすぎてきた自分をねぎらい、「もう一人で抱えなくていい」と許可を出してあげてください。

誰かに話すこと、ノートに思いを書き出すことも、不安を和らげる力を持っています。

感情を溜め込まない生活は、オーバードーズ対策として非常に重要です。

やがて、朝の目覚めが少し楽になり、日中の不安が減り、夜も自然に眠れる日が増えていきます。

薬に振り回されない時間が戻り、心に余白が生まれます。

そのときあなたは気づくでしょう。

50代女性のオーバードーズは、人生を壊す出来事ではなく、人生を取り戻すための合図だったのだと。

50代からの人生は、まだこれからです。

あなたの心と体は、今もきちんと回復する力を持っています。

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