人間の体が一番汚れているのは朝

人は寝ているときは、500㏄の水分が出ると言われます。
その内訳は汗200㏄＋呼吸です。

寝ている間にコップ1杯の水（200㏄）が布団に浸透すると言っていますね。
プラス呼吸でも出ます。

ということは、朝は特に血液がネバネバです。
人間の体が一番汚れているのは朝だと言われているのはこのためですね。

ですので、朝起きたら私は水素でうがいします。
そして、コップ1杯の水素水を飲む。水でもいいと思います。

そして、朝食の後にもコップ1杯の水を飲むことは消化を助けます。
そうすれば、朝から調子がいいはず！

朝食べる果物は金、昼食べる果物は銀、夕方に食べる果物は銅 と言われますよね。 それと似たように、朝のエクササイズは金！と私は呼んでいます。 私の名言（＾＾）/ エクササイズと言っても、歪みを正すエクササイズです。 歪みを正すエクササイズをやれば、正しい骨格で1日を過ごすことが出来ます。 それがなぜいいかというと、歪んだままの姿勢で1日を送ることは 気づかない人は気づかないですが、体はしんどいはず。 わからない方は、本当はやってみると良いですが、 極端ですが、首を右に曲げたまま1日を過ごすのは辛いはず。 でももっと小さい歪みだと気づかないまま過ごすことになるのです。 朝は汚れた体をシャキンとさせるためにも、エクササイズで歪みをとりましょう。 どんなエクササイズが良いのか、下記まで情報等知りたい方はご連絡ください。

朝食はとても大事。

農林水産省も言っています。

私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。

朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。

朝食を食べないと、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。

脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。

ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なもの。

バランスの良い食事を摂りながら、でも野菜など食べ物に入っている栄養素が

昔から比べたら、ガクンと落ちているので、私はサプリメントの補強も加えています。

気持ちにもスイッチを入れていきましょう。
朝日を浴びましょう。

日光（朝日）には体内時計をリセットする効果があります。

1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。
もし光を浴びないで生活すると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、
1日24時間という周期に体が適応できなくなってしまうのです。

太陽をあびることでシミしわを怖がる一方で、良いことのメリットも大きいです。
カルシウムの吸収をサポートするビタミンDも増えます。
骨や歯がもろくなるのも防ぎます。

適度に太陽にあたるのはとってもお勧め。
私は毎朝、ワンコの散歩時、太陽が見えなくても
感謝の祈りを捧げています。

そして朝は美しい空や景色を見て、心からもリフレッシュして
1日の良いスタートを切りましょう♪

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