間違った思い込みを手放したとき、体と心は自由になり始めます！

間違った思い込みをそっと手放したとき、体と心は静かに自由を取り戻し始めます

年齢のせい、体質だから仕方ない──そう思い込んで、心や体の不調を抱え込んでいませんか。
けれど、その多くは変えられない現実ではなく、知らずに握りしめてきた考え方かもしれません。
間違った思い込みを手放すことで、体と心は少しずつ本来の軽やかさを取り戻していきます。
今からでも、遅くはありません。

――それは本当に「あなた自身」なのでしょうか

「私はこういう性格だから」
「相手がああいう人だから仕方がない」
「もうこの年齢だし、変わるのは無理」

私たちは知らず知らずのうちに、こんな言葉を自分に言い聞かせながら生きています。

でも、もしそれが“事実”ではなく、

過去のある瞬間にそう思い込んでしまった記憶だったとしたらどうでしょう。

たとえば、昔うまくいかなかった出来事。
誰かに言われて傷ついた言葉。
必死で我慢した経験。

それらをきっかけに、「私はこういう人間なんだ」と無意識に決めてしまった。

その記憶が、今も心の奥で静かに再生され続けているとしたら──。

理由ははっきりしないけれど、

同じような人間関係でつまずいたり、

頑張っているのに体がついてこなかったり、

気づけば疲れやすくなり、気持ちも沈みがちになる。

「ちゃんとやってきたはずなのに」
「何がいけなかったのかわからない」

そんな思いを、胸の奥にしまい込んでいませんか。

誰かに相談するほどでもない。
でも、確実に“生きづらさ”として残っている。

実はこうした状態の多くは、今のあなたが悪いわけでも、年齢のせいでもありません。

過去に間違って受け取ってしまった記憶や思い込みが、

無意識のうちに「今」をつくり続けている可能性があるのです。

人の脳や心は、とても忠実です。

一度「これは危ない」「私はこういう存在だ」と覚えてしまうと、
それを守るために、同じパターンを何度も再生します。

たとえそれが、もう必要のないものであっても。

つまり、今起きている不調や違和感は、
新しく生まれた問題ではなく、
過去の記憶が形を変えて表に出てきているだけかもしれないのです。

そう考えると、少しだけ見え方が変わってきませんか。

「治さなければいけない私」ではなく、
「気づいてあげる必要がある記憶」があるだけ。

では、なぜ私たちはそんな思い込みを抱えたまま、
長い時間を過ごしてしまうのでしょうか。

次の章では、
とくに50代以降の女性がこの影響を受けやすい理由と、
心・体・エネルギーのつながりを、もう少し丁寧にほどいていきます。

――間違った記憶が「今」をつくっている

私たちは日々、過去の記憶をもとに「今」を生きています。

とくに強く心を動かされた出来事や、感情を押し込めた経験は、脳に深く刻まれやすいものです。

間違った思い込みが「今」に及ぼす影響の例としてほんの1例として以下をあげてみます。

①「私は人に頼ってはいけない」という思い込み
過去のきっかけ
・子育て中に誰にも頼れなかった
・子供の頃から「自分でやりなさい」と言われ続けた
今に起きている影響
・体調が悪くても無理をする
・助けを求められず、慢性的な疲労や孤独感
・結果として自律神経が乱れやすくなる

②「私は後回しにされる存在」という思い込み
過去のきっかけ
・家族や職場で自分の意見が通らなかった
・我慢が美徳だと教えられてきた
今に起きている影響
・大切にされない人間関係を繰り返す
・怒りを飲み込み、胃腸や喉に不調が出やすい
・「どうせ言っても無駄」という諦め癖

③「もう年齢的に仕方がない」という思い込み
過去のきっかけ
・更年期に入った頃の体調不良
・周囲からの何気ない一言
今に起きている影響
・改善できる不調も放置してしまう
・新しいことへの意欲が落ちる
・実年齢以上に体が固まりやすくなる

④「私はちゃんとしなければ価値がない」という思い込み
過去のきっかけ
・失敗を許されなかった環境
・評価されることで愛を感じてきた経験
今に起きている影響
・常に緊張状態でリラックスできない
・肩こり、歯の食いしばり、睡眠の質低下
・楽しむことへの罪悪感

こうして生まれた思い込みは、無意識のうちに判断基準となり

同じような反応や選択を繰り返させます。、

これが、「間違った記憶が今をつくっている」という状態です。

50代以降の女性がそのような影響を受けやすいのには理由があります。

多くの方が、自分の気持ちよりも家族や子ども、職場や周囲を優先し、

「我慢すること」を当たり前にしてきました。

本当はつらくても、「私さえ耐えれば」と感情を後回しにしてきたのです。

その積み重ねが、知らないうちに心の癖となり、体にも影を落とします。

心が疲れていると、エネルギーの巡りも滞ります。

すると波動は下がり、物事を受け取る視点も狭くなりがちです。

「どうせうまくいかない」「また同じことになる」──

そんな考えが浮かびやすくなり、現実もそれに呼応するように重たくなっていきます。

これは精神論ではなく、心と体、エネルギーがつながっている自然な流れなのです。

大切なのは、過去を責めることではありません。

「当時の自分は、そう受け取るしかなかった」と理解すること。

そして、その記憶を今も握りしめ続ける必要はないと気づくことです。

思い込みを手放すとは、出来事を消すことではなく、見方を変えること。

そこに新しい視点が生まれると、人との関係も、体の感覚も、少しずつ変わり始めます。

では、具体的にどうやって見方を変え、心と体を整えていけばよいのでしょうか。

次の章では、日常に取り入れやすいセルフケアの視点から、そのヒントをお伝えします。

嫌な出来事が起きたとき、私たちはつい自分を責めたり、相手のせいにしたりしてしまいます。

そんなときこそ、ほんの一呼吸おいて、

「これは今の私が悪いのではなく、過去に間違って受け取った記憶が反応しているのかもしれない」と

気づいてみてください。

そう意識するだけで、感情に飲み込まれにくくなり、手放す余地が生まれます。

大切なのは「直そう」「前向きになろう」と力を入れないこと。

気づいて、緩める──それだけで十分です。

① 人にイラッとしたとき（家族・職場・身近な人）

よくある思い込み
「わかってくれない人は敵」
「私は軽く扱われる」

手放し方
イラッとした瞬間に、心の中でこう言ってみてください。

「これは“今の出来事”じゃなく、昔の記憶が反応しているだけ」

相手を理解しようとしなくて大丈夫です。
自分を守ろうとして出てきた反応だと認めるだけで、感情は自然に下がります。

② 体の不調が出たとき（疲れ・痛み・更年期症状など）

よくある思い込み
「もう年だから仕方ない」
「私は弱い体質」

手放し方
不調を“敵”にせず、こう問いかけます。

「今、私は何を我慢してきたんだろう？」

答えが出なくても構いません。
不調は責めるためではなく、立ち止まらせるサイン。
白湯を飲む、深く息を吐く──体に優しく触れるだけで十分です。

③ 失敗した・うまくいかなかったとき

よくある思い込み
「やっぱり私はダメ」
「また同じことを繰り返した」

手放し方
過去の自分と今の自分を分けて考えます。

「これは“昔の私のやり方”が出ただけ」

今のあなたは、もう気づいています。
気づけた時点で、同じではありません。

④ 将来が不安になったとき（お金・健康・老後）

よくある思い込み
「この先、良くなる気がしない」
「何かあったら終わり」

手放し方
未来を考えるのを一度やめ、
今この瞬間の体感に戻ります。
足の裏を感じる、肩をゆるめる、息を長く吐く。

未来は、
「今の体と心の状態」からしか生まれません。
まず今を整える、それで十分です。

⑤ 何もしたくない・やる気が出ないとき

よくある思い込み
「怠けている」
「ちゃんとしなきゃ」

手放し方
その状態に名前をつけてあげます。

「今は“休むタイミング”なんだ」

やる気は、
エネルギーが戻れば自然に湧きます。
責めるほど、遠ざかってしまいます。

最後に大切なこと

◎思い込みは気づいた瞬間に、もう半分手放されています。

全部変えようとしなくていい。
一日一つ、
「あ、またこの反応だな」と気づくだけでいいのです。

それが積み重なると、
現実はいつの間にか、
少しずつやさしい方向へ動き始めます。

――心・体・エネルギーから、少しずつ整える

見方を変えるためには、心だけでなく体から整えることが近道です。

体が元気だと心も良いほうを見やすくなるからです。

大切なのは、「考えを変えよう」とすることではなく、
体の状態を変えて、自然に思考がゆるむ土台をつくることです。

なぜ「体と波動」から整えると手放しやすくなるのか

思い込みは、頭だけの問題ではありません。

多くは、緊張した体・滞った巡り・疲れたエネルギーに結びついています。

体がこわばっていると、心も過去にしがみつきやすくなります。

逆に、体がゆるむと、思考は驚くほど自然に軽くなります。

① 呼吸を「吐く」ことから整える
波動を下げない基本
ほとんどの人は、吸う呼吸ばかり意識しています。
でも大切なのは吐くこと。
やり方
・鼻から静かに吸い
・口から「はぁ…」と細く長く吐く
・吐く時間を、吸う時間の2倍くらいに
これだけで、
自律神経が整い、「守らなきゃ」という思考がゆるみます。

② 朝の白湯で「巡り」を起こす
思い込みは冷えに宿りやすい
体が冷えていると、
思考も過去に固まりやすくなります。
やり方
・起きてすぐ、50〜60℃の白湯を一杯
・急がず、味わうように飲む
内臓が温まると、
エネルギーの流れが整い、
「考えすぎ」が自然と減っていきます。

③ 腸をいたわると、感情が軽くなる
記憶と腸は深くつながっている
腸は「第二の脳」。
過去のストレスや我慢は、腸に溜まりやすいのです。
意識したいこと
・よく噛む
・食べすぎない
・寝る前にお腹を温める
腸が落ち着くと、
理由のない不安や焦りが和らぎ、
思い込みが浮かびにくくなります。

④栄養のバランスを考えた食事をする
良い栄養はエネルギー源になり力になります。
食事で足らない栄養はサプリメントで補強します。

⑤体の「サビ」を減らす意識
波動を下げる正体のひとつ
疲れが抜けにくい、
頭が重い、
気分が晴れない──
それは体内に溜まったサビ（活性酸素）の影響かもしれません。
抗酸化を意識した食事や、
体の巡りを助けるケアは、
エネルギーを軽くし、
過去への執着を和らげてくれます。

⑥水とエネルギーを整える
波動は「何を取り入れるか」で変わる
体の約60％は水。
水の質は、巡りと波動に大きく影響します。
水素は活性酸素にアプローチし、
体内環境を整えることで、
思考のキレや感情の滞りをやわらげる助けになります。
また、
リーディングやヒーリングで
「今の心のテーマ」に気づくと、
頭で考えなくても、
自然と手放しが進む方も多いです。

⑦いちばん大切なこと
整えるとは、
「何かを足す」ことではなく、
余計な力を抜くこと。
完璧にやらなくていい。
できない日があってもいい。
体がゆるみ、
波動が整ってくると、
思い込みは「外そう」としなくても、
自然に離れていきます。
それが、
本当の意味での自由と健康への道です。心が疲れているときほど、体の巡りも滞っています。

深い呼吸を意識する、朝に白湯を飲む、腸をいたわる食事を心がける。

小さな習慣ですが、体の“サビ”が落ちてくると、自然と波動も上がり、物事の受け取り方がやわらいできます。

また、50代以降は必要な栄養が不足しがちです。

食事だけで補いきれない場合は、サプリメントを上手に取り入れるのも一つの方法です。

細胞が元気を取り戻すと、気力や思考の切り替えも楽になっていきます。

さらに、エネルギーの巡りを助けるケアも役立ちます。

水素は活性酸素に直接働きかける存在として知られ、体内環境を整えるサポートになります。

また、リーディングやヒーリングで「今の心のテーマ」に気づくと、不思議と体が軽くなる方も少なくありません。

ヒーリングでは潜在意識の思い込みを癒す方法もありますね。

潜在意識、いわゆる覚えていない意識、気づかない意識、

これは健在意識の約9倍の影響力を持つと言われています。

あるいは脳の処理量、情報量だけなら数万から数百万倍と書いているところもありますね。

凄い量だと思います。

だからと言って、とてつもなく大変だと思わずに、

すべてを完璧にしようとしなくて大丈夫です。

何もしないと何も始まらないのです。

一つでも「できそう」と感じたことから始めて、思い込みを手放すことです。

小さな整えの積み重ねが、やがて心と体、そして生き方そのものを、静かに変えていきます。

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