自分を大切にできない理由──自分の扱い方で人生は変わる

心と身体のケア
「真の健康は、心、体、魂の健康が揃ってこそ！」の思いで発信しているブログにようこそ！
わたし渡邉登代美は25年前に4度の手術後、半分寝たきりになった時に栄養不足と毒の溜まりすぎが病気の原因だったことを知りました。
その後元気になり、健康アドバイザーとして24年、たくさんの人に関わっていく中で、健康に良いツールのサプリメント、抜けない水素水、波動療法、
運動療法、心理学療法、ヒーリングに出会いながら、時にはアメリカまで行って勉強しました。
そして健康は一つの角度からだけでなく、様々な角度からのアプローチが必要と気づきました。
真の健康は心の健康、体の健康、魂の健康が揃ってこそだと思い、その大切さ、そのことを伝えるべくブログを書いています。
ですのでわたしのブログは心の健康、体の健康、魂の健康をテーマに書いています。

自分をどう扱っているかは、人生にそのまま表れます。
自分を責める言葉は顔をこわばらせ、やさしい問いかけは心と体を緩めます。
人生を変えようとしなくていい。
今日、自分にどんな声をかけるか――そこからすべては静かに変わり始めるのです。

自分をどう扱っているかに、気づいていますか

「ちゃんとやっているはずなのに、なぜか苦しい」

そう感じている方は少なくありません。

それは能力や年齢の問題ではなく、自分を大切にできない扱い方が、

いつの間にか身についてしまっているからかもしれません。

多くの人は、自分を雑に扱っているという自覚すらありません。

無理をしても「これくらい普通」、疲れても「まだ頑張れる」と、

自分に厳しく接することが当たり前になっているのです。

けれど、その積み重ねが心や体に負担をかけていきます。

私たちは無意識のうちに、「ちゃんとしなさい」「もっと頑張らないとだめ」

そんな言葉を自分自身に投げかけています。

この無意識の思い込みこそが、自分を後回しにする原因です。

意識は目に見えませんが、体には正直に表れます。

表情が硬くなったり、呼吸が浅くなったり、肩に力が入ったりするのは、心の扱い方の結果です。

つまり、顔や体の変化は原因ではなく、自分への態度が映し出されたものなのです。

人生を変えようとしなくてもかまいません。

まずは、「私は今、自分をどう扱っているだろう？」

その問いに気づくことが、すべての始まりになります。

【読者からよくある質問と答え】
Q. なぜ「自分への声かけ」だけで、心や体が変わるのですか？

A.
私たちの体と心は、思っている以上に「言葉の影響」を受けています。
自分への声かけは、単なる気休めではなく、脳や神経にとっての指示のようなものです。

たとえば、自分を責める言葉を繰り返していると、体は常に緊張状態になり、呼吸が浅くなったり、表情が硬くなったりします。
反対に、「今は疲れているんだね」「無理しなくていいよ」といった声かけは、体に安心のサインを送ります。

意識が変わると体が変わるのではなく、
自分の扱い方が変わることで、心と体が整い始める。
それが、声かけが持つ本当の力です。

自分との対話が、すべての土台になる

私たちは一日中、自分と会話しています。

声に出していなくても、心の中では絶えず自分への声かけが行われています。

そして、その言葉が行動や感情、体の反応を決めています。

たとえば、うまくいかない時。

「どうしてできないの？」と自分に問いかけると、体は緊張し、心は萎縮します。

一方で、「今、何が一番つらい？」と問いかけると、少し呼吸が緩みます。

問いの違いが、そのまま反応の違いになるのです。

自分との対話が苦しい人ほど、正解を探そうとします。

けれど本当に必要なのは、正しさよりも関係性です。

自分を管理する対象にするのではなく、理解しようとする姿勢が大切です。

長年身についた思考には、必ず思い込みがあります。

「厳しくしないと成長できない」

「休むのは怠けている証拠」

こうした思い込みは消すのは催眠療法、潜在意識に働きかけるなどありますが

ただ、「そう考えていたんだな」と距離を取るだけでも十分な効果があります。

内側の言葉が変わると、選択が少しずつ変わります。

大きな決断ではなく、無理をしない選択が増えていく。

それが、変化の始まりです。

【読者からよくある質問と答え】
Q. 自分を大切にすると、甘えや怠けにつながりませんか？

A.
これはとても多い誤解です。
自分を大切にすることと、甘やかすことはまったく違います。

甘やかすとは、現実から目をそらすこと。
一方で、自分を大切にするとは、今の状態を正確に認めることです。

「今日はここまでで十分」
「今は休んだほうがいい」
そう判断できる人ほど、結果的に無理なく動けるようになります。

実は、自分に厳しすぎる人ほど疲れやすく、長く続きません。

丁寧な扱いは、行動力を奪うどころか、回復力と持続力を育てる土台になります。

毎日の小さな投げかけが、未来をつくる

実践というと、何か特別なことをしなければと思いがちですが、必要なのはたった一つ。

自分の扱い方を決めることです。

おすすめなのは、一日の中で決まったタイミングをつくること。

朝起きた時、うまくいかなかった時、眠る前。

この三つの場面で、自分への声かけを少し変えてみてください。

言葉は前向きなものが良いですが、必ずしも前向きでなくてかまいません。

「今日もちゃんと生きているね」
「今は疲れているんだね」
それだけで、体は安心します。

コツコツ続けていくと、変化は静かに現れます。

顔つきが柔らかくなったり、疲れ方が変わったりします。

顔が変わるのは、無理が減り、緊張が抜けるからです。

自分を丁寧に扱う人ほど、人生を大きく変えようとはしません。

けれど気づくと、選択が楽になり、心が軽くなっています。

それが、自分の扱い方で人生が変わるということ。

「今日もキレイだね」
「今日は楽しんだね」
「今日はすっごくいいことした」

そんな前向きの言葉も続けていくと本当にそうなってきます。

今日、自分にかける一言が、未来の自分をつくります。

まずは、雑に扱わないと決めることから始めてみませんか。

【読者からよくある質問と答え】
Q. 毎日声かけをすると、どれくらいで変化を感じられますか？

A.
多くの方が「すぐに大きな変化」を期待しますが、実際の変化はとても静かです。
最初に現れるのは、劇的な出来事ではありません。

・イライラする時間が少し短くなる
・疲れた時に無理をしなくなる
・鏡に映る表情がやわらぐ

こうした小さな変化が、確実なサインです。
続けていくうちに、顔つきや体の緊張、選択の仕方が少しずつ変わっていきます。

自分への声かけは、即効性よりも積み重ねの力。
コツコツと丁寧に扱うほど、人生全体が静かに整っていきます。

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