声が変わる時、人生の芯も変わる。
丹田に意識を置き、肛門を締め、下腹に力を入れて呼吸を整えると、
姿勢と体幹が安定し、眠っていた生命力が静かに目を覚まします。
中村天風先生のクンバハカから、運気まで整う体の使い方をひも解きます。
声の出方が全く違った
丹田を意識すると、なぜ体と心が安定するのか
わたしが中村天風先生の丹田呼吸、そしてクンバハカに出会ったのは、今から25年も前、2001年頃のことです。
それまでのわたしは、丹田という言葉は聞いたことがあっても、
実際にどこを意識すればよいのか、よくわかっていませんでした。
けれども、丹田を意識して呼吸をすること。
そして肛門を締めること。
この二つを同時に行うだけで、身体の内側からエネルギーが立ち上がってくるような感覚がありました。
丹田とは、簡単に言えばおへその下あたり、下腹の奥にある力の中心です。
ここに意識を集め、下腹に力を入れると、不思議と姿勢が整い、呼吸も深くなります。
さらに肛門を締めることで、骨盤底筋にも自然に力が入ります。
骨盤底筋は、身体の土台を支える大切な筋肉です。
この骨盤底筋が意識されると、体幹が安定し、身体の中心軸がすっと通るように感じます。
中村天風先生は、「溺れて死ぬ人は皆肛門が開いている」
といった意味のことを語られたといわれています。
それほど、肛門を締めることは、生命力や気力と深く関わっているのかもしれません。
肛門を締める。
丹田に力を集める。
下腹に力を入れる。
たったそれだけのことなのに、身体の芯が変わるのです。
わたしは以前ヒーリングを学んでいた時に、
スピリチュアルワークのある儀式、リチュアルで歌を担当することがありました。
歌を歌う人は4人ほど。
しかも、それぞれ一人ずつのパートがあり、順番に歌っていきます。
他の方は踊りを担当したり、別の動きを担当したり、それぞれの役割が細部にわたって決まっていました。
全員で40人ほどが、ある目的のために真剣にヒーリングワークの儀式を行います。
zoomで参加する方もいました。
わたしはその中で、自分の役割として、にぎやかな空間の中、大きな声で歌わなければなりませんでした。
もちろんマイクなどありません。
ところが、練習やリハーサルの時に、わたしは「声が小さい」「聞こえない」と言われていました。
練習時間も40分ほどしかありません。
4人で交互に何度か披露するだけです。
正直、焦りました。
どうしよう。
このままでは、本番で声が通らない。
その時、ふと思い出したのが、クンバハカでした。
わたしは、丹田に意識を集め、肛門を締めるようにしました。
そして、下腹に力を入れるようにして、姿勢を整えました。
すると、驚くほど声の出方が変わったのです。
ただ喉から出す声ではなく、丹田から出る声。
身体の奥、下腹から響いてくるような声。
体幹が安定し、呼吸が深くなると、声はこんなにも変わるのだと実感しました。
本番では、おかげさまで声がよく通り、空間に響くように歌うことができました。
あの時、わたしははっきり感じました。
丹田と肛門に力を入れると、声が変わる。
姿勢が変わる。
そして、内側から湧き上がる生命力まで変わるのだと。
肛門を締めることは、単なる身体の動作ではありません。
骨盤底筋を目覚めさせ、体幹を整え、呼吸を深め、自分の中心に戻るための大切な鍵なのだと思います。
中村天風先生
肛門を締めることは骨盤底筋を整える習慣
クンバハカを世に広めた中村天風先生の思想や活動に影響を受けた人々には、
有名な方がたくさんいらっしゃいます。
東郷平八郎、原敬、北村西望、宇野千代、双葉山、広岡達朗。
実業界では松下幸之助、稲盛和夫、笹川良一など。
また、近年でも松岡修造さんや大谷翔平選手、柴咲コウさんなど、
天風哲学に関心を寄せたと紹介される著名人がいるそうです。
大谷翔平選手も、という話を知った時、わたしはなるほどと思いました。
一流の人ほど、身体だけではなく、
心の置きどころ、呼吸、姿勢、そして生命力の整え方を大切にしているのかもしれません。
わたしは天風先生のところで学ばれた清水榮一先生の「シルバメソッド」という能力開発を学ぶために、
当時住んでいた福島県郡山市から、新幹線で東京まで通ったことがありました。
2002年頃、今から24年くらい前の話ですが。
そこで、中村天風先生の存在を知ることになりました。
天風先生の教えは、爽やかで、きりっとしていて、筋が通っています。
弱った心を甘やかすのではなく、自分の中にある力を思い出させてくれるような強さがあります。
丹田を意識する。
肛門を締める。
下腹に力を入れる。
姿勢を正す。
呼吸を整える。
こうした一つ一つの身体の使い方が、単なる健康法ではなく、
生き方そのものにつながっているところに、天風先生の教えの深さがあるように思います。
姿勢が崩れると、気持ちも崩れやすくなります。
呼吸が浅くなると、不安も大きくなりやすいものです。
反対に、
丹田に意識を置き、肛門を締めることで骨盤底筋が働き、体幹が安定すると、心まで落ち着いてきます。
まるで自分の中心に、静かな柱が立つようです。
その頃のわたしは、天風手帳を持って、中村天風先生の言葉を時折眺めていました。
その言葉に触れるたびに、背筋が伸びるような気持ちになりました。
人生には、迷う時があります。
気力が落ちる時もあります。
運気が停滞しているように感じる時もあります。
そんな時こそ、外側に答えを探す前に、まず自分の丹田に戻る。
下腹に力を入れ、肛門を締め、呼吸を整える。
それだけで、内側の生命力が静かに目を覚ますことがあります。
天風会
クンバハカ呼吸法と正心調息法
丹田と呼吸を整えると、スピリチュアルな感覚も安定する
丹田と肛門を意識する呼吸法として、クンバハカ呼吸法があります。
クンバハカは、血流がよくなる、エネルギーが湧く、心が落ち着くなどといわれることがあります。
もちろん感じ方には個人差がありますが、わたし自身は、丹田と肛門を意識しただけで、
声の出方やエネルギー感が大きく変わった体験があります。
クンバハカ呼吸法で大切なのは、丹田に意識を置くこと。
肛門を締めること。
そして、下腹に力を入れることで体幹を安定させることです。
やり方は、難しく考えなくても大丈夫です。
1. 背筋を伸ばして、肩の力を抜きます。
2. 浅く腰掛け、姿勢を整えます。
3. 丹田、おへその下の下腹に意識を置きます。
4. ゆっくり息を吐きます。
5. お腹をへこませながら、10〜15秒ほどかけて呼吸を吐き切ります。
6. 吐き切ったら、肛門をキュッと締めます。
7. 次に、息を吸います。
8. 吸い切ったところでも、肛門を締める意識を持ちます。
9. 下腹に力を入れ、丹田に気を収めるように感じます。
この時、無理に息を止めすぎる必要はありません。
苦しくなるほど頑張るのではなく、
気持ちよく、静かに、身体の中心に戻るような感覚で行うのがよいと思います。
丹田を意識し、肛門を締めると、骨盤底筋が働きます。
骨盤底筋が働くと、体幹が安定し、姿勢も整いやすくなります。
そして姿勢が整うと、呼吸が自然に深くなります。
呼吸が深くなると、気持ちも落ち着き、生命力が内側から満ちてくるように感じられます。
この一連の流れが、わたしにとってはエネルギーアップにつながっているのです。
丹田を意識して肛門を締めることは、単なる体操ではありません。
下腹に力が集まり、骨盤底筋が働き、姿勢が自然と整っていきます。
姿勢が整うと呼吸が深くなり、呼吸が深くなると心も落ち着きます。
スピリチュアルな視点で見ても、丹田は生命力の中心です。
頭で考えすぎて不安になっているときほど、意識を下腹へ戻すことが大切です。
丹田に意識を置き、肛門を軽く締め、ゆっくり息を吐く。
それだけで、散らばっていたエネルギーが体の中心に戻ってくるように感じられます。
丹田を整えることは、体幹を整えることであり、心の軸を整えることでもあるのです。
また、クンバハカと似た呼吸法に、「正心調息法」というものがあります。
正心調息法では、息を吸い込むと同時に肛門を締め、息をぐっと臍下丹田に収めるとされています。
この呼吸法を独自に開発、体得された医学博士の塩谷信男氏は、105歳まで長寿を全うされたそうです。
やはり、丹田と肛門は大事なのだと思います。
下腹に力を入れること。
骨盤底筋を意識すること。
体幹を整えること。
姿勢を正すこと。
呼吸を深めること。
こうした小さな積み重ねが、生命力を高め、運気の流れを整える土台になるのではないでしょうか。
丹田と肛門に力を入れると、声が変わります。
姿勢が変わります。
呼吸が変わります。
そして、自分の内側にある力を思い出します。
それは大げさに聞こえるかもしれませんが、わたしは実際に、声の出方が全く違うという体験をしました。
丹田に意識を置き、肛門を締め、下腹に力を入れる。
それだけで、身体の中心に一本の芯が通るようでした。
人は、中心が定まると強くなります。
体幹が安定すると、心もぶれにくくなります。
呼吸が深くなると、生命力が戻ってきます。
そして、生命力が戻ると、不思議と運気まで動き出すように感じるのです。
丹田と肛門に力を入れること。
それは、身体を整えるだけでなく、声も、生き方も、考え方も変えていく力を持っているのだと思います。
今日から少しだけ、姿勢を正して、丹田に意識を置いてみてください。
そして、静かに肛門を締め、下腹に力を入れ、深く呼吸をしてみてください。
自分の内側に眠っていた生命力が、そっと目を覚ますかもしれません。
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