心の柔軟性が必要な痛風

痛風を経験したことのある方ならば、その痛みがどれほど激しいものか、

身をもって知っていることでしょう。

ある日突然、足の親指の付け根が腫れ、赤くなり、ズキズキとした耐えがたい痛みに襲われる。

まるで針で刺されるような、あるいは焼けるような感覚に、一歩も歩けなくなることさえあります。

痛風の痛みは、夜間や早朝に突然襲ってくることが多く、眠れぬ夜を過ごすことになります。

さらには、発作が数日から数週間続くこともあり、日常生活に大きな支障をきたします。

痛みが引いたと思っても、油断すると再発し、さらに悪化することもあるのです。

この病気は、単なる関節の炎症ではなく、体の中で起こる代謝異常の結果として現れます。

高尿酸血症と密接な関係があり、尿酸が結晶化し、関節に沈着することで発作が引き起こされます。

そして、この状態を放置すると、関節の変形や腎臓への影響など、

より深刻な健康問題へと発展する可能性があるのです。

「痛風は贅沢病」とよく言われますが、果たして本当にそうなのでしょうか？

確かに、かつての痛風患者は貴族や裕福な人々に多く見られ、

贅沢な食事と深い関係があると考えられていました。

ビール、赤身の肉、魚卵、内臓類など、プリン体を多く含む食品を摂取することで、

尿酸値が上がることが知られています。

そのため、「贅沢をしすぎると痛風になる」というイメージが定着してしまったのでしょう。

しかし、現代では食生活だけが痛風の原因とは言えません。

遺伝的要因やストレス、肥満、運動不足なども大きく関わっています。

特に、年齢を重ねると代謝が落ち、尿酸が体内に蓄積しやすくなるため、

50代以降の方は特に注意が必要です。

また、アルコールの摂取も痛風の発症リスクを高める要因のひとつです。

つまり、「贅沢病」という言葉には、誤解が含まれています。

むしろ、生活習慣病の一種として捉え、日々の生活の中で適切な対策を取ることが重要なのです。

痛風を予防し、症状を改善するためには、まず食生活の見直しが不可欠です。

プリン体を多く含む食品を避けることが基本となりますが、

極端な制限をすると栄養バランスを崩しかねません。

そこで、以下のポイントを意識するとよいでしょう。

1. **水分を十分に摂る**
水をたくさん飲むことで尿酸を体外に排出しやすくなります。
　特に、1日2リットル程度の水を飲むことが推奨されています。
　わたしお勧めの抜けない水素水は血流も免疫力もアップします。

2. **アルコールを控える**
ビールや日本酒は尿酸値を上昇させるため、控えめにすることが大切です。
　飲むなら焼酎やウイスキーなどの蒸留酒の方が影響は少ないですが、
　飲みすぎは禁物です。

3. **バランスの取れた食事を心がける**
野菜や海藻類を積極的に摂り、動物性脂肪を控えることが理想的です。
　また、乳製品には尿酸の排出を促す働きがあるため、
　低脂肪のヨーグルトや牛乳を取り入れるのもよいでしょう。

　また野菜に栄養が不足していますので栄養補強としてのサプリメントも有効です。

4. **適度な運動を取り入れる**
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を習慣化することで、
　尿酸の代謝がスムーズになります。
　ただし、激しい運動は尿酸値を上昇させることがあるため、
　無理のない範囲で行うことが重要です。

5. **ストレスを溜めない**
精神的なストレスも尿酸値を上げる要因のひとつです。
　趣味を楽しむ時間を作る、質の良い睡眠をとるなど、
　リラックスする習慣を取り入れましょう。

上記をやっても良くならない時は、考え方、心の問題から考える必要もあります。

痛風の心の問題は柔軟性の欠如を意味しています。

柔軟性がない、つまりは、痛風は頑固な人がなりやすいのです。

未来に対して頑固な思いを持っていたり、人に対して嫌悪感を持っているので

しばしば直接的に間接的に人をコントロールしようとしてしまいます。

かたくなな気持ちを手放す必要があります。

頑固になるのは未来を恐れているからです。

一朝一夕にはいかなくても、自分の未来に関して抱いている恐れを認めて

先ずは人に話すことで減らしていきましょう。

人に話すことで同時に人をコントロールせずにすみます。

痛風は一度発症すると、繰り返しやすい病気です。

しかし、適切な生活習慣を身につけることで、発作の頻度を減らし、

健康的な日々を取り戻すことができます。

特に50代の方にとっては、今後の人生を快適に過ごすためにも、

痛風を放置せず、早めの対策を講じることが重要です。

すでに痛風の発作を経験している方はもちろん、まだ発症していない方も、

予防のための生活習慣を意識することで、将来のリスクを軽減していきましょう。

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