空気嚥下症（呑気症）は自分の為だけに空気を使いましょう

「空気嚥下症（くうきえんげしょう）」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？

呑気症（どんきしょう）とも言いますね。

これは、無意識のうちに大量の空気を飲み込んでしまう症状を指します。

一方で「げっぷ」は、胃にたまった空気を口から排出する現象です。

同じ「空気」に関わる現象ではありますが、この二つには大きな違いがあります。

空気嚥下症は、食事中や会話の際に無意識に空気を飲み込みすぎることで、

胃や腸に空気がたまり、膨満感や不快感を引き起こすものです。

これに対し、げっぷはそのたまった空気を体外に排出する自然な反応です。

しかし、頻繁にげっぷが出る場合は、何らかの原因で空気を多く飲み込みすぎてい

る可能性が高いのです。

では、空気嚥下症とはどのようなものなのか、もう少し詳しく見ていきましょう。

空気嚥下症とは、日常生活の中で無意識のうちに大量の空気を飲み込んでしまう症状を指します。

特に、食事を急いで食べるとき、ガムを噛んでいるとき、

またはストレスを感じているときに発生しやすいとされています。

この症状の厄介な点は、胃腸にたまった空気が膨満感や腹部の張りを引き起こし、

不快感をもたらすことです。

さらに、飲み込んだ空気が腸にまで達すると、おならの原因にもなります。

これは特に人前では気になるものです。

また、空気嚥下症は心理的な要因とも深く関係しており、不安や緊張を感じやす

い人ほど発症しやすいといわれています。

例えば、仕事のプレッシャーや家庭内のストレスが強いと、無意識のうちに口呼吸

が多くなり、空気を飲み込む回数が増えてしまうのです。

それでは、「げっぷ」とはどのような現象なのでしょうか。

げっぷとは、食事中や飲み物を飲んだ際に一緒に胃へ入った空気が、

食道を通じて口から排出される現象です。

通常、これは自然な生理現象であり、誰にでも起こるものですが、

頻繁に出る場合は何かしらの問題が潜んでいる可能性があります。

げっぷの主な原因には、以下のようなものがあります。

– **早食い・大食い**：食べ物と一緒に多くの空気を飲み込んでしまう。
– **炭酸飲料の摂取**：炭酸ガスが胃の中で膨らみ、げっぷとして排出される。
– **ストレスや緊張**：無意識に口呼吸が増え、空気を多く飲み込む。
– **胃の不調**：胃の働きが悪くなると、ガスがたまりやすくなる。

特に50代以降は、胃の働きが若い頃よりも低下しやすくなるため、げっぷが増える

ことがあります。

これは加齢に伴う消化機能の変化によるもので、

食生活を見直すことで改善できる場合が多いです。

では、空気嚥下症や頻繁なげっぷに悩んでいる場合、

どのように対処すればよいのでしょうか。

空気嚥下症や頻繁なげっぷを改善するには、日常生活の中でいくつかのポイント

を意識することが大切です。

#### 生活習慣の見直し

– **ゆっくり食べる**：よく噛んでゆっくり食事をすることで、空気を飲み込む量を減らせます。
– **炭酸飲料を控える**：炭酸飲料を減らすことで、胃のガスの発生を抑えられます。
– **ストローを使わない**：ストローを使うと空気を一緒に飲み込みやすくなります。
– **猫背を避ける**：姿勢が悪いと胃が圧迫され、ガスの排出がうまくいかなくなります。

#### 心理的アプローチ
空気嚥下症は意識的に、あるいは無意識的に大量の空気を飲み込んでいます。

そのため、繰り返しゲップが出るということになりますし、

食道や胃の拡張が起こり吐くこともあります。

そうしてしまう心理的要因は、空気を必要以上に超えて飲みこむことで

何かに応えようとしているのです。

自分の限界を超えてまで何かに応えようとしていることは苦しいです。

上司からの期待、家族の期待、周りの期待、様々なストレスがかかり

あなたをそうしているのかもしれません。

でも考えてみてください。

空気は生命力。生命の源です。

それを自分のためではなく、周りのために使おうとして、

大量の空気を飲み込んでいるのです。

苦しいなら「自分は自分のために必要な空気を吸う」と決めてください。

そのためには、リラックスるする時間をとったり、深呼吸、ストレッチなどで

全て自分の為に使ってください。

特に50代は、仕事や家族のために動きます。

無意識のうちに呼吸が浅くなり、空気を飲み込みやすくなります。

自分の生活を振り返りながら、ストレスを軽減する方法を見つけてみましょう。

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