60代から差がつく健康 ― 平均寿命と健康寿命を一致させる生き方

心と身体のケア
「真の健康は、心、体、魂の健康が揃ってこそ！」の思いで発信しているブログにようこそ！
わたし渡邉登代美は25年前に4度の手術後、半分寝たきりになった時に栄養不足と毒の溜まりすぎが病気の原因だったことを知りました。
その後元気になり、健康アドバイザーとして24年、たくさんの人に関わっていく中で、健康に良いツールのサプリメント、抜けない水素水、波動療法、
運動療法、心理学療法、ヒーリングに出会いながら、時にはアメリカまで行って勉強しました。
そして健康は一つの角度からだけでなく、様々な角度からのアプローチが必要と気づきました。
真の健康は心の健康、体の健康、魂の健康が揃ってこそだと思い、その大切さ、そのことを伝えるべくブログを書いています。
ですのでわたしのブログは心の健康、体の健康、魂の健康をテーマに書いています。

「長生きすること」と「元気に生きること」は同じではありません。
平均寿命が延びる一方で、健康寿命との間には寝たきり期間があると言われています。
人生100年時代、目指したいのは平均寿命と健康寿命を一致させる生き方です。
食事・運動・心の整え方から、そのヒントを考えてみましょう。✨

健康寿命とは何か ― 平均寿命との違いを知る

「平均寿命と健康寿命」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

平均寿命とは、生まれてから亡くなるまでの年数の平均を指します。

一方、健康寿命とは、介護や医療に大きく頼ることなく、自立して生活できる期間のことを言います。

つまり健康寿命とは、「元気に生活できる時間」と言えるでしょう。

日本は世界でも平均寿命が長い国として知られています。

しかし、平均寿命が延びている一方で、健康寿命との差があることもよく指摘されています。

この差は一般的に「寝たきり期間」と呼ばれることがあります。

つまり、長生きはしているけれど、

人生の最後の数年間を病気や介護の中で過ごす人が少なくないという現実です。

最近では「老衰」という言葉を耳にする機会も増えてきました。

老衰とは、特定の病気ではなく、体の機能が自然に衰えていくことで亡くなることを意味します。

以前は「ピンピンコロリ」という言葉が理想的な最期として語られることもありました。

元気に生活して、最後は短い期間で静かに人生を終えるというイメージです。

しかし実際には、平均寿命よりも前に亡くなる人も少なくないという話を聞くことがあります。

老衰が増えてきたという統計の中に、60代という平均寿命前の年代の死が増えてきているというのです。

わたしも62歳。ドキッとしますね。

これはなぜでしょうか。

生活習慣、食事、ストレス、環境など、さまざまな要因が健康に影響を与えるからです。

健康寿命は決して運命ではありません。

日々の生活の積み重ねが、未来の健康をつくります。

栄養バランスのよい食事、適度な運動、心の安定などが整うことで、

健康寿命を延ばすことができると考えられています。

人生100年時代と言われる今、ただ長く生きるだけでなく、

「元気に生きる時間」をどれだけ長くするかが重要です。

平均寿命と健康寿命を一致させることが、これからの時代の大きなテーマなのかもしれません。

【読者からよくある質問と答え】
Q1.　健康寿命とは何ですか？平均寿命との違いは？

健康寿命とは、介護や医療に大きく頼ることなく、自立して生活できる期間のことです。
一方、平均寿命とは、生まれてから亡くなるまでの年数の平均を指します。

日本では平均寿命は世界でもトップクラスですが、健康寿命との間には差があります。
この差は一般的に「寝たきり期間」や「介護を必要とする期間」と言われることがあります。
つまり、長生きはしていても、
人生の最後の数年間を不自由な状態で過ごす人が少なくないということです。

そのため最近では、「どれだけ長生きするか」だけではなく、
どれだけ健康に生きるかが重要なテーマになっています。

平均寿命と健康寿命の差を小さくすることが、人生の質を高める鍵と言えるでしょう。

健康寿命を左右する生活習慣

健康寿命を延ばす方法を考えるとき、多くの専門家がまず挙げるのが生活習慣です。

私たちの体は、日々の習慣の積み重ねによってつくられています。

食事、運動、睡眠、そしてストレスの状態などが、健康寿命に大きく関わっています。

現代社会では、食べ物が豊富にある一方で「隠れ栄養不足」と呼ばれる状態が起こりやすくなっています。

カロリーは足りていても、体を支えるミネラルやビタミンが不足しているケースが少なくありません。

こうした栄養バランスの乱れは、体の機能を少しずつ弱め、

結果として健康寿命を縮める原因になることがあります。

また、体の老化を進める要因として、慢性的な炎症や酸化、

体内に蓄積される不要な物質なども指摘されています。

こうした状態が続くと、体の回復力が低下し、病気や不調につながりやすくなります。

近年では、体内環境を整えるために「デトックス」や「解毒」といった考え方にも関心が高まっています。

さらに、水の質も健康に影響を与えると言われています。

体の大部分は水でできており、水分補給は体内環境を整える基本です。

良質な水を十分に取り入れることは、健康寿命を延ばす方法の一つとして注目されています。

そして忘れてはいけないのが心の状態です。

ストレスが強い状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、体のさまざまな機能に影響を与えます。

体と心は密接につながっているため、心のケアも健康寿命を守る大切な要素です。

健康寿命を延ばすためには、特別なことをするよりも、日常生活を整えることが重要です。

食事、運動、水、そして心。この基本が整うことで、体は本来の力を発揮しやすくなります。

【読者からよくある質問と答え】
Q2.健康寿命を延ばす方法はありますか？

健康寿命を延ばす方法として、多くの研究で共通して挙げられているのが生活習慣の改善です。
特に重要なのは、食事、運動、睡眠、そしてストレス管理です。

栄養バランスの良い食事は、体の回復力を支えます。
現代ではカロリーは足りていても、
ミネラルやビタミンが不足している「隠れ栄養不足」が起こりやすいと言われています。

そのため、食事内容を見直したり、
必要に応じて栄養補強を考えることも健康寿命を延ばす方法の一つです。

また、適度な運動も重要です。
筋肉量が減ると、体の機能は急激に低下します。
歩く習慣や軽い運動を続けることで、体の機能を維持しやすくなります。

さらに、水分補給や体内環境を整えること、
心のストレスを減らすことも健康寿命を守る要素です。
日々の生活を整えることが、将来の健康につながります。

平均寿命と健康寿命を一致させる生き方

平均寿命と健康寿命をできるだけ近づけるためには、日々の生活習慣を少しずつ見直すことが大切です。

健康寿命を延ばす方法は、特別なものではなく、日常の中にあります。

まず大切なのは食事です。体は食べたもので作られます。

栄養バランスのよい食事を意識し、ミネラルやビタミンをしっかり補うことは、

体の機能を支える基本になります。

近年では、食事だけでは不足しやすい栄養を補うためにサプリメントを活用する人も増えています。

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純度が高く、高品質のクエスト・フォー・ライフのサプリメントをお勧めします。

栄養補強は、体の回復力を支える一つの方法と言えるでしょう。

次に重要なのが運動です。

筋肉は年齢とともに減少しますが、適度な運動を続けることで維持することができます。

特に歩く習慣は、健康寿命を守るための基本的な運動です。

運動は血流を促し、体だけでなく心にも良い影響を与えます。

また、水分補給も健康習慣の大切な要素です。

体の循環を整えるためには、良質な水をしっかり取り入れることが必要です。

水なら、免疫力をアップさせ、細胞レベルの解毒ができる

高確率で抜けにくい「ナノバブル水素水」がお勧めです。

体内環境が整うことで、代謝や排出の働きもスムーズになります。

そして最後に、心の状態を整えることも忘れてはいけません。

前向きな気持ちや安心感は、体の働きを支える力になります。

心が安定すると、生活習慣も整いやすくなります。

健康寿命は、特別な人だけが手に入れるものではありません。

毎日の小さな習慣の積み重ねによって育まれるものです。

60代からでも、体は変わる力を持っています。

人生の終わりまで元気に生きること。

それは、平均寿命と健康寿命を一致させる生き方とも言えるでしょう。

長生きするだけでなく、元気に人生を味わい続けることこそが、

これからの時代の本当の豊かさなのかもしれません。

私がお伝えする、エクササイズや、良いお水やヒーリングや健康情報を詳しくお知りになりたい方はこちらまでお問合せお願いします。

【読者からよくある質問と答え】
Q3.　寝たきりにならないためにはどうすればよいですか？

寝たきりになる主な原因としては、筋力の低下、病気、転倒などが挙げられます。
そのため、体の機能を維持する生活習慣を続けることが大切です。

特に重要なのは筋肉を保つことです。
筋肉は年齢とともに減少しますが、適度な運動を続けることで維持することができます。
日常的に歩く習慣を持つことや、軽い筋力トレーニングを行うことは、
寝たきり予防に効果的とされています。

体をストレッチやエクササイズで動かすのはもちろん、わたしもエクササイズはやっていますが
高齢者などにお勧めの、マッサージ治療器は、足を15分載せているだけで
12000歩歩いたのと同じ機能になるので、高齢者でなくても雨の日、雪の日もお勧めです。

また、栄養状態も大きく関係します。タンパク質やミネラルなどの栄養が不足すると、
筋肉や体力が低下しやすくなります。

栄養バランスの整った食事や栄養補強サプリメントは体を支える基本です。

さらに、体の回復力を保つためには、十分な睡眠やストレス管理も重要です。
体と心のバランスが整うことで、健康寿命を延ばし、平均寿命まで元気に生活できる可能性が高まります。

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