心と身体のケア
大腸の砂漠化とは？──夏の便秘・腸の乾燥を防ぐ食物繊維と改善法
「お腹の中が“カラカラの砂漠”になっていませんか？──水分不足が進む夏、大腸は静かにSOSを出しています。」「大腸の砂漠化とは、汗や冷房で体内の水分が奪われる夏に、腸の乾燥が進み、便秘や下痢といった夏の便秘の症状を引き起こす新しい健康リスクを・・・
心と身体のケア
「隠れ脱水に要注意！水不足が招く病気と水分補給の正しい習慣」
「疲れやすさ、頭痛、肌荒れ…それ、本当は“水不足サイン”かもしれません。」水不足は健康リスクを高め、頭痛やめまい、便秘、肌荒れなどの体調不良を引き起こす“見えない原因”です。朝からなんとなく体が重い。頭がズキズキする。肌もカサついて化粧ノリが・・・
心と身体のケア
経皮毒とは？経皮吸収・経口吸収・粘膜吸収の違いと日用品の有害化学物質リスク
「口からではなく、肌から静かに体内に入る“見えない脅威”。あなたは気づいていますか？」経皮毒とは、皮膚から体内に吸収される有害化学物質が蓄積し、健康に悪影響を及ぼすとされる現象のことです。特に日用品や化粧品、洗剤などに含まれる化学物質が経皮・・・
心と身体のケア
朝スッキリ起きる方法｜睡眠の質・思考リセット・自然リズムで毎朝が変わる
「眠っているはずなのに疲れが取れない──それは“眠りの質”が足りていないサインです。」朝スッキリ起きるために必要なのは、ただ長く眠ることではなく、“睡眠の質”を高めることです。特に50代からの女性は、ホルモンバランスの変化や心身のストレスによ・・・
心と身体のケア
足の健康が寿命を決める？歩かないリスクと血流改善で老化を防ぐ方法
冷たい足先は、あなたの命が発する“最初のかすかな悲鳴”かもしれません。足の健康を軽視すると、全身の血流が滞り、免疫力や代謝の低下を招きます。とくに「ふくらはぎポンプ」が衰えると、血流改善どころか、老化へのアクセルを踏んでしまうのです。「最近、・・・
心と身体のケア
50代になって眠れない…中途覚醒・早朝覚醒・更年期の睡眠悩みと快眠法
夜中に何度も目が覚める…それは“心”ではなく“ホルモン”からのSOSかもしれません。50代になると「夜中に目が覚める」「眠りが浅い」といった睡眠の質の低下や中途覚醒の悩みが急増し、更年期のホルモンバランスの乱れもその大きな原因のひとつです。・・・
心と身体のケア
50代からのダイエットは健康第一！若い頃との違いと洋服が似合う体型づくりのコツ
「頑張っても痩せない…その理由、あなたのせいじゃありません。」【50代のダイエット】が思うように進まないのは、【更年期】による【ホルモンバランスの変化】と【基礎代謝の低下】が大きな要因です。若い頃は、少し食事を減らすだけでスルッと体重が落ちて・・・
心と身体のケア
「50代で始まる認知症のサインとは？若年性認知症の初期症状と予防法」
「ちょっと前のことが思い出せない…」それ、年のせいと思い込んでいませんか？ “あやふやな記憶”がもしかしたらサインかもしれません。50代になってから「名前が出てこない」「何を取りに来たか忘れた」などの物忘れが増えたと感じたら、認知症の初期症状・・・
心と身体のケア
「50代のデトックス習慣｜体にたまった毒素を出す方法と添加物対策」
「ずっと頑張ってきた体に、そろそろ“休ませる時間”を──その疲れ、もしかしたら“毒”かもしれません」「50代になると体の代謝が落ち、“毒素がたまりやすい体”へと変化します。食品添加物や化学物質など、目に見えない“現代の毒”が静かにあなたの不調・・・
心と身体のケア
50代から始めるデトックス｜体・心・人間関係を軽くする毒出し習慣
「年のせい」で片づけないで。あなたの中に溜まった“何か”が、SOSを出しているのかもしれません。「50代 デトックス」が必要なのは、加齢による体調変化だけでなく、長年溜め込んできた“見えない毒素”が不調の原因となるからです。♦50代女性に現れ・・・