紫外線は夏だけじゃなかった──冬の体が疲れる本当の理由

「冬 紫外線」と聞いて、ピンとくる方はまだ多くありません。

暑くない季節に紫外線の影響を心配する必要があるの？そう感じるのは自然なことです。

しかし実際には、冬でも紫外線は一年中降り注いでおり、体に影響を与えています。

紫外線は気温ではなく“光”として存在するため、寒さとは無関係なのです。

多くの方が「冬は日焼け止めしなくて良い」「紫外線対策は夏だけ」と考えがちですが、

この思い込みが、知らず知らずのうちに体を無防備な状態にしてしまいます。

特に冬は、肌の乾燥や血流の低下により、紫外線の刺激を受けやすい季節でもあります。

冬の紫外線の影響は、目に見える日焼けではなく、

くすみや疲れやすさ、回復力の低下として現れることが少なくありません。

「年齢のせい」「冬だから仕方ない」と片づけてきた不調の中に、

紫外線が関わっている可能性もあります。

見えないものほど意識から外れやすく、原因として疑われにくい──

それが冬の紫外線の厄介なところです。

ここで大切なのは、紫外線を怖がることではありません。

正しく知り、付き合い方を変えることです。

敵視するのではなく、体がどんな影響を受けているのかに気づくだけで、

向き合い方は大きく変わっていきます。

この気づきが、体を大切に扱う第一歩になります。

＜読者からよくある質問と答え＞
Q1．冬の紫外線対策は、生活習慣を少し整えるだけでも意味がありますか？

A．はい、意識と生活習慣を少し変えるだけでも十分に意味があります。
冬の紫外線対策は、特別なことをしなければならないわけではありません。
大切なのは、「冬でも紫外線は体に影響している」と知り、その前提で行動を選ぶことです。

外出時の意識、体を冷やさない工夫、休息をしっかり取ることなど、
小さな生活習慣の積み重ねが、体の回復力を支えます。

紫外線対策は“完璧にやるもの”ではなく、
“続けられる形で整えるもの”と考えると、無理なく実践できます。

紫外線の影響は、肌表面だけにとどまりません。

体内では、紫外線刺激をきっかけに活性酸素が発生します。

この活性酸素は、老化や疲労、免疫力の低下に関わる物質として知られています。

冬の紫外線は弱く感じられても、長時間・無防備に浴びることで、

体の内側にじわじわと影響を残していきます。

特に50代以降は、若い頃に比べて抗酸化力や回復力が低下しやすくなります。

そのため、紫外線による活性酸素の影響が表に出やすく、

「疲れが抜けない」「朝がつらい」「気分が落ち込みやすい」といった形で感じられることがあります。

これは単なる気分の問題ではなく、自律神経やホルモンバランスとも深く関係しています。

冬は日照時間が短く、体が守りに入りやすい季節です。

その一方で、紫外線への警戒心は緩みがちになります。

この行動心理のズレが、体にとっては負担となります。

紫外線のダメージはすぐに症状として現れないため、

「何が原因かわからない不調」として蓄積されていくのです。

ここで知っておいてほしいのは、体はすべてを記憶しているということです。

紫外線による影響も、エネルギーの消耗として体に残ります。

仕組みを理解すると、「私が弱いからではなかった」と、心が少し楽になります。

理解は、回復への大きな力になります。

Q2．活性酸素対策として、水素水やサプリメントはなぜ役立つのですか？

A．年齢とともに低下しやすい体の処理力を、やさしく支えるためです。
紫外線によって増える活性酸素は、体内で処理されますが、
その力は年齢や生活環境によって差が出やすくなります。

水素水は、日常の水分補給として取り入れやすく、
体内環境を穏やかに整えるサポートとして注目されています。

また、サプリメントは薬の代わりではなく、
食事だけでは補いきれない栄養を補助的に補う考え方です。

紫外線やストレスによる消耗を前提に、
体の働きを助ける選択肢の一つとして捉えるとよいでしょう。

では、冬の紫外線対策として、私たちは何をすればよいのでしょうか。

大切なのは、「外側だけ」「内側だけ」と極端にならないことです。

冬でも紫外線は体に影響を与える以上、必要最低限の外側ケアは続けつつ、

同時に体の内側から整える視点を持つことが重要です。

紫外線によって体内で増える活性酸素は、

老化や疲労感、回復力の低下につながる要因の一つです。

この活性酸素に対して、近年注目されているのが水素の存在です。

水素は、体にとって不要な活性酸素に働きかけ、体内で水に変えることで、

体内環境を穏やかに整えるサポート役として知られています。

水素水は、日常の水分補給として無理なく取り入れられるため、

「特別なことをしている感覚」なく続けやすい点も魅力です。

また、年齢を重ねるにつれて、

食事だけでは必要な栄養を十分に補いきれなくなることもあります。

そこで考えたいのが、サプリメントによる栄養補強です。

これは薬の代わりではなく、

あくまで体が本来持っている働きを支えるための補助的、補強的な考え方です。

紫外線やストレスなど、現代生活で消耗しやすい要素を前提に、足りないものをやさしく補う──

そんな視点が、体に負担をかけません。

さらに、見落とされがちですが、心の緊張や意識の在り方も、体の回復力に大きく影響します。

ヒーリングや静かな呼吸、意識を自分の内側に戻す時間は、

自律神経をゆるめ、体が修復に向かう土台を整えてくれます。

何かを「足す」だけでなく、「ゆるめる」ことも、大切なケアの一つです。

特別なことを完璧にこなす必要はありません。

「紫外線は冬でもある」と知り、体をいたわる選択を少しずつ重ねていくこと。

それだけで、体の反応は変わっていきます。

冬を穏やかに過ごせた体は、春を迎えるときに違いを見せてくれます。

肌の調子、体の動き、気分の軽さ──その変化は、自分を大切に扱ってきた証です。

今年の冬は、体にやさしい選択をする。

その積み重ねが、これからの未来を静かに支えてくれます。

私がお伝えする、エクササイズや、良いお水やヒーリングや健康情報を詳しくお知りになりたい方はこちらまでお問合せお願いします。

Q3．ヒーリングや意識の整え方は、紫外線対策とどんな関係があるのですか？

A．心の緊張をゆるめることが、体の回復力を高める土台になるからです。
紫外線による影響は、体だけでなくエネルギーや自律神経にも関わります。
常に緊張状態にあると、体は修復よりも防御を優先しやすくなります。

ヒーリングや静かな呼吸、意識を内側に向ける時間は、
自律神経を落ち着かせ、体が本来のリズムを取り戻す助けになります。

何かを「足す」ケアだけでなく、「ゆるめる」ケアを取り入れることが、
冬の紫外線と上手につきあうための大切な視点です。