今からできるフレイル対策

フレイルとは、加齢や疾患によって身体的・精神的な様々な機能が徐々に衰え、

心身のストレスに脆弱になった状態のことをさします。

特に高齢者は気をつけなければなりませんね。

高齢者は糖尿病や高血圧、骨粗しょう症などの慢性疾患、がんなどさまざまな病気を抱えている場合が多いからです。

心身機能の低下が、生活機能を落とすことに繋がったりもします。

心身機能の低下によって、心身の脆弱性が加速されたりする危険性が高いので気をつけなければなりません。

ですが大事なことは、まだこの時点で介護が必要になっているわけではないのです。

フレイルは適切な生活改善や治療などを行っていくことで

生活機能が以前の状態に改善する可能性があるのです！

そう考えると、フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態との中間地点にある状態といえます。

日本は65歳以上の高齢者が27％を越えます。

フレイルの改善や更なる進行の予防は非常に重要と考えられています。

ですので予防していくことで、要介護状態に陥ることを避けられます。

このフレイルの時に、早期に適切な改善がなされるべき状態として広く認識される必要があるのですね。

そこで気をつけるべき点を考えていかねばなりませんね。

フレイルの流れとしてみていきますと

定年退職や、子供の自立等で、社会生活や人との繋がりが失われる時期がまず要注意ですね。

人との繋がりが失われると、意欲の低下等・精神機能低下が起こります。

外出する事・社会参加や人と会うことが億劫となって生活範囲が狭くなり、活動量が減少します。

外出の機会が減って閉じこもりがちとなると気持ちも落ち込み易く、

また一人の時間が多くなり、運動不足や食欲が低下する等、口腔への関心も薄れてきます。

口腔機能に不具合が生じると食べられるものが限定され、低栄養になる恐れもあります。

この様に健康の喪失、親しい人々との楽しい時間の喪失等をきっかけとして、社会との繋がりを失うと、

心の健康、口腔機能、栄養状態、身体機能までもが低下をきたし、

ドミノ倒しのようにフレイルが進行、重症化していきます。

人間という字は人と人の間で様々なドラマを展開して成り立っていますね。

この人との流れが失われるのはかなりの痛手です。

「社会生活や人との繋がりが失われる事がフレイルの入り口となる」と言われています。

しかし、希望はあります。

希望とは、

フレイルは、早く介入して対策を行えば

元の健常な状態に戻る可能性があると言います。

自分が属していた社会から遠のいたり、やめたり、定年退職した時点で、

いや、その前からでも

栄養バランスの良い食事をしっかりとしていくことは頭がしっかり働きます。

栄養補強としてのサプリメントも飲むことは認知症予防や体つくりになります。

抜けない水素はどうせ飲むなら免疫力の高い水をしっかり飲んで、代謝をあげていきましょう。

歪みを取るような適度な体操をして体を整えておきましょう。

そして次は何をしようと考え、それに関する情報を集めたり

行動しておくことが大事ですね。

何をするにしても独りでは心身共に落込みます。

『心理的フレイル』では素敵な出会いを失わないようにしたいですね。

『笑い声のないところに成功はない』
by アンドリュー・カーネギー

現在の悪い環境を嘆くより、自身の環境を変えていくよう動きましょう。

止まっていたんでは何も変わりませんし、フレイルが進行してしまいます。

常に新しい刺激を忘れずに、常に自分をどこかの社会やサークルに
身を置くことを忘れずにいましょう。

人はいくつになっても「キョウイク」と「キョウヨウ」が必要なのです。

と言って、えっ？教育・教養！ではないです。

それとは違うキョウイク・キョウヨウなのです。

キョウイクとは「今日行くところがある！」
キョウヨウとは「今日用がある！」という意味なのです。

駄洒落ながら、とても大事なことですね。

栄養、栄養補強サプリメント、免疫力アップの水、歪みを取る体操、

新しいことへのチャレンジ、行動、

今からフレイルにならないように、介護でも迷惑かけないようい対策予防していきましょう。

死ぬ10日前くらいは寝てもいいですよね。

とにかく120歳まで生きるには、フレイルも介護のお世話にもならない気持ちが大切ですね。

今からフレイルにならないように、対策予防していきましょう。

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