心と身体のケア
炎症対策、あなたなら何する？ ──その不調、年齢ではなく「慢性炎症」かもしれません
最近、理由ははっきりしないけれど、疲れが抜けない、体が重い、眠っても回復しない。そんな不調を感じていませんか。50代以降の女性からよく聞かれるこれらの悩みは、「年齢のせい」「更年期だから仕方ない」と片づけられがちです。けれど、その背景に慢性・・・
心と身体のケア
水にもっと力を求めるなら──「足す水」より「10年続く水」を選ぶという視点
「健康に良い水とは何だろう？」最近、そんな疑問を抱く人が増えています。特水やたんぱく質がとれる水など、機能性飲料の水が次々と登場し、店頭には「体に良い」「健康のため」という言葉が並びます。けれど選択肢が増えた分、毎日飲む水をどれにすればいいの・・・
心と身体のケア
今年の風邪の特徴は「咳」と「喉の痛み」 ──なぜ長引くのか、何が良いのかを体の視点で考える
今年の風邪の特徴として、「咳が長引く」「喉の痛みが強い」と感じている人がとても増えています。熱や鼻水が落ち着いても、咳だけが残る、喉の違和感がなかなか消えない。そんな体感を抱えながら、「歳のせいかしら」「体力が落ちたのかも」と、自分を責めるよ・・・
自分を輝かせる
失敗が怖いあなたへ。人生は「なんでも実験、なんでも体験」で動き出す。
人生を「実験」と捉える認識転換「変わりたいのに動けない」「新しいことに挑戦したいのに、失敗が怖い」そう感じている方は、決して少なくありません。特に50代以降になると、「今さら失敗したくない」「もう恥をかきたくない」という思いが、行動に強くブレ・・・
心と身体のケア
紫外線は夏だけじゃなかった──冬の体が疲れる本当の理由
「冬 紫外線」と聞いて、ピンとくる方はまだ多くありません。暑くない季節に紫外線の影響を心配する必要があるの？そう感じるのは自然なことです。しかし実際には、冬でも紫外線は一年中降り注いでおり、体に影響を与えています。紫外線は気温ではなく“光”と・・・
心と身体のケア
体臭と健康──50代からの体がそっと教えてくれるサイン
それは衰えではなく、体臭がそっと知らせてくれる「健康を立て直す合図」なのかもしれません。最近、自分の体臭が気になり始めた50代の女性が増えています。けれどこの変化は、単なる加齢だけでは語りきれず、心の緊張や巡りの滞りが静かに影響していることも・・・
心と身体のケア
絵本は大人の再起動ボタン──物語の力に見る、想像力と癒しの世界
絵本の日は、人が最初に物語と出会う瞬間を思い出す特別な日です。 なぜならこの世界は物語でできているからです。私たちの人生にもたくさんの物語があります。絵本を通して、これからの人生を、物語を紡いでいくのに、絵本は何かしらのヒントをくれると思いま・・・
心と身体のケア
免疫が自分を攻撃するとき──リウマチ・膠原病・結節性多発動脈炎と自然療法の知恵
「私を守るはずの力が、静かに私を傷つけるとき。」免疫異常（免疫の暴走）とは、体を守るべき免疫システムが誤作動し、自分自身の組織を攻撃してしまう状態で、自己免疫疾患の中核にあります。50代女性ではホルモン変化や睡眠・ストレスの揺らぎが重なり、免・・・
心と身体のケア
口の中を噛む原因と対策──無意識のクセが教える心と体の不調
「口の中を噛む」現象は、加齢やストレス、噛み合わせの変化など複数の要因で起こります。無意識の歯ぎしりや筋力低下が関係することも多く、更年期以降の女性に増える傾向です。放置せず、表情筋のトレーニングやマウスピースの活用などで早めのケアをして、心・・・
心と身体のケア
お肌の秋枯れ対策｜夏の紫外線ダメージを癒す50代からのスキンケア完全ガイド
夏を駆け抜けたあなたの肌は、いま静かに“乾き”を訴えています。秋枯れ肌の原因は、夏の紫外線ダメージや冷房乾燥、そして肌のバリア機能低下によるものです。酷暑の疲れを引きずったまま迎える秋、肌はようやくその悲鳴を表面に出し始めます。夏の強烈な日差・・・