心と身体のケア
知らずに老ける食べ物、食べていませんか？アンチエイジングに良い食べ物と糖化・AGEs対策
アンチエイジングに良い食べ物とは？老化を早める原因である糖化やAGEsの仕組みをわかりやすく解説し、食事や調理法の見直しで老化を遅らせる方法を紹介します。50代からでも始められる実践的な対策をお伝えします。
心と身体のケア
ダイエットは栄養不足が原因｜食べないのに痩せない理由と体が変わる方法
ダイエットは食べないほど太る？本当の原因は栄養不足でした。痩せない理由やリバウンドの仕組みを解説し、体を整えながら自然に痩せる方法を体験をもとにお伝えします。
心と身体のケア
ミネラルチームワークの凄さ｜50代女性の“なんとなく不調”はミネラル不足かもしれません
季節の変わり目になると、「なんだか体が重い」「朝から疲れている」という声が増えてきます。暑さや寒さの問題だけではなく、体の内側のバランスが揺らぐ時期でもあるのです。特に50代女性は、ホルモン変化や自律神経の影響を受けやすく、「だるい原因」がは・・・
心と身体のケア
50代ダイエットが痩せない理由｜脂肪の落ちる順番と良い脂肪の真実
脂肪というとあなたはどんなイメージを持ちますか？脂肪と一口にいっても、「急激なダイエットで脂肪を減らすことは危険！」のブログのところで書きましたが、敵ではない味方の脂肪もあるわけです。ですからやみくもに、食事制限したり、あるものだけ食べるなど・・・
心と身体のケア
腸内環境を整える方法｜腸と脳の関係からわかる心と体の整え方
食生活で怖いのは、加工食品や精製された食品です。これらは健康な腸内フローラを壊し、悪玉菌や真菌のえさになります。なぜ加工食品が良くないかというと、砂糖が多く含まれているからです。砂糖は、病原性細菌が繁殖しやすい環境を提供することで、有益な腸・・・
心と身体のケア
「運動は脳を変える」軽い運動でも始まるBDNFと心身の良い変化
人間は体を動かすことはとてもおすすめです。多くの人が「運動は体に良い」と知っていますが、実は運動の効果は筋肉だけではありません。近年では、運動は脳にも良い影響を与えることが知られています。運動不足が続くと、筋肉が衰えるだけでなく、脳への刺激も・・・
心と身体のケア
腸と脳の関係｜腸内環境改善で心を整える腸の力【50代女性の腸活】
今では、多くの人が、「腸は第2の脳だね」というようになりました。それまでは、精神的な健康に関する器官は、脳の特権みたいな感じでした。ですが、腸も大切な役割を果たしています。「腹で決める」「腹にいちもつ」「腹をわって話そう」などの言葉があります・・・
心と身体のケア
かかとがカサカサする原因は？ 女性のかかとが訴えている体からのサイン
足のかかと、あなたは、ツルツルですか？それともカサカサですか？実は足のかかとって、東洋医学では、生殖器を表していると言われています。そこがカサカサなのは、生殖器の潤いが足りていない可能性があります。生殖器に潤いが足りていないということは血流が・・・
心と身体のケア
不妊症も砂糖に気をつけましょう｜妊娠しにくくなる意外な食習慣
不妊症対策としてやることは主に2つをお勧めします。一つ目は、不妊症の原因となる物質を避けること。二つ目は妊娠に良いものをたくさん摂ることです。一つ目の不妊症原因となる物質にあげられるのが、砂糖です。砂糖が良くないのは、インシュリン濃度を上げる・・・
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食べ始めたら止まらないのはなぜ？更年期世代が知るべき本当の理由
「食べ始めたら止まらない」正体に気づく。食べ始めたら止まらない。食欲が止まらない。そんな自分に、どこかで嫌気がさしていませんか。「どうして私は我慢できないのだろう」「また食べ過ぎてしまった」そうやって自分を責めてしまう方は、とても多いのです・・・