心と身体のケア
「食べているのに栄養不足」50代女性に増える隠れ栄養不足の真実と脱却法
「ちゃんと食べているのに、なぜか疲れやすい」そんな声を50代女性からよく耳にします。実は今「食べているのに栄養不足」という状態が静かに広がっています。これがいわゆる隠れ栄養不足、新型栄養失調です。体重は標準、むしろ少し多めでも、必要な栄養素・・・
心と身体のケア
何となく不調の原因は、毎日のコーヒーかも。 カフェインを見直すだけで体が軽くなる理由（カビ...
カフェインがつくる「なんとなく不調」への気づき。「疲れたらコーヒー」。それは長いあいだ、私たちの日常に溶け込んできた習慣です。眠気覚まし、集中力アップ、気合いを入れる一杯。カフェインは、元気の味方だと長らく信じられてきました。けれど最近、「・・・
心と身体のケア
ファスティングの到着地は、体ではなく「生き方」でした！（ファスティング一緒にやろう企画）
ファスティングとは何でしょうか。多くの人が「食べないダイエット」「短期間で体重を落とす方法」と思い浮かべるかもしれません。しかし本来、ファスティングとは単に食事を抜くことではありません。体を休ませ、本来のリズムを取り戻すための時間です。ファ・・・
心と身体のケア
50代女性に静かに広がるオーバードーズ──更年期と薬依存の本当の原因と対策
近年、50代女性のオーバードーズが静かに増えています。オーバードーズとは、処方薬や市販薬を意図せず過剰に摂取してしまう状態を指します。若者の問題と思われがちですが、実は更年期世代の女性にも深く関係しています。更年期に入るとホルモンバランスが崩・・・
心と身体のケア
炎症対策、あなたなら何する？ ──その不調、年齢ではなく「慢性炎症」かもしれません
最近、理由ははっきりしないけれど、疲れが抜けない、体が重い、眠っても回復しない。そんな不調を感じていませんか。50代以降の女性からよく聞かれるこれらの悩みは、「年齢のせい」「更年期だから仕方ない」と片づけられがちです。けれど、その背景に慢性・・・
心と身体のケア
水にもっと力を求めるなら──「足す水」より「10年続く水」を選ぶという視点
「健康に良い水とは何だろう？」最近、そんな疑問を抱く人が増えています。特水やたんぱく質がとれる水など、機能性飲料の水が次々と登場し、店頭には「体に良い」「健康のため」という言葉が並びます。けれど選択肢が増えた分、毎日飲む水をどれにすればいいの・・・
心と身体のケア
サプリメントはなぜ必要なのか──ちゃんと食べているのに不調な理由
栄養不足という“見えない原因”に気づく「ちゃんと食べているのに、なぜか疲れが取れない」「理由もなく気持ちが沈む」。50代以降の女性から、こうした声をよく聞きます。多くの方がまず疑うのは、年齢や更年期、あるいは自分の性格です。しかし実は、その・・・
心と身体のケア
自己コントロールができなくなった50代女性へ｜心と体を整え直す方法
我慢では、もう整わない「自己コントロールができなくなった」と感じる50代の女性は少なくありません。感情が揺れやすい、イライラが抑えられない、疲れが抜けない。けれどそれを、「年齢のせい」「自分の意志が弱いから」と片づけてしまう方が多いのです。そ・・・
心と身体のケア
右目の下だけたるむのは老化じゃない｜50代女性のための“触らない”整え方
鏡を見たとき、「あれ？右目の下だけ下がっている気がする」と感じたことはありませんか。右目の下のたるみ、目の下の片側だけのたるみは、多くの50代女性が密かに検索している悩みです。けれど多くの場合、その違和感を「年齢のせい」「老化だから仕方ない・・・
心と身体のケア
今年の風邪の特徴は「咳」と「喉の痛み」 ──なぜ長引くのか、何が良いのかを体の視点で考える
今年の風邪の特徴として、「咳が長引く」「喉の痛みが強い」と感じている人がとても増えています。熱や鼻水が落ち着いても、咳だけが残る、喉の違和感がなかなか消えない。そんな体感を抱えながら、「歳のせいかしら」「体力が落ちたのかも」と、自分を責めるよ・・・