脾臓は喜びの力を取り戻そう！

「脾臓」と聞いて、すぐにその役割を説明できる方は、どれくらいいらっしゃるでしょうか。

肝臓や腎臓ほど馴染みがなく、健康診断でも特に注目されることは少ないこの臓器。

ですが、実は私たちの健康を支えるうえで、とても重要な働きをしているのです。

脾臓は左の肋骨の内側、にぎりこぶしほどの大きさをしたスポンジ状の軟らかい臓器です。

主な役割は、大きく分けて三つ。

ひとつ目は「古くなった赤血球を壊すこと」

私たちの血液は、常に新陳代謝を繰り返しており、寿命を迎えた赤血球は脾臓で分解されます。

ふたつ目は「免疫機能のサポート」

脾臓はリンパ系の一部でもあり、病原体に対する抗体を作り、体を感染症から守る役割を果たします。

そして三つ目は「血液の貯蔵庫」。

大量に出血した際には、蓄えていた血液を放出し、体を守ってくれるのです。

こうしてみると、脾臓はまるで体内の監視役のようですね。

血液の質を保ち、免疫を支え、いざというときの備えをしているのです

さて、そんな脾臓ですが、人によって強さが違うことをご存じでしょうか。

特に「海女さん」は、脾臓が強いことで知られています。

なぜなら、彼女たちは日常的に素潜りをするため、水中で酸素を効率的に使う必要があるからです。

海に潜ると、私たちの体は「脾臓収縮反応」を起こします。

これは、脾臓が収縮し、貯めていた血液を送り出すことで、

酸素を多く含んだ赤血球を増やし、酸素供給を高めるというものです。

つまり、海女さんたちは長年の潜水生活のなかで、

この脾臓の機能を鍛え、自然と強くしているのですね。

また、彼女たちの食生活も脾臓にとって良い影響を与えています。

海藻や魚介類をふんだんに摂る食文化は、脾臓の働きを助け、血流をスムーズにするのです。

私たちが海女さんのような生活を送ることは難しいですが、

食事の面や心の面で取り入れられるヒントは多そうです。

東洋医学では、脾臓は「思い悩むことで弱る」とされています。

心配性な人や、不安が強い人は、脾臓にトラブルを抱えやすいのです。

たとえば、脾臓が弱ると、消化が悪くなったり、体がだるく感じたりします。

食後すぐに眠くなる、足がむくみやすい、口内炎ができやすいといった症状も、

脾臓の機能低下と関係があることが多いのです。

また、脾臓は血液の質とも密接に関係しているため、

トラブルがあると貧血気味になったり、免疫力が下がったりすることもあります。

特に、更年期を迎えた女性はホルモンバランスの変化によって、脾臓が影響を受けやすくなります。

ですから、心配ごとが多いと感じる方は、自分の脾臓の調子も気にしてみるとよいかもしれません。

日々のストレスが、想像以上に体に影響を及ぼしているのです。

では、どうすれば脾臓を健やかに保てるのでしょうか。

ポイントは、食事、運動、そしてメンタルケア、笑顔です。

**1. 食事で脾臓をサポートする**
脾臓を元気にする食材としておすすめなのは、「黄色やオレンジ色の食材」。

かぼちゃ、にんじん、さつまいもなどは、消化を助け、脾臓の負担を軽くしてくれます。

また、温かいスープやおかゆのような胃腸に優しいものも効果的です。

逆に、冷たい飲み物や生ものばかり食べると、

脾臓が冷えて働きが鈍くなるため、ほどほどにしましょう。

**2. 軽い運動を習慣にする**
適度な運動も脾臓の機能を高めるのに役立ちます。

特に、ウォーキングやストレッチは血流を促し、脾臓の働きを助けます。

海女さんほどの運動量は必要ありませんが、毎日少しでも体を動かすことが大切です。

**3. ストレスを減らし、よく笑う**
脾臓が丈夫な海女さんを見ればわかりますが、彼女たちは大らかでよく笑います。

脾臓はメンタルの影響を受けやすい臓器です。

ストレスが溜まると、胃腸の調子が悪くなり、脾臓も疲れてしまいます。

ですから、リラックスする時間を意識的に作り、よく笑うことを心がけましょう。

好きな音楽を聴いたり、自然の中で散歩したりするだけでも、脾臓にとっては良いことなのです。

このように、ちょっとした生活習慣を見直すだけで、脾臓は元気を取り戻します。

脾臓は血液を完全な状態に保ち、病気と戦えるようにしてくれますね。

人生を深刻にとらえるのをやめて、内なる力、喜ぶ力を取り戻しましょう。

気づかれにくいけれど、私たちの健康を陰で支えてくれている大切な臓器。

ぜひ、いたわってあげてくださいね。

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