心と身体のケア
朝の光に心を整える──“光浴”で始める幸せ習慣
「朝の光が差し込むだけで、心がふっと軽くなる。そんな朝を、あなたにも。」朝起きて、まだぼんやりとした意識のまま、朝日を浴びるためにカーテンを開けてみる。ふわっと差し込む朝の光に、思わず目を細めながら、心の奥がふわっとほどけていくのを感じたこと・・・
心と身体のケア
夏至と更年期｜気の巡りとスピリチュアルセルフケアで50代の不調を整える
「大丈夫。あなたが揺らぐのは、地球も揺らぐ“節目”だから──。」夏至はスピリチュアル的にも“陽のエネルギーが最も高まる日”とされ、更年期によるホルモンバランスの乱れと重なることで、気の流れや心の揺らぎを感じやすくなります。毎年6月21日ごろ・・・
心と身体のケア
心臓に寄り添うと、アイデアが湧いてくる
どれだけ考えても、ひらめかない…。その原因は“頭”ではなく“心”にあるかもしれません。アイデアが出ないとき、それは「心が疲れている」サインかもしれません。最近、何をやってもピンと来ない。考えれば考えるほど、アイデアが浮かばない。そんな経験は・・・
心と身体のケア
更年期と女性ホルモン｜50代の体と心を整える“根本ケア”完全ガイド
静かに、けれど確実に。あなたの身体を導き続けてきた“小さな声”に気づく時です。女性ホルモンは、更年期のゆらぎや50代女性の不調を左右する“ホルモンバランスの中心”であり、エストロゲンとプロゲステロンが体の情報を絶えず伝え合う生命のメッセンジャ・・・
心と身体のケア
30代で更年期のような症状が…？ 卵巣の術後に訪れた不調と、私を救った“本物の栄養”の話
30代で更年期のような症状が出るなんて、昔の私なら考えもしませんでした。更年期障害というと、エストロゲンの低下によって50代頃から訪れるものだと思っていたからです。しかし近年は、20〜30代の女性にも“若年性更年期”と呼ばれる不調が増えてい・・・
心と身体のケア
顎関節症の痛みは“心”から軽くする ──女性に多い原因と更年期・ストレスとの深い関係
「痛みは、あなたを困らせるためではなく“気づいて”ほしくて生まれてきます。」顎関節症の原因は、顎そのものの異常だけではなく、女性に多い理由としてホルモンバランスの変化や心のストレスが深く影響していることが、近年ようやく注目され始めています。・・・
心と身体のケア
「膝の痛みは“膝だけ”の問題じゃない──体全体を整えて楽になる自宅エクササイズ」
「痛みは、あなたの体が送る“静かなSOS”。その声を全身で聴いてあげましょう。」膝の痛みの原因は、実は膝だけでなく“骨格の歪み”や“重心のズレ”といった体全体のバランスの崩れから静かに始まっています。膝というのは、思っている以上に多くの役割・・・
心と身体のケア
膝の痛みは心のサイン？ しなやかさを取り戻すための“癒しの心理ワーク
あなたが歩んできた人生を、いちばん近くで支えてくれていたのは膝だったのかもしれません。膝の痛みの背景には、膝が持つ「曲げる・伸ばす・支える」という役割と、心の柔軟性との深い関係が隠れていることがあります。膝という関節は、ただ曲がったり伸びたり・・・
心と身体のケア
股関節の痛みは“大腰筋”から整う｜50代から始めるやさしい股関節エクササイズ
痛みは、あなたの体からの静かなSOS。気づけば、人生がもっと軽くなる。股関節の痛みは、股関節そのものが悪いのではなく、体全体のバランスや骨盤のゆがみ、そして肩・膝・足首の配列の乱れが静かに積み重なることで起きる“全身のサイン”なのです。年齢を・・・
心と身体のケア
股関節の痛みは心のサイン──前に進めないとき、体が教えてくれること
「体は、心よりも先に“本音”を語りはじめる。」股関節の痛みは、ただの筋肉や関節の不調ではありません。それは、「もう少し立ち止まりたい」という心のサインであることが多いのです。歩くたびにズキンと響く痛みは、あなたの体が「無理をしすぎていますよ」・・・