心と身体のケア
和食という生き方──世界が認めた日本人の健康と調和の智慧
「一膳のごはんに宿る“心”を、私たちはどこかに置き忘れていませんか。」和食は2013年、ユネスコの無形文化遺産に登録されました。それは、単なる料理の技法や味の良さが評価されたのではなく、「自然との調和」や「命への感謝」といった、日本人の精神文・・・
心と身体のケア
眠っている筋肉を目覚めさせる方法──人間本来の動きを取り戻す力
その瞬間、眠っていた筋肉がふっと息を吹き返す。「できない」は、体の記憶が眠っているだけなのかもしれません。眠っている筋肉は、年齢にも経験にも関係なく、正しい動きを与えられた瞬間に目覚める力を持っています。その日、私の前に現れた12歳の男の子も・・・
心と身体のケア
「1日2ℓの水が、体も心もめぐらせる──50代からのナチュラルセルフケア」
一杯の水が、心と体をゆるやかにほどいていく。乾いていたのは、肌ではなく“わたしの内側”だったのかもしれません。水を2ℓ飲むことは、美容にも健康にも驚くほどの変化をもたらします。体の内側が潤いを取り戻すと、代謝が上がり、むくみや疲れも軽くなるの・・・
心と身体のケア
肩甲骨を立てる「立甲」で体の機能がよみがえる！──天使の羽が動き出す瞬間
“動かない”は終わりのサインじゃない。──立甲が、あなたの体にもう一度「自由」を教えてくれる。肩甲骨を立てる「立甲（りっこう）」とは、肩甲骨の可動域を広げ、姿勢を改善し、体の機能を根本からアップさせるためのエクササイズです。 数年前からアスリ・・・